Vous vous sentez fatigué ? L'humidité exerce une pression sur le corps qui peut avoir un impact sur le contrôle de la glycémie, affirment des chercheurs de l'Université de Stanford. Et comme le cerveau est le plus grand consommateur de sucre pour l’énergie du corps, cela peut entraîner un brouillard cérébral et une mauvaise mémoire. Heureusement, les experts disent que stabiliser la glycémie et restaurer l’énergie mentale est facile !
Pimentez avec du gingembre
Ajouter 1 c. de gingembre frais ou 1/2 c. L'ajout d'épices moulues à votre alimentation quotidienne pourrait permettre de contrôler votre glycémie, d'éliminer le brouillard cérébral et d'augmenter votre endurance de 33 % en une semaine, suggère une étude australienne publiée dans la revue. Plante Médicale . Le co-auteur de l'étude, Colin Duke, PhD, explique que les ingrédients actifs du gingembre, gingérols , augmentent la sensibilité à l'insuline à l'intérieur des cellules musculaires et cérébrales, les aidant ainsi à absorber et à brûler rapidement la glycémie comme carburant.
Mélanger les légumes dans une vinaigrette
Les acides végétaux du vinaigre ralentissent la dégradation et l’absorption des amidons, affirment des chercheurs suédois. Ajouter 1 cuillère à soupe. manger des repas riches en glucides réduit le risque d'augmentation de la glycémie de 60 % !
Essayez le magnésium
Prendre 400 mg. à 500 mg. Selon des chercheurs italiens, une consommation quotidienne de magnésium peut réduire de moitié le risque de brouillard cérébral et de fatigue. Ce minéral incite votre pancréas à libérer de l'insuline et aide vos cellules à utiliser cette hormone de contrôle du sucre.
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Bougez vos bras
Des chercheurs britanniques affirment que faire cinq minutes d’exercices pour les bras toutes les demi-heures réduira les pics de glycémie après les repas – et les chutes – jusqu’à 57 pour cent. Il s’avère que le mouvement des muscles des bras et des épaules active des enzymes qui aident les cellules à brûler rapidement l’excès de glucose comme carburant.
Regarder le coucher du soleil
Terminez chaque journée avec 30 minutes de temps pour moi, et votre risque de problèmes de glycémie, de brouillard cérébral, d'humeur traînante et de fatigue pourrait chuter de 45 % . Explique le co-auteur de l'étude Yan He, PhD, les pauses anti-stress quotidiennes réduisent votre production de cortisol, une hormone du stress qui entrave la capacité de votre corps à utiliser l'insuline qui contrôle le sucre.
réponse finale sur le danger de la nuit dernière
Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé.
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