L'huile de graines de citrouille pourrait être bénéfique pour la santé cardiaque et bien plus encore, selon des études — 2025
Votre téléscripteur pourrait-il utiliser un support ? Selon le American Heart Association (AHA), près de la moitié des adultes américains souffrent de maladies cardiovasculaires. Ce problème de santé courant peut se manifester par plusieurs complications graves, voire la mort, si rien n’est fait pour y remédier. Heureusement, vous pouvez apporter à votre cœur le soutien dont il a besoin de nombreuses façons, par exemple en consommant de l’huile de graines de citrouille.
Dérivée des graines non décortiquées de citrouille, l'huile de graines de citrouille pressée à froid (également connue sous le nom de huile de pépite ) a un large éventail d’utilisations, de la cosmétique à la santé et au bien-être. Vous pouvez le trouver dans la plupart des épiceries et dans certains magasins de produits naturels. Comme les graines de citrouille, l’huile tant convoitée est une excellente source de nutriments essentiels, notamment de vitamine E. Elle contient également des acides gras oméga-6, oméga-3 et oméga-9, fantastiques pour le cœur.
Des chercheurs de Université de Harvard disent que ces graisses saines peuvent soutenir la défense naturelle de l’organisme contre les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et autres maladies cardiovasculaires. En d’autres termes, si vous cherchez à préserver votre santé cardiaque, l’huile nutritive dérivée de citrouille pourrait bien être la solution. Cela dit, voici quelques autres grands avantages de l’huile de graines de citrouille.
Il soutient le système immunitaire.
Que vous souffriez de diabète, de troubles digestifs, de cancer, de déclin cognitif, d’hypertension artérielle ou de maladie cardiaque, chacun commence comme un effet secondaire de l’inflammation au niveau cellulaire. C'est pourquoi l'inflammation est parfois appelée racine de toutes les maladies .
L’inflammation fait partie du mécanisme de défense naturel de l’organisme et joue un rôle majeur dans la guérison. Lorsque le corps découvre un intrus, tel qu’un irritant ou un pathogène, il déclenche une réponse biologique naturelle via des cellules inflammatoires et des cytokines pour tenter de l’éliminer.
Bien que le système immunitaire fasse un excellent travail pour maintenir votre corps en bonne santé, il peut parfois percevoir à tort les tissus ou les cellules naturels comme une menace. Cette réaction peut conduire à des maladies auto-immunes, comme la polyarthrite rhumatoïde.
Comme mentionné précédemment, l'huile de graines de citrouille est riche en vitamine E, qui peut soutenir le corps dans la lutte contre les radicaux libres et, par conséquent, apaisent la réponse immunitaire de l’organisme. Si vous souffrez d’un problème inflammatoire, envisagez de discuter avec votre médecin de la possibilité d’ajouter de l’huile de graines de citrouille à votre alimentation.
Il améliore la santé des voies urinaires.
L'acide oléique, l'acide linoléique et les microéléments contenus dans les citrouilles ont amené les experts à se demander si les suppléments d'huile de graines de citrouille pourraient améliorer la santé des voies urinaires et de la prostate. Dans une étude scientifique publié dans le Journal de médecine traditionnelle et complémentaire , les chercheurs ont découvert que les extraits d'huile de graines de citrouille apaisent les symptômes des troubles urinaires, en particulier l'hyperactivité vésicale.
Cela favorise le bien-être mental.
Croyez-le ou non, les conclusions du Journal britannique de psychiatrie a montré que l’huile de graines de citrouille améliore les perspectives. Les chercheurs ont découvert que les enfants souffrant de sentiments de tristesse prolongés et qui consommaient des graines de citrouille ressenti une humeur positive . Cela peut être dû à la teneur élevée en potassium et en magnésium de la graine, qui apaisent les sensations de stress. Les graines de citrouille sont également une riche source de tryptophane, un acide aminé essentiel qui soutient production de sérotonine et des sensations de calme et de détente.
