Prendre ce supplément courant pourrait vous exposer à un plus grand risque de problèmes cardiaques — 2025
De nombreuses personnes prennent des suppléments d’huile de poisson chaque jour, pour de nombreuses raisons différentes. On suppose qu’ils peuvent aider à contrôler l’hypertension artérielle, à réduire le taux de mauvais cholestérol, à réduire l’inflammation et à protéger contre les maladies cardiaques. Personnellement, j’ai commencé à prendre de l’huile de poisson il y a des années lorsque j’ai entendu dire qu’elle pouvait être efficace contre la dépression légère.
illya kuryakin david mccallum
Je l'ai acheté dans une bouteille géante chez Costco et je l'ai même offert à mes enfants (avec la bénédiction de leur pédiatre). Mais une analyse scientifique récente soulève des inquiétudes quant à la sécurité des suppléments d'huile de poisson, se demandant s'ils pourraient jouer un rôle dans l'apparition d'irrégularités. ou rythme cardiaque rapide, également connu sous le nom de fibrillation auriculaire.
La méta-analyse, publiée dans le numéro d’octobre 2021 de la revue de l’American Heart Association (AHA) Circulation , a passé en revue des études réalisées sur plus de 80 000 personnes entre 2012 et 2020. Des chercheurs de l'Hôpital universitaire de Genève et du Brigham and Women's Hospital ont examiné les effets des acides gras oméga 3 d'origine marine (c'est-à-dire l'huile de poisson) et ont découvert qu'il y avait un risque accru de fibrillation auriculaire chez les personnes qui prenaient ces suppléments, surtout si elles en prenaient plus d'un gramme par jour.
Qu'est-ce que la fibrillation auriculaire ?
Qu’est-ce que la fibrillation auriculaire (AFib en abrégé) et dans quelle mesure devriez-vous vous en inquiéter ? Tout d’abord, jetons un coup d’œil à votre cœur. Il comporte des chambres supérieures (les oreillettes) et des chambres inférieures (les ventricules), et ces deux chambres doivent s'entendre pour fonctionner. Lorsque les cavités supérieures de votre cœur battent de manière irrégulière, désynchronisées avec les cavités inférieures, cela entraîne une arythmie, qui peut entraîner des caillots sanguins, un accident vasculaire cérébral (en particulier un accident vasculaire cérébral ischémique, selon des recherches récentes ), et même une insuffisance cardiaque.
Alors, quelle est la fréquence de la fibrillation auriculaire ? Le Estimations des Centers for Disease Control (CDC) que d’ici 2030, plus de 12 millions de personnes aux États-Unis souffriront de fibrillation auriculaire. En plus de provoquer des battements de cœur, cela peut vous faire sentir essoufflé, faible et étourdi. (Cependant, vous pouvez également souffrir de fibrillation auriculaire sans présenter aucun symptôme.) Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de fibrillation auriculaire – probablement parce qu’elles ont tendance à vivre plus longtemps que les hommes, et la fibrillation auriculaire est plus fréquente à mesure que vous vieillissez.
En 2019, la fibrillation auriculaire était la cause sous-jacente de plus de 26 000 décès. En d’autres termes, vous ne voulez pas vous embêter avec ça. Si vous ressentez des douleurs thoraciques, des palpitations cardiaques, une fatigue extrême ou d'autres symptômes de fibrillation auriculaire , faites-le examiner par votre médecin. Mais la prise d’huile de poisson augmente-t-elle vraiment le risque de développer cette maladie ?
Les suppléments d’huile de poisson sont-ils sûrs ?
Il est important de noter que la méta-analyse AHA a uniquement révélé que le risque accru de fibrillation auriculaire était simplement associé avec la prise de suppléments d'oméga-3 marins. Cela ne prouve pas nécessairement que l’huile de poisson provoque des problèmes cardiaques. WebMD dit que les suppléments d'huile de poisson sont probablement sans danger lorsqu'ils sont pris à des doses de trois grammes ou moins par jour. Cependant, si vous prenez régulièrement de l'huile de poisson, en particulier plus d'un gramme par jour, vous souhaiterez peut-être consulter votre médecin pour être en sécurité.
Vous souhaitez obtenir vos acides gras oméga-3 directement à la source, plutôt que de prendre des suppléments ? Heureusement, vous avez beaucoup d'options ! Essayez de manger plus de poisson, en particulier les poissons gras d'eau froide comme le saumon, le maquereau, le thon et les sardines. Les noix sont également d’excellentes sources d’oméga-3, tout comme les huiles végétales comme l’huile de lin, l’huile de soja et l’huile de canola.
Les acides gras oméga-3 présentent de nombreux avantages pour la santé, notamment en aidant à réduire l’inflammation dans tout votre corps, à abaisser la tension artérielle et même à garder vos yeux en bonne santé. Que vous choisissiez de les prendre sous forme de suppléments d’huile de poisson (j’ai toujours ma fidèle bouteille familiale de Costco !) ou de les consommer sous forme alimentaire, vous ne voulez certainement pas les supprimer de votre alimentation.