Des études montrent que manger un dîner plus tôt peut réduire le risque de certains cancers — 2024
Beaucoup de gens affirment que l'heure du dîner se situe entre 17 h et 19 h. Cependant, il y a encore des traînards qui mangent un peu plus tard, parfois à 21 heures ou même 22 heures. Des études ont montré que le fait de dîner plus tôt, ou au moins deux heures avant d'aller au lit, pouvait réduire votre risque de cancer.
Ceux qui dînent plus tôt ont un risque 20% plus faible de cancer du sein et de la prostate que ceux qui mangent après 22 heures ou se couchent directement après le dîner. Le Dr Manolis Kogevinas, professeur de recherche à l'Institut de Barcelone pour la santé mondiale, a partagé ses réflexions sur les résultats.
Il a dit: «Ce que nous savons des études expérimentales, c'est que nous sommes conditionnés à fonctionner dans différentes parties de la journée. Nous - non seulement les humains mais tous les organismes vivants - nous sommes développés au fil du temps en fonctionnant différemment le jour et la nuit.
L'étude a suivi 621 personnes atteintes d'un cancer de la prostate et 1 205 personnes atteintes d'un cancer du sein. De plus, ils ont suivi 872 patients de sexe masculin et 1 321 patients sans cancer. Les enquêtés ont observé le mode de vie des patients, leur préférence pour être un lève-tôt ou un oiseau de nuit, les ont interrogés sur le moment où ils mangeaient leurs repas et leurs habitudes de sommeil.
Les participants ont également rempli un questionnaire sur leurs habitudes alimentaires et les recommandations de prévention du cancer (activité physique, limitation de la consommation d'alcool, etc.).
27% des patientes atteintes d’un cancer du sein ont suivi les recommandations de prévention du cancer par rapport aux 31% de celles qui n’étaient pas des patientes cancéreuses. Des résultats similaires ont été trouvés dans le groupe du cancer de la prostate. La recherche montre que le risque de cancer du sein et de la prostate est associé au travail de nuit et à la perturbation du rythme circadien. Presque tout ce qui perturbe le cycle veille-sommeil d’une personne.
Catherine Marinac, chargée de recherche au Dana-Farber Cancer Institute, a partagé ses réflexions sur cette étude avec les conclusions de sa propre étude. Ses recherches suggèrent que manger en harmonie avec l'horloge naturelle de la personne aidera à réduire le risque de récidive du cancer chez les survivants.
Marinac dit: «Des études basées sur la population ont montré que les personnes qui mangent tard le soir ont des taux d'obésité plus élevés et des profils métaboliques pires. Et en particulier, nous avons constaté que les personnes qui ont une durée de jeûne nocturne plus longue, ce qui pourrait impliquer moins de manger tard le soir, ont un meilleur contrôle de la glycémie et un risque plus faible de récidive du cancer.
célèbre scène de crime de meurtre
Marinac explique en outre que la perturbation de votre horloge biologique entraîne une capacité réduite à traiter le glucose, ce qui est finalement lié à un risque de cancer.
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