MD révèle les meilleurs remèdes contre les maux de tête impliquant des douleurs derrière les yeux — 2026

Lorsque des maux de tête surviennent, il peut être difficile de se concentrer sur autre chose. Encore pire? Quand les battements et la pression se propagent également derrière vos yeux. Parce qu'il existe de multiples causes possibles de maux de tête autour de l'œil, le diagnostic est complexe, dit Nina Riggins, MD, Ph.D., neurologue et spécialiste des maux de tête à l'UC San Diego Health. Bien que la cause exacte ne soit pas toujours connue, les causes les plus courantes de maux de tête derrière les yeux comprennent les douleurs sinusales, les céphalées de tension et les migraines. Poursuivez votre lecture pour découvrir la cause profonde de votre inconfort et comment y remédier naturellement.

Les causes les plus fréquentes de maux de tête derrière les yeux

Douleur derrière les yeux, également connue sous le nom de douleur rétro-orbitaire , peut être le symptôme de plusieurs types différents de maux de tête. L’une des plus courantes est la poussée de migraine. Migraine se caractérisent par une douleur lancinante intense, généralement d’un côté de la tête. De nombreuses personnes éprouvent également une sensibilité à la lumière, des nausées et des troubles visuels ou des éclairs de lumière appelés aura de migraine .

Une autre cause majeure de douleur derrière les yeux est céphalées de tension, dans lequel vous avez l'impression qu'un bandeau serré est enroulé autour de votre tête. Lorsque cela se produit, les muscles de votre cou ou de votre cuir chevelu se contractent douloureusement, souvent à cause du stress ou de l'anxiété. Nous devons traiter ensemble la douleur et l’humeur, explique le Dr Riggins. Le stress peut déclencher des maux de tête, mais il est également important de comprendre que la douleur peut être stressante pour une personne qui en souffre. (Cliquez pour découvrir comment les muscles tendus de la mâchoire peuvent également provoquer des maux de tête – et comment un massage masséter peut apporter un soulagement.)

Et pour les personnes sujettes aux problèmes de sinus, un Mal de tête sinus peut entraîner des douleurs et une pression autour des yeux, du front et des joues. Enfin, même si ce n'est pas techniquement un casse-tête, fatigue des yeux provoquée par trop de temps passé sur les appareils numériques peut entraîner une douleur inconfortable derrière les yeux.

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En rapport: Migraine vs céphalée de tension : comment faire la différence + la meilleure façon d'accélérer le soulagement

Pourquoi choisir un remède naturel contre les maux de tête derrière les yeux

Bien sûr, vous savez que manger sainement, rester hydraté, être actif et dormir suffisamment peut vous aider à vous sentir mieux. Pour certaines personnes, ces produits peuvent être aussi puissants que nos médicaments les plus puissants, souligne le Dr Riggins. En termes de traitement, la boîte à outils des médecins s’est considérablement élargie au cours des 10 dernières années. Et cela inclut des remèdes plus naturels.

Pourquoi envisager des remèdes naturels ? Même si les médicaments contre les maux de tête en vente libre et sur ordonnance abondent, ils peuvent être coûteux et déclencher des symptômes indésirables. Effets secondaires comme des nausées, une bouche sèche, fatigue et des vertiges. De plus, le recours régulier aux médicaments peut provoquer ce qu’on appelle mal de tête dû à un abus de médicaments , ou un mal de tête de rebond. Cela se produit lorsque les analgésiques eux-mêmes commencent à déclencher des maux de tête après une utilisation fréquente.

Les meilleurs remèdes naturels contre une migraine avec douleur derrière les yeux

Massez vos tempes avec de l'huile de menthe poivrée

Masser vos tempes et votre front avec de l'huile de menthe poivrée piquante peut soulager migraine douleur tout en atténuant les nausées et la sensibilité à la lumière qui peuvent accompagner ces maux de tête, selon une étude menée dans le Revue internationale de pratique clinique . L'ingrédient actif de l'huile de menthe poivrée, menthol , a des propriétés analgésiques et anti-nausées. De plus, il aide à dilater les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation sanguine pour soulager la douleur migraineuse. À faire : Ajoutez 20 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée à 4 cuillères à soupe. d'huile végétale. Secouez bien, puis massez doucement une petite quantité d'huile sur vos tempes et votre front en effectuant des mouvements circulaires jusqu'à ce qu'elle soit absorbée. Détendez-vous et laissez le menthol opérer sa magie anti-migraineuse !

