Brûlez jusqu'à 19 livres en 7 jours comme Sherri Shepherd en effectuant cet ajustement Keto — 2026

Sherri Shepherd avait perdu plus de 30 livres avec un régime céto lorsque la pandémie de coronavirus a frappé. Elle était secouée par tout ce qui se passait, mais je me disais qu'au moins le confinement me donnerait le temps de préparer des recettes saines et de bien exercer mon corps, se souvient l'ancienne. 30 Rocher et La vue star, qui s'est retirée dans sa maison de Los Angeles avec son fils Jeffrey, 16 ans.

L’optimisme de Sherri fut de courte durée. Les pandémies sont effrayantes – et aucun humain n’est littéralement conçu pour résister à la vie avec un adolescent maussade 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, dit-elle en riant. J'ai commencé à me sentir fou. Je restais éveillé jusqu'à 5 heures du matin, à regarder de façon excessive Dextre et manger des Cheetos. Son poids et sa glycémie ont grimpé. Je souffre de diabète de type 2 et quand mon taux de sucre augmente, je suis tellement fatigué, c'est comme si j'étais engourdi. J'étais fondamentalement un zombie. Les mois passèrent dans le flou ; enfin, des premiers signes indiquant que la pandémie pourrait ralentir sont apparus. J’ai soudain réalisé : le monde s’ouvrira à nouveau, et quand ce sera le cas, je ne veux pas me sentir aussi mal.

Bientôt, Sherri était assise dans son jardin, faisant le point sur sa vie. Elle pouvait voir que les habitudes censées lui apporter du réconfort l'avaient en fait laissée dans un état de déprime, incapable de bien dormir et souvent impatiente avec son fils. Elle avait repris le poids perdu et son diabète s’aggravait. Les médecins ont prévenu que cela signifiait un risque plus élevé de problèmes rénaux, de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. Je pourrais mourir même si je n’attrape pas le COVID , pensa-t-elle en secouant la tête.

Sherri prit de profondes inspirations et aperçut son fils au loin. Elle sourit instantanément. C’est pourquoi ma santé compte. Je dois m’en souvenir et m’assurer que je serai là aussi longtemps qu’il aura besoin de moi. Elle a juré de se remettre sur les rails. Grands pas, petits pas, cela n’avait pas d’importance.

Il suffit de reprendre la bonne direction, dit-elle. Ce jour-là, elle a laissé Jeffrey manger ses nuggets et ses frites, mais elle a mangé à la façon céto : de bonnes portions de protéines, beaucoup de légumes, des cuillerées de graisses saines, beaucoup d'épices et aucun des glucides qui font augmenter la glycémie. Elle a même invité Jeffrey à se promener avec elle dans le quartier. Maman peut-elle se faire un high five ? lui a-t-elle demandé ensuite. Il lui en a donné une sans enthousiasme, mais c'était suffisant.

Sherri pesait 197 livres sur son cadre de 5'1″ lorsqu'elle a reçu un diagnostic de diabète de type 2 en 2007. Ce fut un signal d'alarme parce que ma mère est décédée jeune des complications du diabète, explique la native de Chicago, aujourd'hui âgée de 54 ans. Pourtant, cela a pris des années. et une pandémie pour que Sherri trouve la touche céto qui a fonctionné par magie pour elle. Pour maintenir son nouvel élan, elle s'est tournée vers SalaireSanté.com . Vous pariez de l’argent sur vous-même, donc c’est amusant et vous responsabilisez, dit-elle. Et vous le faites avec beaucoup de gens qui sont vraiment encourageants. Mon objectif était de perdre mes 15 derniers kilos, et j’en ai perdu 20 !

Quels résultats pouvez-vous constater avec un régime céto et un jeûne intermittent ?

Sherri a découvert que plus elle faisait de bonnes choses pour son corps, mieux elle se sentait, alors elle a continué. Et grâce au rythme plus lent de la vie pandémique, elle a remarqué des choses qui lui avaient manqué auparavant. Par exemple, les produits laitiers et la viande grasse semblaient la laisser gonflée. Elle a donc fait de savoureux échanges, optant pour du guacamole au lieu de la crème sure et du saumon au lieu du faux-filet. La différence était incroyable. Des kilos d’eau semblaient disparaître du jour au lendemain. Je me réveille le matin et j'ai vraiment de l'énergie, s'est-elle émerveillée auprès de son amie Kym Whitley, alors qu'ils enregistraient leur Podcast Deux mamans drôles .

À peu près au même moment, Sherri est tombée sur un article sur le jeûne intermittent. Cela ne semblait pas amusant au début, mais cela est devenu attrayant à mesure qu’elle en apprenait davantage. L’idée de base était qu’elle finissait de dîner plus tôt, puis arrêtait de manger pour la nuit, donnant ainsi à son corps plus de temps pour digérer et se reposer avant le petit-déjeuner. En plus de cela, Sherri a lu que ces mini-jeûnes quotidiens pourraient aider son corps à guérir les dommages causés par l’hyperglycémie. C'est parfait pour moi, pensa-t-elle. Elle a commencé tout de suite. Pour éviter la tentation de grignoter en regardant la télévision, elle s’est couchée un peu plus tôt – une autre astuce qu’elle avait lue et qui aide le corps à réguler la glycémie.

