Nous avons tous connu ces jours où nous nous sentons très fatigués et brumeux. Heureusement, ces conseils fondés sur des études sur la façon d’obtenir plus d’énergie vous aideront à rebondir en un tournemain.
1. Intégrez la couleur rouge dans votre journée
Une solution rapide pour un cas de groggies ? Enfilez une écharpe rouge ou utilisez un stylo rouge au bureau. Selon des chercheurs de l'Université de Rochester une teinte rubis audacieuse peut augmenter votre énergie de 31 pour cent, car elle stimule une zone du cerveau qui inverse la fatigue et encourage la vigilance.
2. Soyez nostalgique
Pour soulager rapidement la somnolence, regardez une photo de famille chérie. Des chercheurs de Stanford affirment que les images de souvenirs positifs peuvent encourager la libération d’un produit chimique revitalisant pour le cerveau qui vous revigorera en seulement 60 secondes.
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3. Remplacez vos glucides
Savourez 1⁄2 tasse de frites maison de patates douces avec vos œufs brouillés et vous ferez monter en flèche votre énergie. Des chercheurs de l'Université de Yale expliquent que le bêta-carotène présent dans les patates douces stimule la production d'hormones énergisantes. Le résultat : vous augmenterez votre dynamisme et votre vigueur de 55 % !
4. Levez-vous et étirez-vous
Consacrer seulement 25 minutes par jour à des étirements simples ou à des poses de yoga peut améliorer votre capacité à planifier et à accomplir des tâches de 65 % et augmenter votre énergie de 51 %, selon une étude publiée dans le journal. Pleine conscience. Les chercheurs attribuent aux mouvements doux l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau pour nourrir les cellules nerveuses afin qu’elles puissent fonctionner à leur apogée.
5. Respirez de l'encens
Pour augmenter votre vigilance en seulement une minute, respirez lentement le parfum terreux de l'huile essentielle d'encens (19,98 $, Amazone ). Des scientifiques canadiens affirment que des composés uniques dans l'huile les acides boswelliques activent le centre de concentration du cerveau.
6. Prenez un bain au coucher
Même si cela peut sembler contre-intuitif, si vous vous sentez fatigué dès le matin, vous ne dormez probablement pas suffisamment profondément. Pour dormir plus profondément et vous réveiller plus frais, détendez-vous dans un bain chaud une heure avant de vous coucher. Une nouvelle étude dans la revue Avis sur la médecine du sommeil a constaté que cela vous aide à vous endormir 10 minutes plus rapidement. Vous passerez également beaucoup moins de temps à vous retourner et à vous retourner pendant la nuit.
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7. Sirotez du thé à la passiflore
Se détendre avec une grande tasse de thé à la passiflore (21,95 $, Amazone ) le soir vous aide à dormir toute la nuit aussi efficacement que le Valium, Des scientifiques allemands disent . C’est parce que les phytonutriments contenus dans l’infusion de plantes ralentissent la production d’hormones qui nuisent à la sieste.
8. Créez une liste de lecture apaisante
Un horaire de sommeil perturbé fait monter en flèche les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui à son tour épuise votre énergie. Pour apprivoiser l'anxiété et redonner du peps à votre démarche, écoutez une chanson relaxante, comme Weightless de Marconi Union . Une nouvelle recherche de l’Université de Pennsylvanie a révélé que la musique apaisante soulage le stress aussi efficacement que les médicaments contre l’anxiété.
9. Blottissez-vous avec votre chiot
Vous savez déjà que votre compagnon à quatre pattes vous fait sourire. Maintenant, Chercheurs de l’Université de l’État de Washington Dites que caresser votre chien ou votre chat pendant seulement 10 minutes fait également chuter votre niveau de stress !
10. Mâchez de la cardamome
Des scientifiques canadiens disent que mâcher trois gousses de cardamome (7,99 $, Amazone ) comme vous le feriez pour mâcher du chewing-gum, il calme le système nerveux et libère des enzymes digestives qui apaisent la douleur immédiate, et réduit de 55 % le risque de futurs maux d'estomac, à condition que vous les grignotiez régulièrement.
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11. Utilisez une bouillotte
Application d'une bouillotte (9,99 $, Amazone ) pendant 10 minutes stimule la production d'enzymes digestives qui détendent les crampes d'estomac.
Cette histoire a été initialement publiée dans notre magazine imprimé.
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