Ce hack qui stimule la thyroïde réduit le stress et peut faire fondre 30 livres en 30 jours — 2025

Une épidémie de thyroïde lente a laissé des millions d’entre nous dans le brouillard, épuisés et en surpoids. Un coupable surprise ? Le stress, révèle un expert en santé des femmes de Yale Aviva Rom , MD, et auteur de La révolution de la thyroïde surrénalienne (à partir de 13,52 $, Amazone ) .

Le Dr Romm explique que dans le monde actuel, nos glandes surrénales produisent sans cesse du cortisol, une hormone de stress qui peut en fait désactiver nos hormones thyroïdiennes. Un stress prolongé provoque également une inflammation qui supprime la thyroïde, stimule les envies d'aliments plus inflammatoires et crée une foule d'autres problèmes qui nuisent davantage à notre thyroïde et à notre santé. Le résultat? Le métabolisme ralentit, l’énergie diminue et l’appétit augmente, et nous stockons les graisses à un rythme effréné.

Heureusement, le Dr Romm affirme que des changements alimentaires très simples peuvent changer la donne en matière de réduction du cortisol et de guérison de la thyroïde, et elle encourage tout le monde à essayer.

Dernièrement, de plus en plus de femmes nous disent qu'elles ont attisé une thyroïde lente et perdu jusqu'à 30 livres en 30 jours simplement en échangeant facilement deux ingrédients courants : le sucre blanc et la farine blanche, dit Romm.

Par exemple, vous pouvez opter pour du thé glacé plutôt que du cola, choisir des noix plutôt que des bretzels ou expérimenter de nouvelles variétés de pain, de pâtes et de biscuits.

Le sucre et votre thyroïde

L'Américain moyen consomme 160 livres de sucre et 200 livres de farine blanche par an, explique le Dr Romm.

Les taux de maladies thyroïdiennes ont augmenté régulièrement à mesure que nous consommons de plus en plus de ces glucides hautement transformés, qui augmentent la glycémie et enflamment les tissus délicats de la thyroïde. Le Dr Romm ajoute que le sucre déclenche en fait la réponse du corps au stress, de sorte que ce que vous mangez peut augmenter votre production de cortisol même lorsque vous vous sentez calme.

Pire encore, le cortisol peut transformer une hormone thyroïdienne active en une forme inactive. Comme l'explique le Dr Romm, le sucre était autrefois utilisé pour nous aider à nous remplir de graisse pour survivre aux moments difficiles. Son effet est significatif : des chercheurs européens ont de nouvelles preuves selon lesquelles la thyroïde s'essouffle pendant trois heures après chaque dose de sucre. Et, avec autant de sucre caché dans les aliments transformés, cela signifie que beaucoup d’entre nous suppriment involontairement notre thyroïde pendant des périodes prolongées chaque jour. Pas étonnant que nous ayons du mal à nous ressourcer et à mincir !

Voici la bonne nouvelle : remplacer le sucre blanc et la farine blanche par des options moins transformées peut avoir un impact immédiat sur nos systèmes. À mesure que le cortisol diminue et que la fonction thyroïdienne s’améliore, j’ai vu de nombreuses femmes perdre 15 livres en 14 jours. Et la thyroïde régule bien plus que le simple métabolisme, les bienfaits ne s’arrêtent donc pas là, explique le Dr Romm. Les femmes me disent qu’elles ont une énergie comme elles n’en avaient pas eu depuis des années, que leur humeur s’améliore, que leur libido est en hausse et qu’elles dorment mieux. Ils améliorent également leur tension artérielle, leur cholestérol et leur diabète.

Une nouvelle étude a également révélé que stimuler la fonction thyroïdienne fait exploser la graisse du ventre et combat le diabète – même parmi ceux qui ont une thyroïde apparemment saine !

qui a joué marsha brady sur le groupe brady

Essentiellement tout s'améliore. Il n’y a aucun inconvénient ici, ajoute le Dr Romm. Même les plus en bonne santé d’entre nous en bénéficieront, car vous prendrez des mesures pour protéger votre thyroïde et votre santé pendant de nombreuses années !

Wow du monde réel

C’est plus facile que vous ne le pensez, insistent des femmes comme Linda Fordham, 57 ans, qui pèse 185 livres de moins après avoir suivi les conseils de Romm. J’ai été surpris de la rapidité avec laquelle ces changements ont fait disparaître mes envies d’aliments malsains ! dit Fordham.

Vous avez entendu parler de la « première année 15 ? » Pour moi, c’était comme la « grand-mère 200 », se souvient Fordham, qui a développé des problèmes cardiaques et thyroïdiens en vieillissant. Sa santé déclinant rapidement, je savais que Dieu avait encore des projets pour moi.

Elle s’est donc rendue chez le nutritionniste recommandé par son cardiologue et a rapidement arrêté le sucre blanc et la farine blanche. Je suis passé des boissons sucrées au thé vert, j'ai commencé à faire des lasagnes avec des nouilles de courgettes et j'ai mis des bananes surgelées dans un robot culinaire pour une glace saine, Fordham, qui a également reçu des conseils de FormeAjustement , dit. Le poids est parti vite !

