Le smoothie végétarien que le Dr Oz recommande pour un tour de taille plus fin cette saison des fêtes — 2024

Il y a une chose sur laquelle nous sommes tous d'accord : nous avons hâte de savourer nos plats de Noël préférés dans les semaines à venir - et nous ne voulons pas payer pour nous livrer aux bons biscuits au sucre friables de notre sœur ou pour prendre une cuillerée supplémentaire de tante. La fameuse sauce d'Ida en nous limitant aux galettes de riz et aux carottes entre les célébrations.

Bien sûr, il existe des salades, mais qui a le temps de les préparer au milieu de toute l’agitation de cette période de l’année ? Tout le monde pense que pour perdre du poids, il faut manger une salade, et il y a une raison à cela. Les salades fonctionnent, mais elles sont difficiles à faire, a déclaré Mehmet Oz, M.D., à son auditoire sur The Dr. Oz Show.

C'est pourquoi le Dr Oz a développé son smoothie Veggie Flush à cinq ingrédients : pour aider les femmes trop occupées pour préparer des salades à se libérer de la nourriture pour lapin. Le puissant mélange d'épinards crus, de concombre, de céleri, de citron et de poire contenu dans la boisson inonde le corps d'une variété de composés puissants qui guérissent la digestion et atténuent la faim. Vous ne le croirez peut-être pas, a déclaré le Dr Oz à son public en sirotant sa création, mais un verre que vous tenez à la main contient suffisamment de légumes pour toute la journée.

Le smoothie du Dr Oz regorge d’enzymes digestives qui aplatissent le ventre. Ces composés naturels, généralement produits dans l’intestin, agissent avec le liquide digestif pour décomposer les aliments que nous mangeons. Mais les experts rapportent que 80 % des femmes de plus de 40 ans ne produisent pas suffisamment d’enzymes digestives, de sorte que les aliments n’arrivent dans les intestins que partiellement digérés. Le résultat équivaut à servir un énorme repas aux mauvaises bactéries présentes dans l’intestin, explique le Dr Oz. Ces bactéries libèrent des gaz, et voilà : vos intestins se distendent, vous vous sentez trop rassasié et avez des crampes, et votre pantalon ne vous va pas. Boire le smoothie restaure ces enzymes et élimine les ballonnements et les gaz inconfortables.

La douce gorgée guérit les systèmes amincissants du corps. Le foie et le pancréas sont capables de produire des enzymes, ils servent donc souvent de support à l’intestin. Mais lorsque nous taxons systématiquement ces organes, ils deviennent lents et incapables de remplir d'autres fonctions, explique Michelle Schoffro Cook, Ph.D., auteur de 60 Seconds to Slim. (6,39 $, Amazone) . La rupture du pancréas et du foie résultant de la transformation des smoothies – au lieu d’aliments entiers – leur permet de se concentrer sur d’autres tâches métaboliques, notamment la combustion des graisses, la détoxification et la régulation de la glycémie. En effet, des études espagnoles montrent que les personnes au régime qui augmentent leur apport en enzymes perdent 2,5 fois plus de graisse que celles qui ne le font pas.

Le Veggie Flush Smoothie élimine également la faim et les fringales. En effet, les épinards sont une riche source de thylakoïdes, un composé végétal qui atténue la faim. Les thylakoïdes incitent le corps à produire davantage d'hormones qui aident à réduire la consommation alimentaire, explique Frank Greenway, MD, médecin-chef au Pennington Biomedical Research Center à Baton Rouge, en Louisiane. En effet, recevoir une dose régulière de thylakoïdes – qui sont libérés uniquement lorsque les légumes-feuilles passent dans un mélangeur – a suffisamment réduit la faim pour aider les femmes d'une étude à perdre 42 pour cent de poids de plus que celles qui n'ont pas reçu une dose quotidienne régulière de thylakoïdes. thylakoïdes.

Mieux encore : vous n’êtes pas obligé de sauter vos favoris des Fêtes pour obtenir des résultats. Je ne veux pas que tu remplaces les repas. Je veux que cela soit ajouté aux repas, a déclaré le Dr Oz. Cela signifie que vous pouvez savourer des friandises des Fêtes comme une tarte à la citrouille, des biscuits et des pommes de terre au fromage, tout en regardant les kilos fondre !

Une digestion améliorée et une perte de poids sans difficulté ne sont que le début. Dans une enquête menée auprès de plus de 500 personnes ayant adopté un régime riche en aliments riches en enzymes et en smoothies, 91 % ont déclaré ressentir un plus grand sentiment de bien-être et 82 % ont déclaré avoir constaté une amélioration de leur mémoire et de leur créativité. J'ai immédiatement eu plus d'énergie, s'extasie D. Marcia Jones, 61 ans, qui a perdu 185 livres en ajoutant des smoothies verts à son alimentation quotidienne. Au fil du temps, j’ai même pu arrêter de prendre mes médicaments contre la tension artérielle et le cholestérol. Désormais, je n’ai plus de problèmes de santé et je contrôle ma vie ! Prêt à démarrer votre transformation ? Poursuivez votre lecture pour découvrir la recette simple du smoothie et les conseils d'experts pour relancer votre perte de poids.

Le smoothie Veggie Flush

Boire le smoothie Veggie Flush a aidé des milliers de femmes à se sentir mieux et à mincir. Ceci est conçu pour diminuer vos ballonnements, brûler les graisses et rétrécir votre estomac en seulement un mois, a déclaré Mehmet Oz, docteur en médecine, à son audience télévisée. En effet, siroter un seul de ces smoothies super puissants chaque jour permet de perdre du poids pratiquement sans effort, même si vous savourez vos plats de vacances préférés.

Bien qu'un smoothie par jour soit tout ce dont vous avez besoin pour bénéficier des bienfaits curatifs et amincissants, le Dr Oz a encouragé ses téléspectateurs à utiliser également le smoothie Veggie Flush comme collation saine. Je veux que vous vous sentiez libre de prendre une boisson végétarienne toute la journée, a-t-il déclaré dans l'émission The Dr. Oz Show. C’est important, surtout pour les nombreuses femmes qui disent avoir continuellement faim.

Pour optimiser les bienfaits, l'experte en santé naturelle Michelle Schoffro Cook, Ph.D., recommande de boire le Veggie Flush à jeun. Les boissons riches en enzymes comme celle-ci sont particulièrement puissantes à jeun afin qu'elles puissent traverser notre système digestif rapidement et ne pas s'enliser dans d'autres aliments en cours de digestion, explique-t-elle. Et pour votre perte de poids la plus rapide de votre vie, intégrez ces stratégies de réussite simples :

Profitez des graisses au petit-déjeuner. De plus en plus de preuves suggèrent qu'un régime hypocalorique et riche en acides gras monoinsaturés peut aider à contrôler la glycémie, à réduire la graisse abdominale et même la graisse viscérale, a déclaré le Dr Oz. C’est pourquoi il recommande de manger des avocats, des olives, des noix et des graines au petit-déjeuner. C'est une stratégie intelligente, déclare Tasneem Bhatia, M.D., expert en santé intégrative et auteur de Super Woman Rx. (16,36 $, Amazone) : Manger des graisses saines le matin aide à réguler l’appétit toute la journée. Pour en profiter, faites cuire des œufs dans de l'huile d'olive, étalez un demi-avocat sur une tranche de pain grillé ou saupoudrez 1⁄4 tasse d'amandes, de noix ou de noix de macadamia sur des flocons d'avoine ou du yaourt.

Combinez fruits et fibres au déjeuner. Le Dr Oz recommande de combiner des baies riches en fibres solubles avec des légumes sulfureux riches en fibres insolubles, comme les choux de Bruxelles et le chou frisé. Ce qu’il y a de bien en tant que médecin, c’est que vous trompez en fait votre système digestif, car lorsque vous combinez ces différents types de fibres, cela accélère le temps de transit. Cette nourriture circule dans votre corps, a-t-il déclaré à son auditoire. De plus, les baies et les légumes soufrés contiennent de nombreuses enzymes qui guérissent la digestion, tandis que les composés soufrés favorisent également l’élimination des toxines. Une délicieuse suggestion : mélangez du chou frisé avec des canneberges fraîches, des noix et du fromage feta. Fermez la cuisine après le dîner.

