Si la ménopause met votre libido en pause, voici comment la récupérer… naturellement — 2024

Si vous vous sentez moins souvent « d’humeur » ces jours-ci, vous n’êtes pas seul. Une libido réduite est courante chez les femmes entre la fin de la quarantaine et la cinquantaine. Pendant et après la ménopause – ainsi que dans les années qui la précèdent, connues sous le nom de périménopause – des niveaux plus faibles d’œstrogènes et d’autres hormones peuvent diminuer le désir d’intimité d’une femme et même rendre plus difficile son excitation. Ici, quatre remèdes simples et naturels qui peuvent vous aider à augmenter votre libido et à relancer votre libido à la ménopause.

Douleur? Essayez ce gel.

Plus de la moitié de les femmes ménopausées sont confrontées à une sécheresse vaginale qui peut rendre l’intimité moins agréable… voire douloureuse. Une chose qui peut aider : un gel vaginal à base d’acide hyaluronique hydratant . UN étudier dans le Journal de médecine sexuelle ont constaté que les participantes qui l'appliquaient une fois tous les trois jours, pour un total de 10 applications, ont constaté une amélioration significative de leur sécheresse vaginale. Essayez : le gel hydratant Vagisil ProHydrate ( Acheter chez Walgreens, 11,99 $ ).

luzerne petits coquins cast

Jamais d'humeur ? Bouger.

Il n’est pas surprenant que l’exercice aide la plupart des gens à conserver une image corporelle positive, ce qui peut contribuer à leur bien-être sexuel global. Recherche publiée dans la revue Avis sur la médecine sexuelle montre que l’exercice peut améliorer les chances d’excitation sexuelle d’une femme et augmenter la satisfaction sexuelle. Une expérience publié dans la revue Recherche comportementale et thérapie suggère que l'exercice peut augmenter l'excitation sexuelle chez les femmes en bonne santé, probablement en raison d'une activité accrue du système nerveux sympathique. De plus, les femmes ménopausées précocement participants à l’étude Seattle Midlife Women’s Health Study ceux qui faisaient de l'exercice plus fréquemment avaient un degré plus élevé de désir sexuel.

Trop froid pour sortir se promener ? Déplacez-vous à l'intérieur pour regarder des vidéos de danse Body Groove faciles à suivre (et tellement amusantes !) Depuis chez vous à BodyGroove.com .

Trop stressé? Détendez-vous avec le néroli.

Une étude en Médecine alternative complémentaire fondée sur des preuves ont découvert que l'inhalation du parfum de l'huile essentielle de néroli deux fois par jour pendant 5 minutes augmentait le désir sexuel chez les femmes ménopausées. Cet essai contrôlé randomisé a également indiqué que l'odeur de l'huile de néroli peut aider à soulager d'autres symptômes liés à la ménopause, à réduire la tension artérielle, à réduire les niveaux de stress et à stimuler le système endocrinien. Essayez : l’huile essentielle de néroli de Gya Labs ( Acheter sur Amazon, 19,99 $ ).

Serré? Utilisez du ginseng.

Une critique publié dans le journal Baltimore Médecine ont découvert que les femmes participant à des essais cliniques randomisés qui prenaient du ginseng rouge coréen étaient plus intéressées par le sexe et l'appréciaient davantage que celles qui n'en prenaient pas. Une autre étude publié dans le Le journal de médecine sexuelle a soutenu la théorie selon laquelle les extraits de ginseng rouge pourraient être utilisés comme médecine alternative chez les femmes ménopausées pour améliorer leur vie sexuelle. Plus précisément, plusieurs animal études ont découvert que le ginseng a un effet relaxant sur les muscles vaginaux – bien que cela n'ait pas encore été prouvé par des essais sur des humains. Essayez : le ginseng coréen Swanson ( Acheter chez Swanson Vitamins, 7,21 $ ).

Pour en savoir plus sur les aides à la libido adaptées aux femmes de plus de 50 ans, consultez ces histoires :

mise à jour du procès fixateur supérieur

13 meilleurs suppléments de libido féminine

23 meilleurs bonbons gélifiés pour la libido

18 meilleurs boosters de libido pour les femmes

Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .

Brooke Shields nue dans le lagon bleu

Une version de cet article a été initialement publiée dans notre magazine imprimé , Monde Femme .