Cet extrait apaisant aide à soulager les palpitations cardiaques en réduisant le stress et l'anxiété — 2025

Avez-vous déjà ressenti une étrange sensation de battement ou de martèlement dans votre poitrine ? Si tel est le cas, vous aviez probablement des palpitations cardiaques. Une palpitation est comme un signal sur le radar : un battement anormal (ou une absence de battement) dans le rythme normal de votre cœur. Pour la plupart d’entre nous, ces problèmes sont rares et n’ont rien d’inquiétant. Mais les palpitations peuvent survenir plus souvent si vous ressentez du stress ou de l’anxiété. Heureusement, il existe quelque chose que vous pouvez faire pour atténuer ces perturbations inconfortables de votre rythme : prendre de l’extrait de mélisse.

Dans une étude publiée par le Journal d'Ethnopharmacologie , des chercheurs iraniens ont testé l'efficacité de la mélisse pour soulager les palpitations cardiaques bénignes. Ils ont noté que les Iraniens utilisent depuis longtemps la mélisse comme forme de médecine traditionnelle, la qualifiant souvent de tonique cardiaque. En tant que tels, ils étaient curieux de voir si la mélisse pouvait soulager les palpitations en atténuant la tension, l’agitation et l’irritabilité.

Comprendre l'étude

Les chercheurs ont recruté 71 participants de la clinique externe de cardiologie de l'hôpital Shahid Mostafa Khomeini de Téhéran, en Iran. Tous les patients recrutés ont cité les palpitations cardiaques comme principale plainte et ont déclaré qu'ils présentaient des symptômes depuis au moins trois mois. De plus, l'équipe de recherche a exclu les personnes souffrant d'autres pathologies susceptibles d'affecter les résultats de l'étude, notamment des troubles psychiatriques graves et des maladies cardiaques.

L'étude s'est déroulé sur deux semaines. L’équipe a divisé les participants en deux groupes principaux : ceux qui ont reçu 500 milligrammes d’extrait de mélisse deux fois par jour et ceux qui ont reçu un placebo deux fois par jour. Les participants à l’étude ont rempli quotidiennement des questionnaires détaillant leurs symptômes. (Ils avaient également rempli des questionnaires quotidiennement pendant une semaine avant de commencer l’étude, afin que les chercheurs puissent obtenir une base de référence.)

Sur les 71 patients recrutés, 55 ont terminé l'étude. Après avoir analysé les données, les chercheurs ont découvert que les personnes prenant de la mélisse avaient environ 40 % de palpitations en moins qu’avant de prendre l’extrait. Le groupe placebo n’a présenté aucun changement significatif dans la fréquence des palpitations.

Fait intéressant, les personnes du groupe mélisse ont également connu moins d’épisodes d’anxiété et d’insomnie. Cela suggère que l’extrait réduit les palpitations cardiaques bénignes causées par des facteurs psychologiques. La raison? Les chercheurs n’en sont pas certains, mais des recherches antérieures indiquent que la mélisse peut réduire les niveaux de cortisol (votre hormone du stress) dans le corps.

Comment utiliser la mélisse

Si vous recherchez un remède maison contre le stress et les palpitations cardiaques, prendre de l’extrait de mélisse pourrait être une solution simple et naturelle. Bien que les participants à l'étude aient pris 1 000 milligrammes par jour, c'est une bonne idée de commencer avec une dose plus faible (par exemple 500 milligrammes par jour) au cas où vous ressentiriez des effets secondaires indésirables, comme somnolence ou nausée . Vous pouvez aussi essayer de boire thé à la mélisse - ajoutez simplement un quart à une cuillère à café d'herbe de mélisse séchée à l'eau chaude et dégustez-la jusqu'à quatre fois par jour. (Bien sûr, vous voudrez consulter votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine de supplémentation.)

Il convient également de noter que de nombreux facteurs différents peuvent provoquer des palpitations cardiaques. Ceux-ci incluent la caféine, la déshydratation, un faible taux de potassium, un faible taux de sucre dans le sang, trop de chocolat, de l'alcool et de la fièvre, selon Santé de Harvard . Vous devriez voir un médecin si vous ressentez des palpitations fréquentes accompagné d'évanouissements, de vertiges, de transpiration inhabituelle, d'étourdissements ou de douleurs thoraciques. Et si vous n’êtes pas sûr de la cause des battements ou des battements étranges de votre cœur, il n’y a jamais de mal à consulter un médecin. Quoi qu’il en soit, nous espérons qu’un peu de mélisse pourra vous aider à réduire votre niveau de stress (et même à améliorer votre sommeil) lorsque vous en avez besoin.