Comment perdre de la graisse du visage et obtenir un profil plus mince (sans dépenser beaucoup d'argent) — 2024

J'ai un visage potelé. Est-ce que je déteste ça ? Non. Est-ce que je l’aime ? Aussi non. Comme pour la circulation et la belle-famille, je m'en occupe. Après avoir essayé les thés, pris les suppléments et visité des centres de perte de poids et des spas médicaux, j'ai adopté le mantra de ce qui sera, sera. En d’autres termes, si je suis prédestiné à avoir un gros visage, alors très bien : tu gagnes celui-ci, univers.

Là encore, je ne suis pas un lâcheur. C’est pourquoi j’ai décidé de me plonger dans le monde de la graisse du visage. Mon but? Pour découvrir le réel moyen d'obtenir un visage plus mince. Le résultat? Mes découvertes et leur application ont réellement fait une différence sur mon visage. Voici ce que j'ai appris.

Quelles sont les causes de la graisse du visage ?

Tout simplement, la graisse du visage est causée par une prise de poids , ce qui est souvent dû à des facteurs tels que une mauvaise alimentation et un manque d'exercice . Toujours, le vieillissement, les hormones et la génétique peuvent également jouer un rôle. Alors que certaines personnes sont plus susceptibles de stocker de la graisse autour de leur tour de taille , d’autres le stockent dans et autour du visage. En conséquence, ces visages paraissent plus ronds et plus pleins. Cela dit, la répartition de la graisse sur le visage d’un individu peut varier d’une personne à l’autre . En règle générale, il est plus visible au niveau des bajoues, des joues et du cou, ainsi que sous le menton.

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Est-il possible de perdre de la graisse uniquement sur le visage ?

Voici la vérité : Il n’est pas possible de détecter une réduction de graisse dans une seule partie de votre corps. – ces exercices du visage ne vont tout simplement pas éliminer les joues potelées. Répéter: Il n’est pas possible de réduire localement la graisse d’une partie spécifique de votre corps, et cela inclut l’excès de graisse du visage.

La raison est simple : la réduction ponctuelle en tant que forme de combustion des graisses ne fonctionne pas . Il s’agit d’un concept dépassé qui, une fois théorisé, pourrait réduire la graisse dans des zones spécifiques du corps, telles que la mâchoire ou les joues. Par exemple, faire des fentes pour brûler les graisses autour des cuisses ou des exercices abdominaux pour faire fondre la graisse du ventre.

Mais voici la réalité : la graisse ne fond pas. Et techniquement, cela ne brûle pas non plus. Cependant, je suppose que brûler les graisses est une description précise du processus, car la graisse est libérée par les cellules pour produire de l'énergie lorsque vous êtes en déficit calorique . Malheureusement, si vous souhaitez affiner votre visage, les systèmes responsables de ce processus complexe ne prennent pas en compte les parties du corps sur lesquelles nous aimerions le plus que la graisse soit puisée… comme le visage. En d’autres termes, si vous avez pour mission de perdre la graisse du visage et d’atteindre vos objectifs de perte de poids, une approche globale pour réduire votre graisse corporelle globale est votre meilleur pari, car la réduction ponctuelle ne fonctionne pas réellement.

Comment faire la différence entre la graisse du visage et ballonnements ?

Parfois, surtout après une soirée gourmande à emporter ou à déguster du chocolat, votre visage peut devenir un peu gonflé. Ne pas paniquer. Votre repas de triche ne vous a pas fait prendre du poids du jour au lendemain. Vous êtes probablement juste ballonné.

Prise de poids et excès de graisse corporelle se produit lorsque des dépôts de graisse supplémentaires s'accumulent , ce qui rend votre visage plus rond, gonflé et plein. Bien que la raison de la prise de poids varie d'une personne à l'autre, une mauvaise alimentation, un manque d'exercice et une constitution génétique sont généralement à blâmer. D'un autre côté, le visage les ballonnements sont notoirement connus pour fluctuer car cela dépend de la cause sous-jacente.

Par exemple, si vous êtes en période prémenstruelle ou si vous venez de manger un repas particulièrement salé, vous remarquerez peut-être que votre visage est plus gonflé que d’habitude. Pourquoi? Parce que Un excès de sodium et des changements hormonaux peuvent provoquer des ballonnements. Cependant, contrairement à la graisse du visage due à la prise de poids, un visage gonflé perd généralement du poids dans les 24 heures . En revanche, un visage potelé dû à une prise de poids demande plus de temps et d’efforts. Ceci est dû au fait perdre de la graisse du visage nécessite de perdre la graisse corporelle totale.