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Détendez-vous avec un pack de gel sur vos yeux

Remplissez un grand sac à fermeture éclair avec 2 tasses d'eau et 1 tasse d'alcool à friction, puis fermez-le et mettez-le au congélateur. Lorsqu'une migraine survient, prenez le pack de gel fait maison (l'alcool empêche l'eau de geler complètement), glissez-le dans une taie d'oreiller et placez-le sur vos yeux fermés. Recherche en Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes suggère ce type de thérapie par le froid calme une migraine naissante chez 71 % des personnes. Le Dr Riggins recommande également souvent une compresse froide. Comment ça marche? Il bloque la lumière, ce qui peut aggraver une crise de migraine, tandis que l'explosion de froid commence à court-circuiter les signaux de douleur en à peine trois minutes. (Cliquez pour voir comment l'eau froide tonifie le nerf vague pour inverser les effets du stress chronique.)

Supplément avec des capsules de gingembre

Prendre 250 mg. de gingembre les gélules dès les premiers signes de douleur réduisent la douleur migraineuse de 90 % en deux heures, selon une étude publiée dans la revue Recherche en phytothérapie . Ce sont des résultats comparables à ceux du médicament sumatriptan (et sans les effets secondaires) ! Le gingembre augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui réduit l’inflammation et le flux sanguin responsables de la migraine. Cette action est similaire à la façon dont les médicaments tels que le sumatriptan combattent la douleur migraineuse. Un à essayer : l'extrait de racine de gingembre haute puissance de Doctor's Best ( Acheter sur Vitacost.com, 15,49 $ ). (Cliquez pour voir comment le gingembre soulage le stress.)

Les meilleurs remèdes naturels contre les céphalées de tension avec douleurs derrière les yeux

Enfilez une protection de nuit avant de vous coucher

Si votre céphalée de tension éclate avant même de sortir du lit, il est probable que le grincement des dents ou le serrement de la mâchoire la nuit en soient la cause. Aussi connu sous le nom bruxisme , déclenché par le stress grincement des dents a augmenté de 69 % depuis 2020, selon les scientifiques de l’American Dental Association. C'est un problème, puisque grincer des dents la nuit peut mettre 250 livres. de pression sur votre mâchoire, ce qui en fait l'une des principales causes de céphalées de tension le lendemain.

La solution : installez un gardien de nuit avant de vous coucher. Les appareils bloquent la capacité de votre mâchoire à se serrer, ce qui déclenche la relaxation des muscles de la mâchoire pendant que vous dormez et prévient ainsi les douleurs de tension à la tête. Au lieu de dépenser 400 $ ou plus pour une protection ultra légère créée par votre dentiste, achetez-en une à moins de 15 $ qui soit de la bonne taille pour votre bouche. Un à essayer : Visismile Dental Guard ( Acheter sur Amazon.com, 12,98 $ ). (Cliquez sur notre publication sœur pour voir comment botox masséter peut apprivoiser même les grincements nocturnes sévères.)

Apprenez à trouver le meilleur gardien de nuit pour vous

Posez-vous ces trois questions

La prochaine fois qu’une journée stressante vous donne un mal de tête lancinant, fermez les yeux et posez-vous ces trois questions : Où est mon mal de tête ? Quelle couleur est-ce? De quelle forme est-ce? En moins de 2 minutes, votre mal de tête aura entièrement disparu. Les scientifiques affirment que poser ces trois questions spécifiques fonctionne de la même manière qu'au bureau. biofeedback , alertant votre cerveau des tensions cachées dans votre corps. Cela vous amène à détendre les muscles de la tête et du cou responsables de la douleur. En effet, les recherches de la Harvard Medical School suggèrent que ce produit réduit la douleur causée par les céphalées de tension jusqu’à 60 %, soit mieux que les AINS.

