Exclusivité Jenna Johnson de DWTS : ses conseils pour prendre soin de vos pieds cet été — 2024

Le soleil est au rendez-vous, les orteils dehors ! Si vous donnez un peu d’air frais à vos pieds cet été, vous souffrez probablement de quelques maux liés à la chaleur. Les pieds enflés, les pieds endoloris (les chaussures plates n'offrent pas beaucoup de soutien), les chevilles roulées à cause de la marche dans l'herbe, la peau du talon craquelée et même le pied d'athlète peuvent rapidement faire dérailler vos projets de fête. À la rescousse: Danser avec les étoiles danseuse professionnelle, Jenna Johnson Chmerkovskiy, qui a quelques astuces pour garder vos pieds en pleine forme.

Johnson Chmerkovskiy, qui a d'abord rejoint la série en tant que membre de la troupe en 2014 et est devenu professionnel en 2016, connaît une chose ou deux sur les problèmes de pieds (et de chevilles). Elle a personnellement souffert de chevilles roulées, d’enflures, d’ampoules, de pied d’athlète, etc. Ainsi, trouver des moyens de prendre soin de ses pieds et de les renforcer est devenu essentiel à la santé de sa carrière.

J'aurais aimé être plus intelligente quand j'étais plus jeune et prendre un peu plus soin de mes pieds et de mes chevilles, avoue-t-elle. Je pense que nous oublions ce que font nos pieds et qu’ils nous emmènent toute la journée. Vous savez, ils sont tellement incroyables et je les ai négligés pendant si longtemps. Heureusement, elle partage maintenant cinq enseignements de sagesse sur les pieds qu’elle a appris au fil des années – afin que nous puissions tous travailler pour profiter de pieds choyés, forts et sains à l’avenir.

1 : Lavez-vous les pieds matin et soir.

Cette étape peut paraître excessive (pourquoi se laver les pieds si on est resté au lit toute la nuit ?), mais elle est importante si vous avez le pied d’athlète, des ongles incarnés, des coupures, des ampoules ou des callosités. Les bactéries et les champignons aiment les espaces sombres et humides, et les chaussettes moites créent le environnement parfait pour la croissance bactérienne ou fongique . Et comme la recommandation générale pour le pied d’athlète est de portez des chaussettes au lit pour éviter de propager le champignon , il est difficile d’éviter le problème des chaussettes qui transpirent pendant le sommeil.

Comme le suggère Johnson Chmerkovskiy, la solution consiste à prendre cinq minutes au début et à la fin de votre journée pour vous laver les pieds avec un nettoyant doux. Après chaque nettoyage, séchez vos pieds avec une serviette, en accordant une attention particulière aux zones situées entre vos orteils. Soyez doux avec les coupures, les ampoules et les plaies ouvertes.

Après le nettoyage et le séchage, c’est le moment idéal pour appliquer des pansements et autres produits de traitement. À partir de là, vous êtes prêt à commencer votre journée ou à vous coucher.

2 : Adoucir les talons craquelés.

Bien que les fissures sur vos talons ne causent généralement pas de problèmes graves, les fissures profondes et sèches présentent un risque d'infection. Mais n’importe quelle lotion ne fera pas l’affaire ; Johnson Chmerkovskiy préfère utiliser une crème à base d'acide lactique.

Acide lactique est un exfoliant chimique dérivé du lait. Il augmente le renouvellement cellulaire en éliminant les cellules mortes de la peau et, à des concentrations de 12 pour cent et plus, il peut aider à raffermir la peau. Cela le rend idéal pour les talons dans cet état : il lisse et réduit les fissures et les rides, puis aide à renforcer la peau pour éviter de futures fissures.

Une crème à l'acide lactique recommandée par Johnson Chmerkovskiy : AmLactin Foot Repair Foot Cream ( Acheter sur Amazon, 9,29 $ ).

3 : Essayez ces produits pour le pied d’athlète.

En tant que personne constamment sur ses gardes dans des chaussures serrées, Johnson Chmerkovskiy n’est pas étrangère au pied d’athlète. La star s’est associée à Kerasal pour promouvoir leurs nouveaux produits pour le pied d’athlète et les a intégrés à sa routine quotidienne.

De loin, mon produit préféré est le spray de poudre invisible, partage-t-elle ( Acheter sur Amazon, 10,57 $ ). C’est parce qu’il est si facile à appliquer, surtout pour quelqu’un en déplacement. Ce n'est pas gras et ça ne laisse pas de résidu gras… Et puis une fois que j'ai enfilé ma chaussure de danse, ça ne glisse pas, ça ne glisse pas, ça ne crée pas d'irritation, [et] ça sèche très vite .