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OK, alors quelle est la meilleure façon d’avoir un visage plus mince ?

Qu'il s'agisse d'un double menton tenace ou de joues particulièrement gonflées, la seule méthode éprouvée pour obtenir un visage plus mince est de réduire la graisse corporelle globale . Dans cette optique, voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.

Augmentez la fibre.

Presque tout le monde connaît les merveilleux avantages d’une alimentation saine, pauvre en aliments transformés et en farine raffinée. Mais saviez-vous que une alimentation riche en fibres et en glucides complexes peut également favoriser une perte de graisse durable ? Selon une étude publiée dans Annales de médecine interne , manger aussi peu que 30 grammes de fibres par jour provenant de légumes, de grains entiers et de fruits peut favoriser une perte de poids saine, réduire la tension artérielle et améliorer la réponse de l’organisme à l’insuline.

Boire beaucoup d'eau .

L'eau potable non seulement soutient un métabolisme sain mais aussi vous garde rassasié et réduit les fringales . De plus, je ne bois pas assez L'H2O peut inciter le corps à stocker plus d'eau, comme dans les joues. En bref, boire de l’eau est important, surtout si vous essayez de perdre de la graisse au visage.

Réduisez votre consommation d'alcool.

J'adore les cocktails ou les verres de vin occasionnels – et heureusement, c'est tout à fait bien. Cependant, une consommation excessive d'alcool peut être l'un des principaux responsables de la prise de poids et des ballonnements . Non seulement l'alcool contient principalement des calories vides qui peuvent contribuer à la prise de poids, mais il peut également agir comme un diurétique, ce qui peut conduire à la déshydratation et à la rétention d’eau . Bien sûr, réduire votre consommation d’alcool n’effacera pas comme par magie votre double menton, mais cela peut certainement aider à réduire la graisse corporelle tenace.

Obtenir assez de sommeil .

Saviez-vous que un manque de sommeil de qualité peut augmenter les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans votre corps , qui peut se manifester par des habitudes alimentaires incohérentes et une augmentation de la graisse corporelle et faciale ? Oui, c’est vrai : pour réduire la graisse corporelle globale, le sommeil est de la plus haute importance. Le Fondation nationale du sommeil Les lignes directrices conseillent aux adultes en bonne santé de bénéficier de sept à neuf heures de sommeil réparateur par nuit.

Aller au salle de gym.

Pour réduire la graisse de votre visage, vous devrez réduire votre pourcentage global de graisse. Un moyen efficace d'y parvenir est de faire des exercices cardiovasculaires . L'exercice cardio est fantastique pour le cœur car cela aide le muscle à devenir plus fort et à devenir plus efficace pour pomper le sang. En plus de favoriser une tension artérielle saine et des os solides, l’exercice aérobique offre de nombreux avantages merveilleux pour votre santé et votre bien-être en général ; cela peut même favoriser un sommeil réparateur , ce qui est une excellente nouvelle pour les personnes qui ont des problèmes de sommeil. En termes de perte de poids, l’exercice cardiovasculaire peut également brûler des calories importantes. Par conséquent, si vous souhaitez obtenir un visage plus mince, intégrer le cardio à votre programme de remise en forme est un bon début. Si vous êtes un plus grand fan de musculation, combiner le cardio avec vos entraînements actuels peut augmenter votre perte de poids globale .

Un dernier mot sur la réduction de la graisse du visage

Malgré ce qu'on vous a dit, le réel Un moyen d’obtenir un visage plus mince est de réduire votre graisse corporelle globale. En d’autres termes, la réduction ponctuelle ne fonctionne pas pour la gestion du poids ; vous devrez vous concentrer sur l’élimination de la graisse de tout votre corps plutôt que de votre visage uniquement. Si vous pensez que cela semble difficile, je ne vous mentirai pas, c’est possible.

Perdre du poids n’est pas une tâche facile car cela demande du temps, de la cohérence et du dévouement. Mais avec les cinq conseils énumérés ci-dessus, vous constaterez peut-être que la graisse de votre visage disparaît le plus tôt possible. Assurez-vous simplement de consulter votre professionnel de la santé avant de commencer une nouvelle routine de remise en forme ou de commencer un nouveau régime. Même si vous obtiendrez probablement le feu vert, c’est toujours une bonne idée de tenir votre médecin au courant des changements en matière de santé et de mode de vie.