Top Doc révèle le Easy Carb Twist qui peut aider les femmes à se débarrasser d'un « ventre stressé » — 2025
Vous sentez-vous souvent épuisé, dépassé, anxieux ? Vous souffrez également de fringales fréquentes et d’une prise de poids très tenace, en particulier autour de votre taille ? Il y a de fortes chances que des glandes surrénales surmenées (parfois appelées glandes de stress) rendent votre corps résistant à la perte de poids, révèle un expert en santé naturelle. Alan Christianson, NMD , auteur de Le régime de réinitialisation des surrénales . Heureusement, il a trouvé une solution assez simple et relaxante. Lorsque j’ai commencé à travailler avec des patients qui ne parvenaient pas à perdre du poids, il est devenu évident que leur corps réagissait dès que nous prenions des mesures pour améliorer la fonction surrénalienne. Et il n’y a aucun inconvénient à améliorer la santé des surrénales – tout est positif, explique le médecin, qui a aidé les patients à se sentir moins stressés à mesure qu’ils perdaient du poids. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment les stratégies du régime de réinitialisation surrénalienne ont aidé Carol Ford à perdre 67 livres - et voyez si elles peuvent vous aider à apaiser l'excès de stress et à faire disparaître la graisse due au stress.
Que font les glandes surrénales
De la taille de deux pois, votre glandes surrénales sont des glandes minuscules mais puissantes au-dessus de vos reins qui jouent un rôle crucial dans la vigilance et la gestion du stress. Chaque matin, les surrénales produisent des hormones pour vous aider à vous réveiller. Et chaque fois que votre cerveau ou votre corps ressent un problème – peut-être que vous vous engagez sur une autoroute, que vous vous occupez d'un enfant malade, ou même que vous regardez un film de zombies – vos surrénales commencent à vous préparer à une urgence ou à une crise potentielle en libérant des hormones qui, entre autres. choses, aident à accélérer vos réflexes et à grossir votre ventre, explique le Dr Christianson.
Pourquoi la graisse du ventre ? Les cellules de votre abdomen sont les plus sensibles aux hormones surrénales comme cortisol , c’est donc là qu’ils stockent du carburant supplémentaire pour vous, juste au cas où vous en auriez besoin, explique le Dr Christianson. Dans un monde idéal, les ennuis passent, le cortisol baisse et nous cessons de stocker les excès de graisse. Bien sûr, la vie moderne est si intense que nos surrénales sont souvent surstimulées au point de cesser de fonctionner de manière optimale, dit-il. Il n’est donc pas étonnant qu’une étude de l’UC-San Francisco ait révélé que les femmes sujettes au stress ont un tour de taille nettement plus important .
Les surrénales surmenées peuvent commencer à avoir des ratés d’hormones – trop peu le matin, trop le reste du temps – nous sommes donc fatigués toute la journée et luttons toujours contre l’insomnie la nuit. En plus de cela, nous sommes essentiellement coincés en mode survie. Le corps pense qu’il doit stocker de la graisse abdominale en permanence. Le régime de réinitialisation surrénalienne du Dr Christianson est une approche qui vise à résoudre ce problème épuisant, frustrant et qui fait grossir.
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Comment le régime de réinitialisation des surrénales a été découvert
Le Dr Christianson sait qu’une grande partie du stress de la vie est inévitable. Mais il dit que nos surrénales bénéficient encore grandement d’un peu d’attention. Il note que la recherche a même identifié une source surprise de stress surrénalien facile à contrôler : notre alimentation. Il s'avère que le sucre et les aliments transformés provoquent un type d'inflammation interne dangereuse et stressante qui envoie nos surrénales en surmenage constant . De plus, les études établissent un lien entre l'obtention soit trop ou deux peu de glucides à une mauvaise fonction surrénale , il dit.
