Un dermatologue révèle le meilleur moyen de raffermir rapidement les « ailes de chauve-souris » : la poudre d'algues — 2025

Avez-vous déjà dit au revoir à quelqu'un et réalisé que le dessous de votre bras est, eh bien… toujours en train de saluer longtemps après que votre main se soit arrêtée ? Ugh, nous sommes tous passés par là. Et quel que soit votre âge ou votre poids, cette graisse embêtante du haut du bras, également connue sous le nom de redoutables ailes de chauve-souris, est un problème courant pour la plupart des femmes. Mais bon, ce n’est pas notre faute !

Qu’est-ce qui cause les ailes de chauve-souris ?

Avec les changements hormonaux, les fluctuations de poids et le stress, les femmes systèmes lymphatiques sont plus susceptibles de devenir lents. Et lorsqu’ils n’éliminent pas les toxines assez rapidement, l’excès est transporté vers la graisse sous-cutanée située juste sous la surface de la peau. Et dans les zones, comme le haut des bras, où la peau est plus fine, cela peut entraîner un relâchement, des capitons et des tremblements.

Alors, comment se débarrasser définitivement des ailes de chauve-souris ? Nous avons rassemblé des conseils d'experts, des astuces pour vous faire plaisir et des exercices faciles parmi lesquels vous pouvez choisir ou faire tous ensemble pour vous aider à obtenir des bras plus lisses et plus toniques. Non seulement vous vous sentirez plus en confiance en dévoilant vos bras cet été, mais lorsque vous direz au revoir, vous ne le ferez qu’une seule fois.

Quels sont les moyens rapides de raffermir la peau du haut des bras ?

Préparez un enveloppement DIY aux algues et à l'aloès

C'est un jeu d'enfant de raffermir la peau avec un enveloppement d'algues fait maison, déclare une célébrité basée à New York dermatologue Debra Jaliman, MD Riches en iode, les algues pénètrent dans la peau et stimulent l'activité des enzymes brûlant les graisses pour cibler la graisse tenace qui s'accumule dans le haut des bras. Et l'utilisation avec du gel d'aloe vera (ses antioxydants favorisent la production d'élastine) laisse les bras plus toniques.

Faire: Combiner¹⁄₄tasse de poudre d'algues (comme Poudre de varech biologique Starwest Botanicals ), 2 cuillères à soupe. d'eau et 2 cuillères à soupe. de gel d'aloe vera. Massez sur le haut des bras, puis enveloppez les bras sans serrer d'une pellicule plastique (cela aide les ingrédients à mieux pénétrer dans la peau). Laissez reposer 20 minutes, puis retirez le film plastique et rincez la peau. Utilisez deux fois par semaine pour des bras plus fermes en trois semaines.

Essayez un enveloppement au thé vert

Dites adieu aux tremblements des bras en quelques minutes en appliquant un masque en tissu infusé d'extrait de thé vert, comme Freeman Beauty Pretty Arms Masque en tissu tonifiant + lissant . Les tanins du thé vert ont un effet astringent qui resserre immédiatement la peau plus lâche le long des bras, dit Holly Cutler, esthéticienne médicale , fondateur de FACE Skincare. Plus, acide caféique Le thé a des propriétés diurétiques qui absorbent la peau et aident à éliminer l'excès de liquide et les toxines qui s'accumulent dans la zone du haut des bras, de sorte que les bras paraissent plus toniques et plus toniques plus rapidement.

Faire: Placez une feuille le long de la zone des triceps de chaque bras (c'est là que les bras ont tendance à être les plus flasques) et laissez reposer pendant 15 minutes ; enlever et frotter les résidus sur la peau.

Nouvelle Afrique/Shutterstock

Offrez-vous un enveloppement au fenouil marin et à l'huile de coco

Qu'est-ce qui peut tonifier les bras, sans avoir recours à une salle de sport ou à un régime ? Enveloppez-les d’un mélange de criste marine et d’huile de coco. Comme les algues, le fenouil marin est riche en iode qui est absorbé par la peau et augmente l'activité des enzymes pour cibler les cellules adipeuses qui s'accumulent dans le haut des bras, explique le Dr Jaliman. Et l'huile de coco acide laurique hydratant repulpe la peau pour un look moins tremblant.

Faire: Mélangez 1 c. d'extrait de criste marine (comme Making Cosmetics Sea Fennel Extract, MakingCosmetics.com) et ¹⁄₂ cuillères à soupe. d'huile de coco. Frottez le haut des bras, puis enveloppez-les sans serrer dans une pellicule plastique (cela aide les ingrédients à mieux pénétrer), laissez reposer 15 minutes ; retirer et rincer. Utilisez deux fois par semaine pour des résultats en trois semaines.

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Quelles sont les meilleures façons de cacher les ailes de chauve-souris ?

Optez pour un haut de maillot de bain rayé

Tissu ferme mais extensible sur des rênes rashguard à manches longues en peau de bras flasque, de sorte qu'il semble plus tendu. Et un design à fines rayures divise une plus grande surface, de sorte que les bras paraissent également plus minces ! Un à essayer : Cabana Life Rashguard à rayures bleu royal et fermeture éclair .

J'ai vu/Shutterstock

Ajoutez des manches amincissantes à n'importe quelle tenue

JoyShaper Shaper pour le haut du bras , sont des manches opaques disponibles en noir, bleu marine et blanc, qui peuvent être portées sous des robes sans manches et sans bretelles ou des hauts de la même couleur pour les transformer en silhouettes à manches longues qui aident à donner aux bras un aspect plus soigné et tonique.

Créer une « illusion » de poudre bronzante

Appliquez une petite quantité de poudre bronzante temporaire, comme Bondi Sands GLO Mat Un Jour Tan à l'intérieur de la zone du haut du bras et mélangez bien. La poudre bronzante crée une ombre amincissante qui aide les bras à paraître instantanément plus fins.

Quels exercices à la maison tonifient rapidement les ailes de chauve-souris ?

Recul des triceps

Cet exercice fait travailler les muscles sous-utilisés des triceps qui courent le long de l'arrière du bras, explique le gourou du fitness. Jessica Smith . Faire des mouvements ciblés pour les raffermir est la clé pour éliminer les vagues agitées.

Tenez-vous simplement debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les genoux légèrement pliés, en tenant des poids de 3 à 5 livres. Pliez votre torse vers l'avant à 45° et tirez les poids vers vos aisselles (coudes pointés vers le plafond). Sans bouger le haut de vos bras, étendez les poids derrière vous, puis pliez vos coudes pour les ramener vers l'intérieur. Faites 15 répétitions.

Ici, Smith décrit le rebond et d'autres exercices d'effacement des ailes de chauve-souris :

Exécuter une traction de serviette facile

En tenant une serviette verticalement derrière vous, saisissez une extrémité dans le bas de votre dos et l'autre extrémité derrière votre tête. Tirez tendu pendant 30 secondes, puis échangez la position des bras et répétez. Réalisé quotidiennement, cet étirement renforce les triceps pour tonifier les bras en 30 jours.

Suivez cette vidéo ci-dessous pour l'essayer vous-même :

Tonifiez-vous avec des bandes de résistance

Vous recherchez un entraînement des bras plus facile que les pompes ? Essayez des bandes de résistance ! Un simple ensemble de boucles en caoutchouc (allant de légères à lourdes) vous mènera loin. Nous aimons le Ensemble de bandes de résistance Fit Simplify . Ensuite, suivez cette routine d’entraînement de 10 minutes ci-dessous.

Que puis-je manger pour me débarrasser des ailes de chauve-souris ?

Sirotez un smoothie vert

La vitamine K, l'acide folique et le magnésium contenus dans les légumes-feuilles comme les épinards transportent les toxines et les liquides emprisonnés hors du système lymphatique. Cela aide à éliminer les toxines qui peuvent créer des capitons et un affaissement.

Teri Virbicki/Shutterstock

Nosh sur les graines de chanvre

Ajoutez 2 cuillères à soupe de graines de chanvre à votre alimentation quotidienne en les saupoudrant sur des flocons d'avoine, des salades ou des smoothies. Les graines sont rempli de protéines et des acides gras oméga-3 qui vous aideront à développer vos muscles.

Ajouter des oignons et de l'ail supplémentaires

Les oignons, les poireaux et l'ail contiennent des composés qui augmentent les niveaux d'un antioxydant (glutathion) qui incite le foie à éliminer les toxines et aide à éliminer les toxines qui peuvent causer des tremblements au bras, dit Sara Gottfried, MD , auteur de Les femmes, la nourriture et les hormones . Compléter avec 600 mg. de l'acide aminé N-acétyl-cystéine stimule également le glutathion.

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Une version de cet article a été initialement publiée dans notre magazine imprimé , Monde Femme .