Voici comment Johnson Chmerkovskiy utilise les autres produits de la gamme Pied d’athlète de Kerasal :

• Pour soulager les brûlures et les démangeaisons dans des zones spécifiques, appliquez le gel transparent soyeux Kerasal après avoir lavé et séché vos pieds ( Acheter sur Amazon, 14,97 $ ).
• Pour soulager les démangeaisons à la fin d’une longue journée, trempez vos pieds dans le bain médicamenteux pour les pieds de Kerasal ( Acheter chez Kerasal, 14,99 $ ).

4 : Utilisez des sels d’Epsom pour soulager l’enflure.

La fin de la journée est généralement le moment où vos pieds ont le plus besoin de soins. Ils vous ont porté toute la journée et la douleur et l’enflure qui en résultent peuvent ne pas disparaître d’elles-mêmes. Le remède de Johnson Chmerkovskiy, un bain de sel d’Epsom, a fait ses preuves.

L’une de mes activités préférées après la répétition est de me tremper, dit-elle. Un bain complet du corps est incroyable avec des sels d’Epsom. Si vous n’avez pas le temps de tremper tout le corps (et que vous souhaitez économiser de l’eau !), un simple bain de pieds est le traitement de détente parfait.

arbres de Noël à l'envers

Bien qu’il n’y ait pas suffisamment de recherches pour prouver que le sel d’Epsom élimine les toxines de votre peau et réduit l'enflure , il est prouvé qu'il peut :

• traiter les infections fongiques (bien qu’il ne devrait pas être utilisé comme traitement principal)
• exfolier les cellules mortes de la peau
• soulager les maux et les douleurs
• enlever les éclats
• soulager les douleurs causées par les ampoules

Quelques mots d'avertissement : le sel d'Epsom peut irriter certaines plaies. De plus, certaines personnes ne devraient pas tremper leurs pieds dans de l’eau tiède ni utiliser du sel d’Epsom, notamment ceux qui souffrent de diabète . (Le diabète réduit la sensation dans les pieds et il est souvent difficile de déterminer la température de l’eau. De plus, le diabète peut provoquer des pieds secs et le sel d’Epsom peut exacerber cette sécheresse). Assurez-vous de parler avec votre médecin avant d’essayer un bain de pieds.

5 : Renforcez vos pieds et vos chevilles avec une bande de résistance.

Si vous souhaitez éviter les chevilles roulées et les pieds endoloris, intégrez des exercices d’étirement et de renforcement à votre routine de soins des pieds.

Johnson Chmerkovskiy souligne que les exercices de renforcement sont importants pour prévenir les blessures. J'ai la plus petite cheville du monde… C'est la partie de mon corps préférée de mon mari, partage-t-elle, faisant référence à compagnon DWTS pour Val Chmerkovskiy . Mais ils sont tellement petits, et quand je dois danser, cela peut être assez dangereux… J’ai tellement tendance à rouler ma cheville, à me tordre la cheville. C'est le pire.

Pour l'aider à renforcer au mieux ses chevilles (et ses pieds), Johnson Chmerkovskiy se tourne vers le Thera-band ( Acheter sur Amazon, 13,99 $ ). C'est une bande de résistance très extensible que vous pouvez utiliser en position assise pour étirer et renforcer les muscles de vos mollets, chevilles et pieds. Vous pouvez faire une grande variété d’exercices avec le Thera-band, ajoute-t-elle.

Pour une routine simple de suivi du Thera-band, regardez cette vidéo YouTube ci-dessous.

Enfin, Johnson Chmerkovskiy a une dernière astuce pour muscler ses pieds et s'amuser en le faisant : danser. Il n’est jamais trop tard pour commencer à danser, dit-elle. Vous voyez cela de première main Danser avec les étoiles . Nous avons des gens dans la soixantaine, la soixantaine, presque 80 ans… [la danse] est pour tout le monde. Je pense que le plus grand obstacle à surmonter est simplement de s’inscrire et de dire : « Je vais le faire » et de faire le premier pas. Vous n’êtes peut-être pas capable de faire le grand écart et tout, mais vous ne savez jamais de quoi votre corps est capable… il n’est jamais trop tard pour aller danser.

Nous ne pourrions être plus d’accord ! En espérant que vous trouverez les bons outils pour chouchouter vos pieds et vous amuser davantage cette saison.

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