Perdre du poids (et le maintenir) n’est pas une tâche facile : il est extrêmement difficile de revoir ses vieilles habitudes et d’adopter un tout nouveau style de vie, surtout avec tout ce que la vie continue de vous jeter. Mais cette semaine, nous avons parlé à quelqu'un qui non seulement a perdu beaucoup de poids, mais est également une survivante du cancer de la thyroïde, qui utilise son expérience pour inspirer les autres.
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Vous reconnaîtrez peut-être Erica Lugo d'Instagram comme @EricaFitLove , mais vous la verrez bientôt dans son nouveau rôle en tant qu'entraîneur de la nouvelle saison de Le plus gros perdant diffusé ce soir, le 28 janvier (21 h HE/20 h CT) sur USA Network. Lugo a été choisie pour motiver les candidats non seulement parce qu'elle est une véritable formatrice avec sa propre boutique. studio de fitness à Dayton, Ohio, mais parce qu'elle a elle-même perdu plus de 150 livres.
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Un post partagé par Erica ⬇️ 150 Lbs SW : 322 Lbs (@ericafitlove) le 15 janvier 2020 à 4h12 PST
À son plus gros poids il y a environ sept ans, Lugo avait atteint 322 livres, mais son fils lui a donné un signal d'alarme. Mon fils avait environ trois ans et demi à l’époque et je ne pouvais pas jouer avec lui, explique Lugo. Je n'avais aucune énergie, et ce moment aha pour moi, c'est quand il m'a demandé de jouer avec lui sur le sol, et j'ai dit 'non'. J'ai pensé : 'Mon Dieu, je ne veux même pas me lever du canapé'. jouer avec mon fils.' Cela m'a fait penser… qu'il avait besoin d'une mère qui puisse suivre le rythme.
Voir cette publication sur InstagramJoyeux Noël Merci pour tout cet amour d'anniversaire aujourd'hui !
Un post partagé par Erica ⬇️ 150 Lbs SW : 322 Lbs (@ericafitlove) le 25 décembre 2019 à 12h04 PST
Lugo a commencé son parcours de remise en forme en commençant par les bases. J'ai grandi sans aucune idée de ce qu'étaient réellement la santé et la forme physique, alors j'étais un petit poisson dans un très grand étang, dit-elle. Tout ce que je savais sur la perte de poids, c'était « moins de calories ingérées, plus de calories dépensées », alors j'ai téléchargé MonFitnessPal et j'ai commencé à marcher sur le tapis roulant. Avec cette routine simple, elle a commencé à perdre du poids !
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Lorsque Lugo a commencé à perdre du poids, d’autres choses dans sa vie ont également commencé à changer. Son mariage a pris fin et elle est devenue mère célibataire. Cela pouvait facilement briser une personne, mais Lugo a pu utiliser sa nouvelle santé et sa vitalité pour nager dans les eaux boueuses. J'avais l'impression que tout était hors de contrôle – le divorce, mon travail – la dynamique de ma vie changeait, et la forme physique et la santé étaient les choses que je pouvais contrôler en fonction de ce que je mangeais et de la façon dont je bougeais.
Mais même après avoir pris le contrôle de sa santé, la vie a porté un autre coup à Lugo lorsqu'on lui a diagnostiqué un cancer de la thyroïde en octobre 2018. Elle s'est fait enlever la thyroïde et les ganglions lymphatiques environnants et a subi une radiothérapie. Elle n'a plus de cancer, mais les médecins ont dit elle lui dit que de nombreux patients prennent du poids après l'opération.
Lugo était déterminée à s'assurer qu'elle continue à traiter son corps de la bonne manière et à maintenir son poids et ses habitudes santé. À ce jour, elle dit que son fils est toujours la principale raison pour laquelle elle s’efforce autant qu’elle le fait. Et depuis le début de son voyage, Lugo a continué à inspirer les gens de son studio de fitness, sur Instagram où elle propose de la motivation, des conseils et des astuces pour avoir un corps le plus sain de tous les temps, et maintenant sur Le plus gros perdant .
Lisez la suite pour découvrir les conseils de Lugo pour tous ceux qui se lancent dans un parcours de perte de poids :
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Soyez confiant dans ce que vous décidez.
Il existe tellement de régimes, de méthodes de perte de poids et d’exercices, et ce n’est pas une solution universelle, dit-elle. Keto et crossfit ne fonctionneront pas pour tout le monde. Tout le monde a des modes de vie, des budgets et des besoins différents, faites ce qui vous convient. Les gens vous critiqueront, mais vous devez être d’accord avec ce que vous décidez et suivre ce qui vous fait du bien.
C'est normal de demander de l'aide.
Quelle que soit la salle de sport que vous décidez d’aller ou le programme de conditionnement physique auquel vous vous inscrivez, vous pouvez demander de l’aide à des professionnels, explique Lugo. Beaucoup d’entre nous décident de rester fermés et de ne pas parler de nos objectifs avec les autres, parce que nous ne voulons pas que les gens pensent « elle est en train de refaire ça et elle va échouer », ou nous ressentons de la honte. Mais demander de l’aide m’a beaucoup aidé dans mon voyage. Même maintenant, je demande toujours de l'aide. Il n’y a aucune honte à poser des questions et à être ouvert.
Lâchez ce qui ne vous sert plus.
Tous ces sentiments et pensées honteux sont vraiment lourds et vous devez vous assurer que vous êtes assez fort pour les porter. Et si ce n’est pas le cas et qu’ils vous brisent, jetez-les. Ils ne vous servent plus.
Nous pensons qu’il s’agit de conseils de vie assez étonnants, que vous essayiez ou non de perdre du poids.