Maintenant que nous profitons enfin d’une pause dans la chaleur et l’humidité de l’été, les tâches automnales, comme la cueillette des pommes ou les travaux de jardinage, peuvent vous laisser raides et endoloris. Il est tentant de se précipiter pour essayer de rayer enfin tout de votre liste de choses à faire, mais les chercheurs de l'Université de Yale affirment que vous réduirez de 55 % votre risque de crises de douleur de chute si vous prenez également le temps de vous reposer et de vous détendre. De plus, nous avons obtenu quelques conseils naturels pour soulager la douleur auprès du physiologiste Hal Zieba, Ph.D., et de Nancy Lonsdorf, M.D., auteur de La femme sans âge (19,95 $, Amazone ), pour que vous vous sentiez de retour à votre ancien moi en un rien de temps.
Torticolis? Faites un simple étirement
Les chercheurs de l'UCLA affirment que prendre 30 secondes chaque heure pour étirer votre cou peut rapidement soulager la douleur dans votre cou, que ce soit due au travail dans le jardin ou à l'ordinateur, et réduire de 67 % le risque de futures poussées. Laissez simplement tomber lentement votre menton sur votre poitrine, puis regardez le plafond. Ensuite, tournez la tête pour regarder par-dessus votre épaule droite, puis votre gauche. Répétez quatre fois.
Articulations raides ? Essayez la curcumine
La curcumine, l'ingrédient actif du curcuma, est une plante vieille de plusieurs siècles. analgésique articulaire . Sous forme d'extrait concentré, les chercheurs de l'Université Cornell affirment qu'il réduit la raideur de 73 %, ce qui en fait une option encore meilleure que certains analgésiques sur ordonnance. Cet extrait calme les nerfs douloureux et favorise la guérison des articulations, explique Lonsdorf . Voulez-vous essayer? Essayez l'extrait de curcuma Elite Curcumin Life Extension (19,44 $, Amazone ). Remarque : assurez-vous de demander conseil à votre médecin avant d'introduire des suppléments dans votre alimentation.
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Vous pouvez aussi simplement sortir et bouger ! Des études montrent qu'une promenade matinale de 10 minutes peut éliminer les liquides emprisonnés et l'inflammation, et inciter votre cerveau à libérer de la sérotonine analgésique, réduisant ainsi votre douleur jusqu'à 85 %.
Mal de tete? Pressez vos orteils
Étrange mais vrai : un massage des pieds de 10 minutes vous procurera un meilleur soulagement de la douleur qu'un frottement des tempes, explique Zieba. En effet, les massages des pieds réduisent la production de cortisol, l’hormone qui déclenche la douleur, réduisant ainsi les maux de tête de moitié en quelques minutes. Ce remède simple préviendra également de futures poussées chez 84 pour cent des femmes qui soignent leurs pieds quotidiennement, affirment des chercheurs canadiens.
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Mal au dos ? Incorporer Clary Sage
Les ingrédients de la sauge sclarée détendent les muscles tendus, calment les nerfs douloureux irrités et stimulent le flux sanguin vers les tissus endommagés. Des chercheurs britanniques affirment que masser cette huile essentielle sur un dos douloureux ou l'ajouter à un bain chaud peut apaiser la douleur dans cette zone en seulement deux minutes, et accélérer le temps de récupération de 33 % !
Cette histoire a été initialement publiée dans notre magazine imprimé.
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