Note: La dépression est un trouble de santé mentale qui touche plus de 21 millions de personnes aux Etats-Unis. La tristesse est une émotion tout à fait normale et saine, mais si vous sentez que vous souffrez d'un trouble dépressif, parlez-en à votre médecin pour obtenir l'aide dont vous avez besoin.
Il facilite la pousse des cheveux.
Pour la plupart d’entre nous, la perte de cheveux est un fait du vieillissement. L’huile de graines de citrouille, cependant, pourrait aider à atténuer ce problème. Dans un Etude 2021 dans Le Journal de Dermatologie Cosmétique , les chercheurs ont comparé l'huile bénéfique à la mousse de minoxidil à cinq pour cent sur la perte de cheveux chez la femme (alopécie androgénétique). Ils ont assigné au hasard les participants à un groupe de graines de citrouille ou de minoxidil pendant trois mois. L’étude a indiqué que l’huile de graines de citrouille pourrait valoir la peine d’être essayée pour ceux qui cherchent à faire pousser des mèches longues et succulentes.
Il atténue les symptômes de la ménopause.
Les graines de citrouille sont peut-être minuscules, mais elles sont riches en phytoestrogènes naturels (composés végétaux comparables à l'œstrogène humain) et en phytostérols (composés végétaux comparables au cholestérol), qui peuvent naturellement favoriser une tension artérielle saine, apaiser les bouffées de chaleur et l'inconfort articulaire, etc. symptômes courants de la ménopause . Selon des chercheurs , il a été démontré que 2 grammes d'huile de graines de citrouille par jour pendant 12 semaines aident les femmes ménopausées à trouver un soulagement.
Il soutient une peau saine.
L’huile de graines de citrouille est un ingrédient végétal incroyable qui peut faire des merveilles pour le système tégumentaire car elle est riche en plusieurs nutriments pour les soins de la peau.
célébrités dans leurs 90 ans
De plus, l'huile nourrissante est riche en omégas 3, 6 et 9. Ces trois acides gras sont crucial pour un système tégumentaire sain . En termes simples, les acides gras oméga contenus dans l’huile de graines de citrouille constituent les éléments constitutifs clés de la peau, ce qui signifie un teint naturellement lisse, jeune et sain.
Il favorise la santé oculaire.
L’huile de pépins de citrouille est excellente pour la peau, mais saviez-vous qu’elle est aussi bonne pour vos yeux ? L’huile bénéfique regorge de nutriments connus pour favoriser la santé oculaire. L'un de ces nutriments est la zéaxanthine, un caroténoïde qui peut aider à protéger les yeux des rayons UV nocifs et de la lumière bleue. Les caroténoïdes donnent aux citrouilles leur teinte chaude et orange et aident à renforcer et à protéger la vision.
UN étude 2014 ont montré que les caroténoïdes pouvaient aider la défense naturelle de l’organisme contre diverses conditions. La zéaxanthine caroténoïde présente dans l’huile de graines de citrouille agit comme un puissant antioxydant. Cela peut contribuer à améliorer la santé oculaire, en particulier chez les personnes atteintes de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA). Cette condition courante affecte l’acuité visuelle à mesure que vous vieillissez, entraînant une vision floue, une incapacité à voir dans une faible luminosité, voire une perte de vision partielle ou complète. L’huile de graines de citrouille est également une riche source de vitamines (telles que C et E) et de minéraux (comme le zinc), excellents pour la santé oculaire.
Le dernier mot
Ajouter de l’huile de graines de citrouille à votre alimentation est une façon intelligente de donner à votre corps ce dont il a besoin pour rester en bonne santé et heureux. Mélangez-la à votre vinaigrette, remplacez-la par de l'huile de coco dans des recettes pertinentes ou prenez-la en complément. Quoi qu’il en soit, vous bénéficierez d’une tonne de ces avantages. Mais bien sûr, parlez toujours à votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments !