Excellente nouvelle pour tous ceux qui s’inquiètent de la prévention du cancer de l’ovaire : les taux de cancer de l’ovaire ont continué de diminuer, selon un rapport de 2018 de l’American Cancer Society. Autre bonne nouvelle : il est désormais prouvé que le simple fait de manger les bons aliments réduit les risques de contracter la maladie.
À quoi ressemble un bon régime de prévention du cancer de l’ovaire ?
Les chercheurs ont découvert de nouvelles façons de réduire le risque de développer un cancer de l’ovaire – et ils ont fait de grands progrès pour trouver comment le détecter tôt alors qu’il est tout à fait traitable et battable. Les stratégies les plus récentes et les plus simples ? Mangez des aliments de prévention du cancer de l’ovaire, comme ceux ci-dessous.
Le gingembre détruit les cellules cancéreuses.
Chercheurs de l'Université du Michigan disent que les composés actifs du gingembre (gingérols) détruisent les cellules cancéreuses de l’ovaire de la même manière que les médicaments de chimiothérapie, mais sans les effets secondaires. La dose éprouvée par l'étude : deux tranches de gingembre confit et une cuillère à café de gingembre frais ou une demi-cuillère à café de gingembre moulu par jour.
Le jus de tomate réduit votre risque de 50 pour cent.
Le jus en conserve est une excellente source de caroténoïdes anticancéreux, car les parois cellulaires végétales résistantes qui entourent ces nutriments sont dégradées pendant le traitement, ce qui les rend beaucoup plus faciles à absorber. Pas étonnant Chercheurs de Harvard rapportent que le simple fait de siroter huit onces de jus de tomate par jour réduit de moitié le risque de cancer de l'ovaire.
Le thé vert protège votre ADN.
Ce breuvage est riche en composés végétaux qui aident à prévenir et à réparer les dommages à l'ADN qui pourraient autrement relancer la croissance des cellules cancéreuses dans les ovaires, affirment des chercheurs suédois. Et dans leur étude de 15 ans, les femmes qui buvaient 16 onces de thé vert chaque jour étaient 46 pour cent moins susceptibles de développer un cancer de l'ovaire – et chaque tasse supplémentaire qu'elles buvaient réduisait leur risque de 18 pour cent supplémentaires.
Les poivrons décomposent les substances cancérigènes.
Tous les poivrons – rouges, verts, jaunes et orange – regorgent de quercétine, un nutriment qui renforce la capacité du foie à décomposer les substances cancérigènes avant qu’elles ne puissent nuire aux ovaires. Une demi-tasse par jour fera l'affaire, ou vous pourrez déguster d'autres aliments riches en quercétine, comme les câpres, les oignons et les pommes non pelées.
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Les noix éliminent l’inflammation.
Prendre quotidiennement un tiers de tasse de vos noix préférées pourrait réduire votre risque de cancer de l'ovaire de 18 pour cent, suggère une recherche menée dans le Journal de l'Institut national du cancer . L'inflammation des tissus alimente souvent la croissance des cancers de l'ovaire, explique le co-auteur de l'étude Tania Maffucci, Ph.D. . Et les noix sont riches en nutriments qui maîtrisent l’inflammation, comme le magnésium et l’acide alpha-linolénique.
L'endive belge coupe les précancers.
Manger trois tasses par semaine de ce vert pâle et croquant à feuilles réduira votre risque de cancer de l'ovaire jusqu'à 75 pour cent, rapporte le Journal de l'Institut national du cancer . L'endive regorge de kaempférol, une substance qui affame les cellules précancéreuses en coupant le flux sanguin dont elles ont besoin pour se développer, explique la co-auteure de l'étude, Monique Mommers, PhD.
Astuce : essayez de le couper en rondelles et de le mélanger à des salades, faites-le griller entier pour faire ressortir sa douceur ou utilisez les feuilles comme cuillères pour les garnitures, comme une salade aux œufs ou du guacamole.
Le lin alimente votre protection.
Saupoudrer quotidiennement deux cuillères à soupe de graines de lin moulues sur votre yaourt, vos salades, vos céréales ou vos smoothies peut réduire de 38 % votre risque de cancer de l'ovaire. Les graines sont riches en lignanes, des composés qui protègent les ovaires des poussées d’œstrogènes nocives.
Quelles autres mesures de prévention du cancer de l’ovaire puis-je prendre ?
En plus de manger tous ces aliments délicieux, il existe deux autres choix de mode de vie clés à considérer pour prévenir le cancer de l’ovaire :