Les meilleurs remèdes naturels contre les maux de tête sinusaux avec douleur derrière les yeux

Détendez-vous avec une vapeur sinusale

Une solution rapide à un mal de tête douloureux lié aux sinus : offrez-vous un bain de vapeur pour votre nez. Remplissez simplement un bol d'eau chaude, puis penchez-vous (en gardant votre visage à 12 pouces) et emprisonnez la vapeur en drapant une serviette sur votre tête. Des recherches menées par l'Université de Southampton au Royaume-Uni suggèrent que le rituel calme les maux de tête en hydratant les voies nasales desséchées qui contribuent à pression des sinus et la douleur.

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Essayez une brume saline quotidienne

Les changements de pression barométrique sont des déclencheurs courants de maux de tête douloureux liés aux sinus. La solution : vaporisez vos sinus avec un rinçage nasal au bicarbonate de soude au moins une fois par jour. Recherche en Médecin de famille américain trouve irrigation nasale saline soulage 64 % de la pression accumulée, soulageant la douleur presque instantanément . Pour faire : Versez 1 tasse d'eau distillée, ⅛ cuillère à café de bicarbonate de soude et ½ cuillère à café de sels de la Mer Morte ou de sel casher dans un pot neti et rincez vos sinus lorsque la douleur survient. Ou essayez un produit en vente libre comme Arm & Hammer Simply Saline Nasal Mist ( Acheter sur Walmart.com, 5,88 $ ).

Les meilleurs remèdes naturels contre la fatigue oculaire qui provoque des douleurs derrière les yeux

Clignez des yeux 5 fois

La concentration requise lors de l'utilisation de votre téléphone portable, ordinateur portable ou tablette peut réduire votre taux de clignement jusqu'à 66 %, suggère une recherche dans le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre . Cela peut entraîner des yeux secs et fatigués en moins d’une heure. La solution : chaque fois que vous faites défiler vers le haut ou cliquez sur une nouvelle page ou un nouveau canal social sur votre smartphone, clignez des yeux 5 fois. Le simple dispositif de mémoire vous rappelle de réhumidifier les yeux, gardant une vision nette, vos yeux confortables et les maux de tête à distance.

Optez pour un supplément de baies de maqui

Les petites baies de maqui violettes trouvées dans les forêts tropicales d’Amérique du Sud repoussent les douleurs gênantes liées à la fatigue oculaire. Recherche dans la revue Panminerva Médica révèle que compléter avec baie de maqui apaise quotidiennement la fatigue oculaire (plus les brûlures et les démangeaisons) de 72 %. Le mérite revient à ses pigments antioxydants uniques qui aident à protéger les glandes lacrymales de l’inflammation et de l’irritation. Un à essayer : Life Extension Tear Support avec MaquiBright ( Acheter sur LifeExtension.com, 13,50 $ ). (Cliquez pour découvrir d’autres bienfaits étonnants de la baie de maqui pour la santé.)

JENG BO YUAN/Shutterstock

Que faire si vous avez besoin d'aide supplémentaire

Si les remèdes naturels ne suffisent pas à soulager les maux de tête autour des yeux, il est peut-être temps de planifier une visite chez votre médecin. J'entends souvent parler de la douleur derrière les yeux, dit Noah Rosen, MD , directeur du système de médecine des maux de tête chez Northwell Health. Pour préparer votre visite, votre médecin voudra probablement connaître les réponses aux questions suivantes :

• Avez-vous déjà eu ce type de mal de tête ?
• À quelle heure de la journée surviennent les maux de tête ? À quelle fréquence cela dure-t-il et à quelle fréquence cela se produit-il ?
• La douleur perturbe-t-elle votre vie quotidienne ou vous empêche-t-elle de pratiquer vos activités préférées ?
• Qu’est-ce qui aggrave ou aggrave le mal de tête ? Un mouvement particulier comme s’allonger, tousser ou éternuer déclenche-t-il ou aggrave-t-il la douleur ? La douleur survient-elle après avoir mangé certains aliments ?

Vos réponses aux questions, ainsi que les travaux de laboratoire visant à mesurer les niveaux d'hormones, de sucre dans le sang, de marqueurs d'inflammation et de vitamine D, aideront votre médecin à déterminer le type de mal de tête que vous ressentez.

Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .

Une version de cet article a été initialement publiée dans notre magazine imprimé , Monde Femme .

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