Voici comment l’humble mandarine soulage l’inflammation, abaisse le cholestérol et diminue la tension artérielle — 2024

Lorsqu’il s’agit de fruits que tout le monde apprécie, il est logique que les mandarines règnent souvent en maître : elles sont faciles à peler, amusantes à démonter et délicieuses à manger. Mais en plus de tout cela, ces oranges regorgent également de bienfaits pour la santé, notamment en étant d’une grande aide pour vos systèmes immunitaire et cardiovasculaire.

Que sont les mandarines ?

Les mandarines peuvent être un peu déroutantes car elles semblent très similaires à d'autres agrumes, notamment les oranges standards, les mandarines et les clémentines. Vous vous dites peut-être même : Attendez… il y a des différences ? Pour rendre les choses plus perplexes, les mandarines et les clémentines relèvent d'un parapluie plus large et plus général de mandarine.

Voici comment les distinguer : les mandarines sont généralement plus grosses et plus inégales, avec une texture de galets par rapport à la forme petite et lisse d'une mandarine. Les clémentines sont généralement beaucoup plus petites et ont un goût plus sucré.

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La bonne nouvelle est que tous ces fruits de la famille des agrumes ont des bienfaits similaires pour la santé, vous ne pouvez donc vraiment pas vous tromper en les choisissant.

Avantages contre l'inflammation

Comme les autres agrumes, les mandarines sont chargé d'antioxydants , de la vitamine C et des composés anti-inflammatoires qui peuvent réduire l'enflure, combattre les radicaux libres nocifs pour les cellules et prévenir les signes du vieillissement. En fait, leur capacité à protégez vos cellules des envahisseurs peut également les aider à tuer les cellules cancéreuses.

Et voici un fait amusant : une seule mandarine moyenne contient 31 % de vos besoins quotidiens totaux en vitamine C . Tu parles d’un fruit qui fait des heures supplémentaires !

Avantages du cholestérol

Parce que ces oranges sont aussi riche en fibres , ils contribuent à baisser votre taux de cholestérol. Pour ce faire, ils forment une pâte gélatineuse dans l'intestin et veillent à ce que la nourriture soit faire son chemin à travers votre système digestif en temps opportun ; il est crucial que le corps soit formes absorbantes du bon cholestérol qui descendent ce tract. Ce processus garantit également que le mauvais cholestérol est expulsé du corps et ne reste pas dans votre intestin, ce qui peut entraîner des problèmes de santé plus importants.

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Avantages de la tension artérielle

De nombreuses études ont établi un lien entre les agrumes comme ces oranges et baisse de la tension artérielle . Les scientifiques pensent que cela est dû en partie à l’effet qu’ils peuvent avoir sur le maintien d’un taux de cholestérol adéquat, mais c’est aussi dû à composés appelés flavonoïdes , en particulier celui appelé naringine, qui régule les niveaux d’oxyde nitrique dans le sang et éloigne l’hypertension.

La prochaine fois que vous vous retrouverez à l’épicerie à la recherche de délicieuses options de collations, cela vaut peut-être la peine de jeter un autre coup d’œil à ces mandarines dans la section des fruits et légumes !