Lorsque vous prenez votre dernière bouchée de nourriture le soir, vous ne mangerez plus que le lendemain, 12 heures plus tard, a expliqué le Dr Oz à son auditoire. C’est ce qu’utilisent de nombreux haltérophiles, bodybuilders, mannequins et actrices… Cela permet à votre corps de se détendre pendant une demi-journée pour traiter tout ce que vous y mettez. En effet, des chercheurs des National Institutes of Health ont découvert que les femmes en surpoids qui pratiquaient quotidiennement cette stratégie perdaient 50 % de graisse en plus que celles qui suivaient un régime traditionnel hypocalorique.

Optez pour du vrai sucre. De nombreuses femmes ont recours aux édulcorants artificiels pour tenter de réduire le sucre, mais des recherches de l'Université Duke montrent que ces faux sucres diminuent le nombre d'insectes bénéfiques dans l'intestin jusqu'à 67 pour cent, et des recherches distinctes de l'Institut des sciences Weizmann ont révélé qu'en consommer moins. les insectes bénéfiques atténuent la production d'enzymes digestives par le corps. Soyez à l’affût des édulcorants artificiels et, si possible, évitez-les, a suggéré le Dr Oz. Pour une alternative plus saine, envisagez de passer au nectar d'agave ou à la stévia, qui offrent tous deux une douceur sans effets secondaires.

Recette de smoothie aux légumes

Bien que la recette ne contienne que cinq ingrédients, ils doivent être mélangés dans un ordre précis pour libérer de manière optimale tous les nutriments minceur. Vous n’avez pas besoin d’un presse-agrumes, a déclaré le Dr Oz à son auditoire. Vous avez juste besoin d'un mixeur.

Pour préparer une portion (environ 2 tasses) de Dr. Oz's Veggie Flush, mélangez 1 tasse de épinard avec 1 tasse de eau jusqu'à ce qu'ils soient complètement incorporés, ce qui libère les composés coupe-faim présents dans les épinards. Ajoutez ensuite un demi-dés non pelé concombre et 1 dé branche de céleri; mélange. Une fois lisse, ajoutez un demi-dés non pelé poire et 2 cuillères à soupe. de jus de citron; mélanger à nouveau. Diluez avec de l’eau supplémentaire, si vous le souhaitez.

Astuce : Les femmes à qui nous avons parlé en PREMIER ont suggéré de doubler la recette et d'en conserver la moitié, couverte, au réfrigérateur pour une collation de midi.

Les 3 compléments qui vous aideront à mincir plus rapidement

Siroter quotidiennement le smoothie Veggie Flush du Dr Oz guérit le système digestif et réduit la faim pour permettre une perte de poids sans effort. Pour un coup de pouce supplémentaire, ajoutez l'un de ces choix, qui offrent de délicieuses saveurs et des avantages minceur

Des envies intenses ? Ajouter de l'avocat

Les acides gras monoinsaturés contenus dans ces pierres précieuses peuvent réduire de moitié le risque de baisse de glycémie – et les fringales qu’elles déclenchent – ​​pendant quatre heures maximum, affirment les chercheurs de l’UCLA. Ajoutez 1⁄4 d’avocat pour profiter des bienfaits. Bonus : cela rendra également votre smoothie super crémeux.

Batterie faible? Ajouter de la mangue

Mélanger 1 tasse de ce fruit tropical (frais ou congelé) dans un smoothie dynamise une thyroïde fatiguée, soulageant la fatigue et accélérant la perte de poids en aussi peu qu'une semaine. Les chercheurs attribuent aux polyphénols du fruit leurs bienfaits sur la guérison des glandes.

Maux et douleurs? Ajouter du curcuma

La curcumine, le composé actif du curcuma, soulage l'inflammation pour réduire la raideur musculaire et articulaire de 73 pour cent. Ajoutez 2 c. de l'épice dorée à votre smoothie pour obtenir les avantages sans changer la saveur de la gorgée.

Cette histoire a été initialement publiée dans notre magazine imprimé sœur, First for Women.

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