Vous voulez perdre du poids ? Un grand expert en santé naturelle partage une façon surprenante d’y parvenir. La clé est d’obtenir plus de probiotiques, révèle Josh Axe , D.C., D.N.M., auteur à succès de Remèdes anciens . Que vous grignotiez du yaourt et des cornichons riches en probiotiques ou que vous optiez simplement pour un supplément, de nouvelles preuves montrent cette stratégie peut aider le corps du marcheur à brûler plus de graisse. Les résultats concrets sont également impressionnants : ma mère, Winona, a utilisé une combinaison de marche, d'aliments riches en probiotiques et d'un supplément pour perdre 25 livres, partage le Dr Axe.
Pour tous ceux qui ne savent pas ce que sont les probiotiques, ce sont de bonnes bactéries qui vivent dans le tube digestif, explique le Dr Axe. Chacun de nous a plus de bactéries dans ses intestins qu’il n’y a de cellules dans tout notre corps – et nous en avons besoin pour survivre.
Depuis lutter contre la carie dentaire aux maladies cardiaques et cancer , les probiotiques ont un super pouvoir clé qui offre des centaines d'avantages : ils nous permettent d'absorber les nutriments vraiment cruciaux contenus dans les aliments, explique le docteur. Sans les bonnes bactéries intestinales, vous pourriez ne pas absorber l’iode, le sélénium et la vitamine D nécessaires au fonctionnement et au métabolisme optimaux de la thyroïde. Si vous manquez de bactéries pour vous aider en protéines et en vitamines B, des muscles fermes peuvent se transformer en flaccidité. Et si vous ne parvenez pas à absorber des minéraux comme le chrome et le magnésium, vous risquez de vous retrouver avec de graves problèmes de glycémie qui font grossir. C’est vraiment un gros problème, note-t-il.
siège arrière de break
Bien sûr, c'est logique les aliments et suppléments riches en probiotiques peuvent aider . Mais beaucoup d’entre nous les ont essayés avec un succès limité. Ce qui fait la différence, selon le Dr Axe : utiliser des promenades pour booster vos probiotiques.
Comment la marche augmente les bienfaits des probiotiques
Quel impact le fait de bouger vos pieds peut-il avoir sur les organismes microscopiques présents dans vos intestins ? Pour commencer, la marche augmente le flux sanguin vers toutes les parties de votre corps, y compris vos intestins. Et cela aide les probiotiques à prospérer, explique le Dr Axe. La marche réduit également les niveaux d’hormones de stress nocives pour les probiotiques. Et il existe également d’autres raisons potentielles. Par exemple, l'exercice crée des composés appelés lactates , qui, selon les scientifiques, pourrait alimenter certaines bactéries.
la série télévisée du parrain
À mesure que les bonnes bactéries se développent, leurs bienfaits, notamment en nous aidant à brûler les graisses, s’amplifient. La combinaison des probiotiques et de la marche peut transformer votre vie, conclut le Dr Axe.
Dr. Axe's Easy Rx : combien de marche et quoi manger
Commencer est facile. Bougez simplement et travaillez jusqu'à 30 minutes de marche à la fois ou un total de 10 000 pas la plupart du temps. Votre rythme devrait être agréable, car pousser trop fort stresse le corps et peut bloquer la progression, prévient le Dr Axe.
Il recommande également au moins une portion quotidienne d'aliments contenant des cultures vivantes et actives, comme le yaourt, le kéfir ou des variétés de cornichons et de choucroute préparés sans vinaigre ( qui tue les probiotiques ; recherchez les options dans la section réfrigérée d’un magasin). Essayez quelques smoothies au kéfir pour commencer.
Il est bon de manger varié, car chaque aliment contient des variétés aux bienfaits différents, recommande le Dr Axe. Par exemple, il dit la choucroute est la meilleure source de L. plantarum, le probiotique spécifique qui a aidé les marcheurs à brûler les graisses et à développer plus de muscles dans le étude taïwanaise récente . Pendant ce temps, le yaourt a tendance à contenir du L. acidopholus qui combat les graisses et le kéfir contient jusqu'à 61 types différents de probiotiques , y compris le rétrécissement de la taille L. reuteri .
Une autre excellente option est un supplément quotidien. Pour stimuler la perte de poids, le Dr Axe recommande un supplément probiotique quotidien, tel que SBO Probiotiques Ultime . Il vous suggère de rechercher des formules étiquetées avec au moins 25 milliards d'UFC et contenant des souches comme B. Clausii et S. Boulardii. Il ajoute qu’une alimentation riche en fibres aide à « nourrir » les probiotiques après les avoir consommés. Et limiter le sucre et les glucides raffinés éloigne les mauvaises bactéries.
Enfin, le Dr Axe met l’accent sur les progrès constants et durables et sur la santé globale. Assurez-vous de toujours obtenir l’accord d’un médecin avant d’essayer un nouveau régime ou un nouveau supplément. Cliquez pour savoir comment les probiotiques peuvent également soulager les symptômes de la ménopause .
huit, c'est assez de photos
Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .
Une version de cet article a été initialement publiée dans notre magazine imprimé , Monde Femme .