Ayant perdu 185 livres et huit tailles en trois ans, ses symptômes thyroïdiens – notamment la fatigue et la perte de cheveux – ont disparu. Ayant lutté contre son poids pendant 35 ans, je suis la preuve qu’il n’est jamais trop tard. J'avais une mauvaise thyroïde et j'étais loin. Si je peux le faire, vous le pouvez aussi !

Avec l’aimable autorisation d’Elizabeth Wiseman Photography

Elle n'est pas seule. Pour Tammy Prier, lutter contre une thyroïde lente et une prise de poids était déjà assez grave, mais lorsqu'elle a développé de graves problèmes de pieds, j'ai eu peur d'avoir besoin d'un fauteuil roulant, se souvient-elle. J'ai prié pour obtenir de l'aide.

Une publicité pour un groupe local de soutien à la perte de poids TOPS a attiré son attention et elle a rapidement reçu des conseils qui ont changé sa vie. J'étais un grand amateur de sucre, de pain et de pâtes. Je les ai supprimés, dit Prier.

En échangeant des portions saines de flocons d'avoine avec des raisins secs, des fruits juteux, des légumes aux fines herbes et des patates douces, tout son corps a répondu. (Elle a même arrêté quatre médicaments pour le cœur !) Les gens me disent : « Je ne peux pas perdre du poids parce que j'ai un problème de thyroïde. » Je réponds : « Chérie, moi aussi ! Mais vous pouvez faire le travail et vivre une belle vie !’

Aujourd'hui, la grand-mère du Missouri, 59 ans, a perdu sept tailles !

La guérison de la thyroïde rendue facile

L’idée est simple : évitez le sucre blanc et la farine blanche. Optez plutôt pour des options non transformées et riches en nutriments. Et buvez beaucoup d’eau, car la déshydratation peut augmenter le cortisol. Obtenez toujours l’accord d’un médecin pour essayer un nouveau régime. Vous présentez des symptômes d'une thyroïde lente, comme de la fatigue, une peau sèche ou des cheveux clairsemés ? Parlez-en à votre médecin et suivez ses conseils. Vous pourriez avoir besoin de médicaments sur ordonnance pour protéger votre santé.

Ces repas éliminent le sucre pour stimuler l’énergie et le métabolisme.

PETIT-DÉJEUNER: Des œufs, éventuellement des saucisses de dinde sans nitrate ou du bacon de dinde, une patate douce cuite avec un peu d'huile d'olive, un fruit en accompagnement.

DÉJEUNER: Viande pour le déjeuner peu transformée (comme Oscar Mayer Natural) et condiments sains roulés dans de grandes feuilles de laitue ; côté de la soupe sans gluten.

petite maison dans l'épisode de viol des prairies

COLLATION: Tranches de légumes colorées illimitées ; incluez également un peu de houmous, une petite poignée de noix ou de graines, des fruits ou un œuf dur.

DÎNER: Du saumon ou du poulet et beaucoup de légumes colorés préparés avec de l'huile d'olive, du citron et des herbes, ainsi qu'un accompagnement optionnel de pois ou de lentilles.

Getty

DESSERT: Vous allez adorer ces friandises créées par la fille du Dr Romm, Yemima.

1 1⁄2 tasses de noix de coco râpée non sucrée

3⁄4 tasse de farine d'amande

1⁄2 c. à thé. levure chimique

1⁄4 c. à thé. sel

1 oeuf

1⁄3 tasse de sirop d'érable

2 1⁄2 cuillères à soupe. huile de coco non raffinée

1 c. extrait de vanille

1⁄4 tasse de pépites de chocolat noir

Mélangez la noix de coco, la farine, la poudre et le sel. Dans un autre bol, fouetter l'œuf, le sirop, l'huile et la vanille. Mélanger les ingrédients humides et secs. Incorporer les pépites de chocolat. Déposez 2 cuillères à soupe. par biscuit sur une plaque à pâtisserie tapissée, à 1 1⁄2 intervalle. Cuire au four à 350° Fahrenheit jusqu'à ce qu'ils soient dorés pendant 15 minutes. Pour huit personnes.

Des corrections thyroïdiennes plus rapides

Prenez de l'huile de poisson. Des études montrent qu'un supplément quotidien riche en oméga-3 réduit le cortisol, stimule la fonction thyroïdienne et accélère la perte de graisse. Demandez à votre médecin quelle est la dose qui vous convient.

Limitez le gluten. Le Dr Romm affirme que l’élimination des protéines de blé améliore souvent – ​​et parfois inverse – les problèmes de thyroïde chez ses patients.

Dormez 7 heures. Selon une étude de l'Université de Chicago, un sommeil suffisant réduit le cortisol qui atténue la thyroïde jusqu'à 45 pour cent.

Cette histoire a été initialement publiée dans notre magazine imprimé.

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