Alors, quelle est la meilleure façon de manger ? Pour le savoir, le médecin a d'abord expérimenté sur lui-même, consommant diverses quantités de glucides au fil des jours et des semaines et testant son sang et sa salive à chaque heure d'éveil. Une fois qu’il a trouvé un modèle de glucides qui conduisait à des niveaux optimaux d’hormones surrénales – moins de glucides le matin, plus de glucides au dîner – il a commencé à évaluer l’impact de différentes quantités de protéines et de légumes tout au long de la journée. Finalement, il a recruté des patients résistants à la perte de poids pour des tests plus approfondis. Et le régime de réinitialisation des surrénales a vu le jour. Pendant ce temps, les scientifiques ont testé une stratégie similaire et ont découvert que manger plus de glucides la nuit conduit à meilleur équilibre hormonal et perte de poids plus importante que de manger des glucides toute la journée.
Le Dr Christianson a continué à tester son plan. Dans une étude menée dans ma clinique, les participants ont amélioré les marqueurs d’une fonction surrénalienne saine de plus de 50 % en 30 jours, révèle-t-il. La femme moyenne se sent également bien et perd environ deux tailles.
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menu de régime de réinitialisation des surrénales
Pour les femmes qui font moins d’une heure d’exercice intense par jour, voici ce que recommande le Dr Christianson :
1. Incluez des aliments spécifiques à chaque repas
Le Dr Christianson conseille de construire des repas autour des aliments suivants :
• 4 à 6 onces de protéines de bonne qualité comme la poudre de protéines végétales, le poisson/fruits de mer, la volaille et le bœuf. Les acides aminés contenus dans les aliments riches en protéines aident à relancer un métabolisme bloqué par le stress. (Mais envisagez de sauter les œufs, les produits laitiers et le soja pendant au moins 30 jours, car ils peuvent provoquer une inflammation interne.)
• 1 à 2 portions de bons gras comme l'avocat, les noix/graines ou une huile saine (comme l'olive, la noix de coco, l'avocat ou le MCT). Ces graisses contiennent des composés qui aident à apaiser toute inflammation interne chronique susceptible de stresser vos surrénales.
• Légumes non starchiques à volonté comme les légumes-feuilles, le céleri, les oignons, les poivrons – vraiment tout ce que vous aimez puisque tous les légumes contiennent des anti-inflammatoires naturels ainsi que des fibres, un nutriment qui aide le corps à éliminer les toxines nocives pour les surrénales.
2. Faites circuler les aliments riches en glucides tout au long de la journée
La stratégie soigneusement testée du Dr Christianson consiste à consommer des doses croissantes de féculents sans gluten (pommes de terre, haricots, riz brun, maïs, avoine) et/ou de fruits au fil de la journée : ¼ tasse au petit-déjeuner, ½ tasse au déjeuner, ¾ tasse au dîner. Il vous fait éviter le gluten, car cette protéine de blé peut provoquer une inflammation interne chez certains d'entre nous. Cette approche fonctionne rapidement, promet-il. Vous pouvez ressentir une différence dans votre bien-être en quelques jours et vous verrez l’échelle diminuer peu de temps après.
Réinitialisation des surrénales avant et après : Carol Ford, 62 ans
Maureen Fernández/Ikonik Pix
Quand Carole Ford J'ai découvert le Dr Christianson pour la première fois lors d'une recherche sur Internet. Elle était stressée et se sentait mal. J'avais toujours faim, peu importe combien je mangeais, et j'étais toujours fatiguée même si je dormais au moins sept heures par nuit. J'avais un brouillard cérébral, une peau sèche, des ongles cassants et mes cheveux tombaient, se souvient l'analyste financier du Delaware. Et après des échecs alimentaires sans fin, même penser à la nourriture semblait me faire prendre du poids. Elle avait reçu des médicaments pour le prédiabète, mais j’avais peur qu’il y ait quelque chose de plus grave chez moi que mon médecin n’avait pas trouvé.