En quelques jours, Sherri s’est sentie toute neuve. Elle avait l’endurance nécessaire pour ajouter des exercices plus amusants comme des cours de danse en ligne et du roller. Elle a eu l’idée de trouver un thérapeute qui l’a aidée à se débarrasser de vieilles blessures susceptibles de déclencher des envies de nourriture réconfortante. La concentration de Sherri s’est améliorée, lui permettant de prier et de méditer plus souvent. Plus que le poids, j'ai commencé à me concentrer sur le pardon et la paix, dit-elle. Cela a fait perdre du poids !

Lors de son dernier examen, se souvient Sherri, mon médecin m'a dit : « Quoi que vous fassiez, ça marche. » Je me sentais tendue et légère. « Votre glycémie est normale et le reste de vos analyses de sang sont incroyables ! » Alors, quand une combinaison rouge a attiré son attention sur les réseaux sociaux, elle s'est demandé : puis-je réussir ça ? j'ai donc commandé une taille grande. Quand il est arrivé, Sherri l'a essayé, sûre qu'il serait trop serré. Mais ça me pendait littéralement, dit-elle en riant. J'ai dû appeler et mendier pour une taille plus petite !

Par rapport à son poids le plus élevé de tous les temps, Sherri a perdu 49 livres, sa taille étant plus petite de 10 pouces. À 54 ans, c’est le meilleur que j’ai jamais ressenti ! elle dit. Son conseil à ceux qui sont inspirés par sa réussite ? Tout d’abord, parlez-vous comme vous le feriez avec votre meilleur ami. Vous serez surpris de l’ascenseur que vous obtiendrez, dit-elle. Ensuite, trouvez quelques petites choses pratiques et faites-les chaque jour. Lorsque vous levez les yeux, vous obtenez de gros résultats !

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Pourquoi un régime céto avec jeûne intermittent fonctionne-t-il si bien ?

Comme beaucoup de femmes rapportant des résultats époustouflants, Sherri a intensifié son régime céto avec une forme de jeûne intermittent . L'essentiel : vous définissez une fenêtre de temps – comme de midi à 20 heures – pendant laquelle vous mangez tous vos plats céto de la journée. En dehors de la fenêtre, ce ne sont que des boissons sans glucides. Pour son livre L'interrupteur , le scientifique James Clement a analysé plus de 18 000 études et a déterminé que le céto et le jeûne intermittent sont le moyen le plus efficace de perdre du poids et de se sentir bien.

Il s’avère que le céto et le jeûne activent une voie chimique spéciale à l’intérieur de nous, que les scientifiques appellent mTOR. Pensez-y comme à un variateur pour vos lumières, explique Clément, expert anti-âge. Un régime céto et un jeûne intermittent font constamment monter et descendre l'interrupteur, et ce cycle d'activation et de désactivation incite le corps à nettoyer les cellules endommagées, puis à en développer de nouvelles en bonne santé. C’est un processus qui laisse chaque organe et système rajeuni, confirme Code de l'obésité auteur Jason Fung, MD.

Des niveaux d’hormones au métabolisme, en passant par l’humeur et l’immunité, tout s’améliore. Vous devenez en meilleure santé à mesure que vous maigrissez, note le Dr Fung. L'impact est si puissant que les femmes perdent jusqu'à 19 livres en sept jours et inversent leur diabète en aussi peu que 12 semaines !

Que devriez-vous manger avec ce régime céto modifié ?

Pour suivre l’exemple de Sherri en matière de combustion des graisses, utilisez une application gratuite comme celle de CarbManager.com pour maintenir les glucides en dessous de 40 grammes par jour. Essayez également de prendre un petit-déjeuner tardif et d’arrêter de manger pour la journée avant 20 heures. Et pour obtenir encore plus de résultats, augmentez votre fréquence cardiaque quotidiennement grâce à des activités amusantes comme la marche, la danse et le roller. Obtenez toujours l’accord d’un médecin pour essayer un nouveau régime.

PETIT-DÉJEUNER: Céréales céto riches en fibres, comme Kashi GO, avec du lait d'amande et des baies.

DÉJEUNER: Griller le poulet et déguster sur une grande salade avec de l'avocat et une vinaigrette sans sucre.

Michael a appris quitte les valses

DÎNER: Faire sauter les crevettes avec l'huile d'olive, le citron, l'ail et les herbes; servir avec des nouilles de courgettes.

Une version de cet article a été initialement publiée dans notre magazine imprimé , Monde Femme .