L’ajout de nouveaux « sirops maigres » aromatisés à l’eau aide les femmes à perdre plus de 200 livres – découvrez comment cela peut fonctionner pour vous — 2025
Avec 98 millions de vues et plus, TikTok est devenu fou pour des petites recettes simples qui utilisent des mélanges sans sucre et des sirops maigres pour rendre l’eau nature vraiment amusante. Nous parlons de tout, de la limonade raffinée et du Skittles Punch à l'eau aromatisée comme un gâteau de mariage rose, des bananes fendues et de la barbe à papa licorne. Au-delà des noms farfelus, ces boissons aident les gens à obtenir d’excellents résultats en matière de perte de poids – et les experts en nutrition les adorent aussi. Et alors sont des sirops maigres exactement ? Et les boissons à base de sirop maigre aident-elles vraiment à perdre du poids ? Lisez la suite pour tout savoir sur ces sirops maigres et comment les ajouter à l'eau peut aider à transformer votre santé.
Que sont les sirops maigres ?
Les sirops aromatisés ont été popularisés par des chaînes de café comme Starbucks et Dunkin Donuts, et des versions sans sucre ou maigres ont fait leurs débuts en 2006. Les sirops peut être préparé avec tous les ingrédients naturels ; cependant, beaucoup contiennent des colorants, des arômes et des édulcorants artificiels. Mais ce que tous les sirops maigres ont en commun, c’est qu’ils ne contiennent ni sucre ni glucides, ce qui les rend à la fois adaptés aux céto et aux diabétiques.
Au début, les sirops étaient principalement ajoutés aux lattés et aux macchiatos, mais ils ont finalement trouvé leur place dans d'autres aliments et boissons qui bénéficient d'un peu plus de douceur et de piquant, notamment les flocons d'avoine, les boissons protéinées, les pâtisseries et les cocktails. Puis il y a quelques années, Tonya Spanglo, grand-mère d'Oklahoma était dans un voyage de perte de poids et a commencé à ajouter des sirops maigres à l'eau. Bientôt, elle partageait des recettes d'eau sur TikTok. Alors que ses vidéos #WaterTok devenaient virales, sa marque préférée — Sirop maigre de Jordan – a commencé à ajouter de plus en plus de saveurs sauvages. Vous pouvez désormais même trouver des variétés de pâte à biscuits, de churro, de guimauve et de sirène.
Les sirops maigres peuvent-ils aider à perdre du poids ?
On entend souvent dire que les additifs artificiels sont mauvais pour nous. Sont-ils? Disons-le de cette façon : si vous aimez l’eau plate et en buvez beaucoup, ne changez rien. Quant au reste d’entre nous : l’eau aromatisée avec des sirops maigres peut changer la donne pour des millions de femmes qui n’aiment pas ou oublient simplement de boire suffisamment d’eau plate, note un expert en nutrition basé à Denver. Stéphanie Coburn, MS, RD . En effet, réduire le sucre et augmenter l’hydratation sont tous deux des outils puissants pour perdre du poids et pour la santé en général. Coburn dit que si vous sirotez l’eau de TikTok pendant un mois ou deux, vous pouvez voir et ressentir de grands changements.
Et elle s’appuie sur la science. Des scientifiques de l'Université du Colorado ont mené une étude au cours de laquelle ils ont demandé à des centaines de participants à un programme de perte de poids de consommer 24 oz. d'eau claire ou 24 oz. de boisson gazeuse zéro calorie par jour. Ce qui s'est passé? Au bout d’un an, ceux qui buvaient de l’eau artificiellement aromatisée et sucrée avaient perdu trois fois plus de poids que le groupe de l’eau ordinaire. En d’autres termes, les premiers prédécesseurs des boissons à la mode de TikTok étaient supérieurs en termes de perte et de maintien du poids, a rapporté l’équipe dirigée par le chercheur en obésité James O. Hill, PhD. Et même si les experts étaient déconcertés par le résultat, une chose était claire : les boissons aromatisées sans calories ne stimulaient pas l’appétit. En fait, ceux qui en ont bu ont signalé une diminution de leur appétit.
Comment l'eau et le sirop maigre peuvent améliorer votre santé
Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, l’eau fait des choses incroyables, et l’ajout de sirop maigre aide de nombreuses personnes à atteindre leur niveau d’hydratation idéal. Voici ce que cela peut faire pour votre bien-être :
• Augmente le métabolisme. Des chercheurs allemands ont découvert que notre corps doit réchauffer tout liquide glacé consommé – et le processus augmente la combustion des calories de 30 % pour chaque 8 onces. on boit. Coburn note que si vous en buvez tout au long de la journée, vous obtenez ce coup de pouce encore et encore.
• Réduire l'appétit. Une fois que l’eau est présente dans notre système, elle ralentit la vitesse à laquelle la nourriture circule dans notre organisme et nous nous sentons rassasiés plus longtemps. Mieux encore, les tests IRM révèlent que le liquide d'un seul grand verre suffit à déclencher la région du cerveau qui arrête de manger . Cela peut vous aider à manger 75 à 90 calories de moins à chaque repas, partage Virginia Tech Brenda Davy, Ph.D. , le plus grand chercheur américain sur l’eau.
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• Accélère la dégradation des graisses. Remplacer les boissons sucrées par de l'eau TikTok réduit les calories vides, ce qui aide à stabiliser la glycémie et à réduire l'insuline, une hormone qui bloque la combustion des graisses.
