Pieds froids (littéralement) ? Voici pourquoi, selon les experts – et ce que vous pouvez faire à ce sujet — 2024

Si vous avez déjà eu froid aux pieds après une journée dans la neige ou une promenade pieds nus sur un sol carrelé en hiver, vous savez à quel point cette sensation peut être inconfortable. Dans ces cas, les pieds froids sont une réponse aux conditions environnementales comme les climats froids et les surfaces fraîches. En règle générale, porter des chaussettes chaudes – des chaussettes en laine, en particulier – empêchera vos pieds de geler, et une fois que vous serez éloigné de l’exposition environnementale, la température de votre corps se réchauffera naturellement.

Il y a cependant des gens pour qui avoir froid aux pieds n’est pas lié à l’environnement qui les entoure. Dans ces cas, les pieds froids sont le résultat d’affections sous-jacentes chroniques et/ou aiguës. (La température de notre corps peut nous en dire beaucoup sur problèmes de santé sous-jacents , et peut à la fois affecter et être affecté par certains médicaments .)

Vous trouverez ci-dessous des informations sur les causes des pieds froids et sur la façon dont vous pouvez commencer à les gérer à la maison et avec le soutien de votre médecin.

Qu’est-ce qui cause les pieds froids ?

Pourquoi mes pieds sont-ils toujours froids ? La réponse à cette question dépend de plusieurs facteurs, car les causes sont multiples. Les pieds chroniquement froids sont une affection étonnamment courante dans laquelle les pieds sont froids même dans des environnements chauds et ont du mal à se réchauffer après une exposition au froid. Pour le soulager, une compréhension claire de ses causes sous-jacentes est nécessaire. Voici un examen plus approfondi de certaines des causes les plus courantes de pieds froids.

le mari de Felicia à l'hôpital général

1. Mauvaise circulation sanguine

L'une des causes les plus courantes de pieds froids est mauvaise circulation , c'est la raison pour laquelle vos pieds peuvent paraître bleus, violets ou blancs, en plus d'avoir froid. Une mauvaise circulation sanguine se produit lorsque le sang tarde à atteindre les extrémités. Cela se produit généralement lorsque les vaisseaux sanguins du corps se rétrécissent ou développent des blocages, ce qui peut ralentir le flux de sang vers les pieds . Il existe de nombreuses causes sous-jacentes aux problèmes de circulation et à la restriction des vaisseaux sanguins. Il est donc essentiel de parler à un médecin capable d’évaluer vos besoins particuliers. La bonne nouvelle ici est qu’il est possible d’améliorer la circulation sanguine, ce qui, à son tour, peut aider à traiter les pieds froids. Des mesures simples que vous pouvez prendre pour améliorer la circulation sanguine vers vos pieds et dans le reste de votre corps comprennent la marche, les étirements et le yoga. Vous pouvez également porter des chaussettes de compression.

2. Conditions médicales chroniques

Les problèmes de santé chroniques sont une autre cause de mauvaise circulation et de réduction du flux sanguin vers les pieds. Parmi les conditions les plus souvent associées aux pieds froids figurent maladie cardiaque et malaise de l'artère périphérique . Ceux-ci ont un impact direct sur la circulation sanguine et peuvent entraîner un retard de circulation. Dans le cas d’une maladie artérielle périphérique, les artères se rétrécissent et limitent le flux sanguin vers les pieds. Le diabète de type 2 peut également contribuer à une mauvaise circulation et même, dans le cas de la neuropathie diabétique, des lésions nerveuses. Parlez à votre professionnel de la santé si vous pensez présenter des facteurs de risque élevés associés au diabète.

D'autres affections chroniques pouvant causer des pieds froids comprennent des affections nerveuses telles que la fibromyalgie, ce qui peut déréguler le flux sanguin en raison de l’augmentation des nerfs sensoriels. Les changements hormonaux, comme hypothyroïdie , peut aussi être en jeu. Un une thyroïde sous-active peut affecter votre capacité à tolérer le froid et vous rendent plus sensible aux températures plus froides, notamment au niveau de vos extrémités. Dans certains cas, un faible taux d’hormones thyroïdiennes peut être géré à l’aide de médicaments ou de suppléments.

3. Médicaments

En plus des maladies chroniques, certains médicaments peuvent déclencher des pieds froids . En plus, certains médicaments affectent la circulation , ce qui peut à son tour déclencher une sensation de froid dans vos pieds. Les bêtabloquants pour l’hypertension artérielle en sont un exemple. Ils abaissent la tension artérielle en ralentissant la vitesse à laquelle le sang circule dans le corps, augmentant ainsi la sensation de froid dans les pieds et les autres extrémités. Portez également une attention particulière aux effets des médicaments utilisés pour soulager la migraine et les maux de tête, ainsi qu’à certains médicaments contre le rhume. L'ergotamine présente dans les médicaments contre la migraine peut vous rendre plus sensible au froid , et certains les décongestionnants peuvent affecter la tension artérielle. Étant donné que les réactions aux médicaments varient, il est important de parler à votre médecin de leurs risques potentiels.

4. Le phénomène de Raynaud

La maladie de Raynaud, ou phénomène de Raynaud, est une affection qui provoque un engourdissement des doigts et des orteils après une exposition au froid et/ou au stress. Ici, les petites artères responsables de l'acheminement du sang vers la peau se rétrécissent, affectant la circulation avant qu'elle n'ait la chance de réchauffer les extrémités. Lorsque cela se produit, la peau peut devenir blanche, puis bleue et finalement rose et rouge à mesure que le sang commence à refluer dans les zones touchées.

Dans certains cas, la maladie de Raynaud n’est pas emblématique d’une affection sous-jacente ; il s’agit plutôt d’une condition en soi – une condition qui, malheureusement, ne peut pas être traité , mais peut être géré avec des médicaments et les meilleures pratiques. Cependant, dans d’autres cas, la maladie de Raynaud est le symptôme d’une affection plus complexe. C’est pourquoi vous devez parler à votre médecin si vous ressentez l’une des indications mentionnées ci-dessus. Parmi les conditions courantes auxquelles la maladie de Raynaud est associée sont des maladies auto-immunes et des maladies qui affectent le tissu conjonctif, notamment le lupus, la polyarthrite rhumatoïde, les maladies thyroïdiennes, l'hypertension pulmonaire et la maladie de Buerger.

5. Anémie

Anémie est une autre condition qui peut provoquer des mains et des pieds froids. Avec l'anémie, également appelée faible taux d'hémoglobine, le corps manque de suffisamment de globules rouges pour transporter l'oxygène vers les tissus, ce qui entraîne un flux sanguin insuffisant. Cette circulation sanguine insuffisante provoque alors une sensation de froid au niveau des mains et des pieds. L'anémie peut être déclenchée par plusieurs facteurs , notamment les maladies chroniques à long terme, une mauvaise alimentation et certains médicaments. Le plus souvent, l'anémie se développe en raison d'une faible teneur en fer , c'est pourquoi c'est courant dans femmes enceintes – dont le corps a besoin de plus de fer. Les cas peuvent varier de légers à graves et provoquer toute une série de symptômes et d’effets secondaires, notamment de la fatigue, de la faiblesse, des étourdissements, des maux de tête, des douleurs thoraciques et un essoufflement.

De simples changements, comme l’ajout de certains aliments à votre alimentation ou le changement de médicaments, peuvent être utiles pour traiter et gérer l'anémie et par conséquent, les mains et les pieds froids.

6. Stress

Si vous constatez que vous avez froid aux yeux dans des situations stressantes, vous n’êtes pas seul. (L'expérience est si courante qu'elle a son propre idiome, comme avoir les pieds froids en prévision d'un événement d'activité qui rend nerveux.) Les symptômes courants associés à l'anxiété comprennent une accélération du rythme cardiaque, des paumes moites, un essoufflement et pieds froids .

Pendant les moments de stress, nous produisons souvent plus de sueur , en particulier au niveau de la plante des pieds. Cette humidité retient la fraîcheur, refroidit les pieds et les maintient au frais plus longtemps. L'anxiété modifie également le flux sanguin , ce qui fait battre notre cœur plus vite ou plus lentement. L'hyperventilation, qui est un changement dans la respiration associé au stress, peut ralentir la circulation sanguine en resserrant les vaisseaux sanguins. Si vous avez souvent les pieds froids pendant les périodes de stress, parlez à un professionnel de la santé des meilleures pratiques de gestion et de soulagement.

La conclusion des pieds froids

Les pieds froids sont relativement courants , et ne sont pas toujours le signe de quelque chose de sinistre. Cela dit, comprendre la cause profonde des pieds froids vous aidera à établir des méthodes pour gérer ses effets. Les causes courantes incluent une mauvaise circulation, des maladies chroniques, l’anémie et la maladie de Raynaud. La connaissance, c'est le pouvoir – et une fois que vous avez compris pourquoi vos pieds sont froids, vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour les aider à se sentir à nouveau au chaud et à l'aise.