Heureusement, elle a entendu parler du régime de réinitialisation des surrénales et s'est lancée. L’un des premiers signes que les techniques simples du Dr Christianson fonctionnaient ? Je n’avais aucune de mes envies habituelles de glucides et les pantalons bien ajustés ont commencé à se détacher, partage-t-elle. En six jours environ, j’ai commencé à avoir envie de choucroute et je n’ai jamais été un amateur de chou. C’est à quelle vitesse ce régime m’a changé. Elle est devenue une telle fan du Dr Christianson qu'elle a même aidé à tester le plan de son livre. Le régime de réinitialisation du métabolisme . Elle a perdu 67 livres en tout. J'ai l'impression qu'une machine à perdre du poids dans mon corps a pris vie, partage Carol, maintenant âgée de 62 ans. Un grand merci au Dr C. Grâce à lui, j'ai arrêté les médicaments contre le prédiabète. Je ne me suis pas senti en aussi bonne santé depuis la naissance de mon fils, il y a plus de 30 ans. Je suis passé de la crainte de ce qui allait arriver à l'attente de chaque nouveau jour.
Exemple de menu du régime de réinitialisation des surrénales
En plus des protéines, des bons gras, des légumes non féculents et des portions alternées de féculents/fruits, le Dr Christianson autorise tous les extras naturels à faible teneur en calories (herbes, épices, salsa, vinaigre, jus de citron, stevia) que vous aimez pour aromatiser les repas. Il suggère également de rester bien hydraté avec de l’eau et des tisanes sans caféine. La caféine peut stresser les surrénales, alors évitez ou limitez le café. Vous éviterez également les ingrédients qui peuvent provoquer des irritations chez certains, notamment les œufs, les produits laitiers, le soja, les arachides et le gluten. Après 30 jours, expérimentez tous les aliments que vous souhaitez ajouter, en les goûtant un à la fois. S’ils ne provoquent pas de problèmes de ventre, de fatigue, de courbatures, de ballonnements ou de prise de poids, vous pouvez les réintégrer à vos repas. Voici 2 idées de recettes pour vous lancer :
1. Boost surrénalien cerise-vanille
kasia2003/Getty
Ce smoothie rapide et délicieux constitue un petit-déjeuner parfait pour les matins chargés.
Ingrédients:
- 1 à 2 cuillères à soupe de poudre de protéines végétales sans sucre (n'importe quelle variété, comme Shake de réinitialisation quotidien du Dr C )
- ½ tasse de lait d'amande non sucré
- 4 cerises surgelées
- 2 cuillères à soupe. son de riz ou flocons d'avoine crus
- 2 cuillères à soupe. graines de lin
- ½ c. cannelle ou gingembre
- ½ tasse d'eau
Directions:
- Dans un mélangeur, mixez tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse, en ajoutant de la glace au goût, si vous le souhaitez.
2. Soupe stimulant les surrénales
Seqoya/Getty
Prenez cette soupe au besoin pour aider à contrôler la faim entre les repas.
Ingrédients:
- 1 oignon, haché
- 1 cuillère à soupe. huile d'olive
- ¾ c. cannelle
- 1 c. ail haché
- 6 tasses de bouillon de légumes faible en sodium
- 1½ tasse de brocoli haché
- 1 tasse de champignons tranchés
- 2 tomates hachées
- 2 tasses de bébés épinards
Directions
- Dans une cocotte, faire revenir l'oignon dans l'huile d'olive. Ajouter la cannelle et l'ail; faire sauter 1 minute.
- Ajouter le bouillon, le brocoli, les champignons et les tomates; porter à ébullition. Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le brocoli soit tendre.
- Incorporer 2 tasses de pousses d'épinards jusqu'à ce qu'elles soient fanées. Assaisonner et déguster.
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Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .
Une version de cet article a été initialement publiée dans notre magazine imprimé , Monde Femme .