Et les avantages ne s’arrêtent pas là. Cliquez pour découvrir comment l'eau est liée à une meilleure humeur et à une meilleure énergie et pour découvrir les bienfaits minceur de l'ajout de citron à l'eau.
Comment les sirops maigres aident les femmes de plus de 50 ans
Si vous avez plus de 50 ans, vous apprécierez ceci : même si de nombreuses stratégies de perte de poids fonctionnent mieux auprès d’un public plus jeune, la recherche démontre qu’augmenter la consommation d’eau est plus efficace à mesure que l’on vieillit. Comment ça? Éteindre auteur et expert en santé naturelle Dana Cohen, MD , explique que les cellules vieillissantes ont du mal à s'accrocher aux liquides. Boire plus d’eau permet de garantir qu’ils soient suffisamment hydratés pour fonctionner de manière optimale. Ainsi, plus vous êtes âgé, plus vous en ressentirez probablement des avantages. En plus d'un meilleur contrôle de la faim et d'une combustion accélérée des graisses, nous réfléchissons mieux, bougeons mieux et dormons mieux, explique le Dr Cohen. (Cliquez pour en savoir plus sur le lien entre l'eau et le bien vieillir.)
J'ai perdu 263 livres et j'adore mon sirop maigre !
reprendre ma vie à 42
Tonya Spanglo a déclenché l’engouement pour l’eau aromatisée essentiellement par accident. Après des années de régimes ratés, elle a atteint 430 livres et craignait de ne pas pouvoir prendre soin d’elle-même ou de sa mère malade. Tonya a donc subi une opération du manchon gastrique ; par la suite, elle a suivi à la lettre les directives de son médecin. J'ai dû supprimer mes 2 litres quotidiens de Coca et en boire 64 onces. d'eau, se souvient-elle. Mais je ne supportais pas l’eau claire. Cela ne convenait tout simplement pas à mon nouvel estomac. Elle a découvert les sirops maigres de Jordan dans un magasin discount, avec des saveurs comme celles d'un gâteau d'anniversaire qui transformaient l'eau en une friandise. Elle a commencé à partager des recettes sur TikTok. L’un après l’autre est devenu viral.
Tonya compte désormais 1,2 million de followers et obtient des millions de vues supplémentaires pour ses vidéos de recettes à base de sirops maigres, comme celle-ci pour l'eau Pink Wedding Cake :
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♬ son original – Tonya
Plus important encore, Tonya dit qu'il est devenu facile pour elle d'en consommer 80 onces. de liquides par jour. Je bois beaucoup quand ma tête commence à vouloir manger même si mon corps n’a pas faim, dit-elle. Cela m'aide vraiment. En baisse de 263 livres, ce n’est pas une question de poids. Il en va de ma santé. Je ne prends plus de médicaments et je me réveille avec plus d’énergie que jamais.
Malgré sa transformation, Tonya se fait souvent dire que les édulcorants et les colorants artificiels ne sont pas bons pour elle ni pour personne. Mes médecins et nutritionnistes les ont approuvés, dit-elle. Les poudres et sirops sans sucre n’annulent pas l’eau.
Et on n’est jamais trop vieux : Carole a perdu 177 livres à 70 ans !
Stephen Folker/Photo girafe, Shutterstock
Après avoir mangé confortablement pendant des années de graves douleurs articulaires et d'autres problèmes de santé, Carole Coussens atteint 337 livres. Lorsqu'un médecin lui a finalement retiré un médicament qui ralentit la perte de graisse, elle s'est tournée vers Weight Watchers avec un nouvel espoir. Et le groupe l’a rapidement incitée à boire. Je me souviens d'une réunion sur les bienfaits de l'eau, se souvient cette retraitée de l'Illinois, qui avait bientôt doublé sa consommation d'eau pour atteindre environ 80 onces. un jour. Je le bois nature le matin, mais pour me faire plaisir le soir, j'utilise l'arôme zéro calorie. Je le porte même dans mon sac à main. Quand nous sortons manger, je transforme mon eau en « margarita ».
Carole, qui sirote une jolie tasse Vera Bradley, ajoute : J'ai appris à boire de l'eau si j'ai faim parce que parfois, cela enlève la faim. Il est beaucoup plus facile de faire des choix sains et cela a vraiment accéléré mes résultats ! Carole maintient une perte de 177 livres depuis trois ans.
Essayez ces délicieuses boissons au sirop maigre
Pour optimiser la perte de graisse avec de l'eau aromatisée, utilisez simplement une application gratuite comme MyFitnessPal pour définir des objectifs en matière de nutrition et d'eau, puis suivez votre consommation.
Voici quelques recettes de boissons pour commencer :
Pina Colada : Ajoutez un paquet de Écraser le mélange pour boisson à l'ananas sans sucre et 3 pompes de sirop de noix de coco sans glucides à 40 onces. d'eau et de glace.
Barbe à papa bleue : Ajoutez un paquet de Mélange de glace pour glacier Gatorade Zero et 3 pompes de sirop de barbe à papa sans glucides à 40 onces. d'eau et de glace.
Pomme au caramel salé : Mélangez un paquet de Mélange de pommes vertes Jolly Rancher et 2 pompes de sirop de caramel salé sans glucides dans 40 onces. d'eau et de glace.
Si vous préférez éviter les arômes artificiels et préparer votre propre sirop maigre à la maison, cliquez pour recettes de sirop maigre .
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Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .