3 raisons pour lesquelles dormir par terre pourrait vous offrir une meilleure nuit de sommeil — 2025

Après une longue journée de voyage pour rendre visite à la famille pour les vacances, il n'y a rien de mieux que de s'allonger sur un lit moelleux et moelleux. Mais cette fois, vous posez vos valises dans la chambre d'amis pour découvrir... Oh non! - le matelas pneumatique qu'ils ont installé pour vous a dû fuir, et il est totalement dégonflé. Qu'êtes-vous censé faire : dormir par terre ? Il s'avère que vous pourriez en fait vouloir à. Dormir au sol présente des avantages pour la santé et certaines cultures le pratiquent depuis des siècles. Apprenez-en davantage sur le fait de dormir par terre et sur la façon dont cette habitude peut vous aider ci-dessous.

Quelles cultures pratiquent le sommeil au sol de nos jours ?

Les humains dorment par terre depuis la nuit des temps, et plusieurs cultures modernes continuent de le faire. Au Japon, c'est il est plus courant de dormir par terre que de dormir dans un matelas hors sol de style occidental. Cela dit, ce ne sont pas les parquets froids et durs que vous pourriez imaginer. Ils sont plutôt des tatamis, qui sont de grandes et fines nattes faites de paille de riz qui peuvent être déroulées pour dormir et enroulées pour le stockage. futons japonais — des coussins de sol enroulés et rangés pendant la journée, puis relevés la nuit pour dormir — sont posés sur les nattes. Des futons plus légers sont utilisés en été ; les plus lourds en hiver.

Pourquoi les Japonais dorment-ils par terre ? Oui, ils sont attachés à la tradition, mais dormir au sol présente également plusieurs avantages. Et leurs opinions en matière de santé méritent d'être prises en compte : le Japon est régulièrement classé l'un des pays les plus sains au monde, avec l'espérance de vie la plus longue.

Pourquoi devrais-je dormir par terre ?

Maintenant que vous savez que des millions de personnes choisissent de dormir par terre chaque nuit, cela ne semble plus si absurde, n’est-ce pas ? Nous ne disons pas que vous devriez jeter votre matelas, mais il existe de bonnes raisons d’essayer de dormir par terre. Non seulement cela permet de gagner de la place (surtout si vous utilisez un futon enroulable comme au Japon), mais cela peut également atténuer certains problèmes de santé inconfortables.

Cela pourrait apaiser les maux de dos.

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Si vous avez mal au dos, vous êtes loin d’être seul. Selon recherche de l'Université de Georgetown , 16 millions d'adultes (8 pour cent de tous les adultes) souffrent régulièrement d'un certain degré de maux de dos, ce qui les amène à être moins actifs et globalement plus malheureux. Et si vous ressentez des maux de dos plus intenses le matin, si vous avez un vieux matelas ou si vous avez du mal à vous sentir à l'aise la nuit, votre le lit pourrait faire partie de votre problème . Puisque vous dépensez environ la moitié de ta vie au lit , cela vaut la peine d’acheter quelque chose qui fonctionne pour vous. Vous pourriez penser qu’en matière de maux de dos, plus le matelas est doux, mieux c’est – mais des études montrent qu'une surface de sommeil moyennement ferme entraînait le moins d'inconfort pour les personnes souffrant de maux de dos. Donc pose quelques coussins au sol la prochaine fois que vos maux de dos vous empêcheront de dormir la nuit.

Cela vous garde au frais.

Il n’y a rien de pire que de se réveiller en ayant chaud et en sueur avec votre pyjama autrefois doux et sec collant à votre peau et vous rendant moite et inconfortable. Pour couronner le tout, votre peau mouillée de sueur finit par vous donner trop froid pour dormir hors des couvertures, vous laissant sans juste milieu et une mauvaise nuit de repos. De nombreuses femmes perdent le sommeil à cause bouffées de chaleur de la ménopause , et lorsqu’il est emmitouflé sur un matelas moelleux qui retient la chaleur, il est facile de comprendre pourquoi. Bonne nouvelle : parce que la chaleur monte, dormir par terre c'est beaucoup plus cool . En plus d'éviter les bouffées de chaleur, un environnement de sommeil plus frais conduit à un meilleur sommeil, dit la science .

Cela peut améliorer la mobilité et la longévité.

Se coucher à la fin d’une longue journée ne demande pas beaucoup d’efforts. Mais le fait de s'agenouiller et de se lever pour dormir au sol pourrait vous aider à garder votre articulations plus fortes et plus souples . Cela peut ne pas sembler une quantité d’exercice importante, mais répéter ces mouvements régulièrement – ​​chaque fois que vous vous couchez ou en sortez – s’additionne. Et selon une étude brésilienne de 2014 , votre capacité à vous lever d'une position assise sur le sol sans utiliser vos mains ou vos genoux est un bon prédicteur de longévité .

Comment puis-je commencer à dormir confortablement sur le sol ?

Avant de commencer à modifier complètement votre routine de sommeil, gardez à l’esprit que la science n’a pas déclaré sans équivoque que dormir par terre était une meilleure option. La Fondation du Sommeil note qu'il pourrait en fait augmenter des maux de dos chez certaines personnes, ainsi qu'une exposition à des allergènes. Et si vous avez des problèmes de mobilité, dormir par terre n'est peut-être pas votre choix le plus sûr. Cependant, si vous pensez que les avantages pour vous l'emporteraient sur les risques potentiels, The Sleep Foundation propose plusieurs conseils pour commencer.

Soyez attentif à votre lit.

Depuis coussins et matelas conçus pour être posés directement sur le sol ou sur de simples tapis roulants, il existe plusieurs options pour les lits dormant au sol. Tenez compte de vos préférences : souhaitez-vous une assistance supplémentaire ? Vous souhaitez que votre lit au sol soit facilement rangé et rangé pendant la journée ? Si vous dormez dans une certaine position, aurez-vous besoin d’oreillers supplémentaires pour être plus confortable ? Parce qu’il fait plus frais, aurez-vous besoin de couvertures supplémentaires ? Il y a de nombreux facteurs à prendre en compte. Si vous voulez aller au traditionnel, jetez un œil à ce futon de couchage japonais ( Acheter sur Amazon, 175 $ ).

Gardez le sol propre.

Étant donné que passer d’un lit occidental surélevé à dormir sur le sol représente tout un changement mental et physique, vous voulez vous assurer qu’il est au moins aussi propre que possible pour un confort optimal pendant que vous vous adaptez. De plus, garder le sol propre vous aide éviter les allergènes qui sont suivis sur vos pieds. Vous devez également vous assurer que la zone est exempte de tout objet sur lequel vous pourriez tomber pendant la nuit.

Trempez vos orteils dans l'eau avant de plonger.

danny devito mara wilson

Avant de faire du sommeil au sol une routine, testez-le avec une sieste, ou même essayez-le pendant une semaine et voyez comment vous vous sentez. Il n’y a aucune honte à revenir à l’ancienne méthode si vous constatez que vous n’aimez pas dormir par terre. Est-ce que lire ceci vous a endormi ? Si tel est le cas, assurez-vous de prendre un coussin avant de toucher le foin… ou le sol.

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Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .