L'activation de ces 7 points de pression sinusale élimine la douleur rapidement et naturellement, disent les médecins — 2024
Lorsque des allergies ou un rhume vous laissent de côté en raison d’une pression douloureuse dans les sinus, vous souhaitez une solution rapide. Heureusement, l’aide est littéralement à portée de main. En activant les principaux points de soulagement de la pression sinusale, vous pouvez vous sentir mieux en quelques minutes. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment l'acupression agit sur la congestion des sinus et pour découvrir les 7 points incontournables, selon les médecins, qui peuvent soulager naturellement même les symptômes débilitants.
Comment vos sinus vous maintiennent en bonne santé
Vos sinus sont les espaces humides et remplis d’air qui entourent la cavité nasale et s’y débouchent. Les quatre zones de sinus de votre tête, appelées sinus paranasaux, portent chacune le nom des os qui les contiennent : maxillaire (pommettes), frontal (bas du front), ethmoïde (le haut du nez) et sphénoïde (derrière le nez.)
En plus de réduire le poids de votre crâne (ce qui atténue la tension sur votre cou), vos sinus améliorent le ton et la qualité de votre voix en permettant à votre voix de résonner. De plus, ils produisent du mucus qui lubrifie les membranes tapissant les voies nasales. Le mucus sert également de barrière protectrice contre les agents pathogènes et les irritants aéroportés. Mais lorsque ces muqueuses sont irritées ou enflammées, cela provoque une pression douloureuse dans les sinus.
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Qu’est-ce que la pression sinusale ?
La véritable pression des sinus résulte d'une réponse inflammatoire à une infection allergène, irritante, virale ou bactérienne, explique un médecin des oreilles, du nez et de la gorge. Jessica Grayson, MD , qui est également professeur agrégé au département d’oto-rhino-laryngologie de l’Université d’Alabama à la Heersink School of Medicine de Birmingham.
Lorsque la muqueuse se met en colère, c’est comme une ampoule sur l’arrière du pied causée par une chaussure, explique le Dr Grayson. Il exerce une pression sur les fibres nerveuses sensorielles le long des joues, du front et parfois de l'arête du nez, ou même sur les dents de l'os du sinus maxillaire.
Le mucus peut également s'accumuler dans les sinus et cesser de s'écouler naturellement, explique Hamid Djalilian, MD , médecin des oreilles, du nez et de la gorge chez UCI Health, qui fait partie du système de santé de l'Université de Californie, Irvine à Orange, en Californie. Cela se produit lorsque les ports de drainage naturels des sinus sont bloqués, contribuant ainsi à la pression. (Conseil : si vous rencontrez le problème inverse, c'est-à-dire que vous rencontrez trop drainage muqueux, cliquez pour voir comment arrêter rapidement un nez qui coule .)
Symptômes de pression sinusale
Lorsque vous ressentez une pression dans les sinus, vous ressentez souvent une sensation d’oppression, de plénitude ou de lourdeur dans les cavités affectées. Les voies nasales enflées ou enflammées peuvent également provoquer différents types de douleurs aux sinus. Certaines personnes ressentiront une douleur aiguë, tandis que d'autres parleront d'une douleur sourde ou d'une brûlure dans les sinus, surtout par temps froid, explique le Dr Grayson. Leur tête peut aussi sembler si lourde qu’ils ont du mal à la maintenir.
La pression sinusale peut également s’accompagner d’autres symptômes gênants. La pression peut s'accompagner de maux de tête, de raideurs de la nuque, de pression dans les oreilles, de bourdonnements d'oreilles (acouphènes), de vertiges, d'écoulement nasal ou de congestion nasale, ajoute le Dr Djalilian.
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Causes courantes de pression sinusale
La douleur, la pression ou l’inconfort des sinus peuvent provenir de diverses raisons. Les coupables les plus courants :
Quelle que soit la cause, la bonne nouvelle est que la stimulation des points de soulagement de la pression dans les sinus peut aider à soulager les symptômes à tout moment et en tout lieu.
7 points de soulagement de la pression sinusale
L'acupression, le processus consistant à appliquer une pression et à masser certains points du corps, est en réalité de l'acupuncture sans aiguilles, dit Kit Lee, MD , médecin en médecine intégrative à la Loyola Medicine à Maywood, Illinois, et professeur clinique agrégé au département de médecine familiale de la Stritch School of Medicine de l'Université Loyola de Chicago. Avec l’acupression, vous stimulez les mêmes points mais de manière non invasive en utilisant le bout de vos doigts.
L’idée derrière l’acupression est liée au flux d’énergie naturel dans le corps. En appliquant une pression et en stimulant certaines zones, vous pouvez aider à éliminer toute obstruction ou blocage du flux, ce qui est en réalité ce qu'est la douleur : un blocage du flux d'énergie, explique le Dr Lee.
Pour de meilleurs avantages, la clé est d’appuyer fermement sur la pointe et de masser la zone de manière circulaire ou de haut en bas. Visez au moins 30 secondes plusieurs fois par jour, suggère le Dr Lee. Remarque : les points seront probablement sensibles au toucher au début, mais respirer à travers facilite la tâche, ajoute-t-elle. Ici, 7 des meilleurs points de soulagement de la pression sinusale :
1. Vessie 2 (BL 2)
Ce point se trouve à l’extrémité interne du sourcil, dans une encoche sur l’os orbitaire au-dessus du coin interne de l’œil, explique le Dr Lee. BL 2 correspond aux sinus frontaux et constitue l’un des principaux points de soulagement de la pression sinusale. Il soulage la congestion, les maux de tête et la pression des sinus autour des yeux.
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2. Navire gouverneur 24.5 (GV 24.5)
Cette zone, également connue sous le nom de point du troisième œil, se trouve sur le front, juste entre vos yeux. La stimulation de ce point de soulagement de la pression des sinus aide à soulager le drainage des muqueuses, les douleurs liées à la pression des sinus et les symptômes d'allergies saisonnières tels que les yeux rouges, irrités et larmoyants.
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3. Gros intestin 20 (LI 20)
Vous trouverez les points LI 20 sur le côté extérieur de chaque narine, près du bas de la pommette. L'acupression sur LI 20 est efficace pour soulager la pression et la congestion des sinus. Masser ce point en direction de vos oreilles peut aider à ouvrir vos voies nasales, explique le Dr Grayson.
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4. Estomac 3 (ST 3)
Si vous dessinez une ligne imaginaire allant de votre pupille jusqu’au fond de votre narine, vous arriverez au point d’acupression Estomac 3. La stimulation de ST 3 soulage les douleurs liées aux sinus et aux dents, la congestion générale du visage et l'enflure ou la douleur autour des yeux.
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5. Taiyang (EX-HN5)
Taiyang est un point de pression situé au niveau de vos tempes, à mi-chemin entre la racine des cheveux et l’extrémité externe de votre sourcil. Frotter vos tempes dans un mouvement circulaire est connu pour soulager les maux de tête et les douleurs faciales, ajoute le Dr Grayson.
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6. Vésicule biliaire 20 (GB 20)
Vous trouverez le point de soulagement de la pression sinusale GB 20 dans les rainures derrière la tête, là où les muscles du cou rencontrent la base du crâne. Également connus sous le nom de bassin à vent, ces points ouvrent l'énergie entre la tête et le reste du corps, explique le Dr Lee.
Appuyer sur les 20 points GB est particulièrement utile pour les affections liées aux infections virales des voies respiratoires supérieures, ajoute le Dr Lee. Il peut soulager les maux de tête, en particulier ceux liés à la tension, et soulager les douleurs au cou et aux épaules.
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7. Gros Intestin 4 ( QUE 4)
Le point LI 4 est situé sur le devant de votre main, dans la partie charnue située entre votre pouce et votre index. Ce point est bon pour les douleurs à l'avant de la tête, y compris les douleurs des sinus, explique le Dr Lee. Masser le point LI 4 peut également soulager les maux de dents, les maux de tête et les douleurs faciales, et peut même relâcher les tensions musculaires de la tête et du cou.
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Des moyens plus naturels pour soulager la pression des sinus
En plus d’exploiter la puissance des points de soulagement de la pression des sinus, ces autres remèdes naturels peuvent également aider.
1. « Rincez-vous » le nez
Utiliser de l’eau salée pour nettoyer les cavités des sinus aide à hydrater un nez sec, à détacher le mucus épais et à éliminer les allergènes, les bactéries et les irritants. Remplissez simplement un pot neti avec du sel et 8 onces d'eau distillée ou d'eau du robinet bouillie puis refroidie, explique le Dr Grayson. Penchez-vous ensuite au-dessus d'un évier, inclinez la tête d'un côté et insérez le bec dans votre narine. Versez lentement l’eau dans votre nez (elle s’écoulera par l’autre narine). Répétez de l’autre côté et continuez jusqu’à ce que l’eau disparaisse.
Alternativement, vous pouvez acheter un flacon compressible fourni avec des emballages de rinçage des sinus prémélangés. Tout ce que vous avez à faire est d'ajouter de l'eau. Le Dr Grayson recommande le rinçage des sinus NeilMed. ( Acheter sur Amazon, 12,99 $ .)
2. Optez pour la rose
Bien que l’inhalation d’huiles d’eucalyptus, de menthe poivrée et d’arbre à thé ait toutes été utiles pour soulager la congestion, les insérer dans votre nez pourrait provoquer une irritation et des brûlures. Au lieu de cela, le Dr Grayson recommande d'utiliser un mélange d'huile de géranium rosat et d'huile de sésame pour hydrater les voies nasales sèches.
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Quelques gouttes de cette combinaison d’huiles fonctionnent bien pour garder vos muqueuses hydratées et peuvent pénétrer en toute sécurité dans votre nez, dit-elle. En fait, l’astuce est quelque chose qu’elle suggère à ses patients souffrant de sécheresse nasale. Le Dr Grayson conseille de combiner 2 cuillères à soupe. huile de sésame et 1/8 c. huile essentielle de géranium rosat et en tamponnant sur les narines sèches si nécessaire.
3. Sirotez du thé au gingembre
Je recommande de boire une tisane infusée au gingembre, car le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires et antitussives (antitussif), explique le Dr Lee. Vous voulez vous hydrater pour que le mucus soit fluide.
Pour certaines personnes, le goût du gingembre peut être fort en lui-même. Essayez d'ajouter du miel, qui a des effets anti-inflammatoires, ou une tranche de citron, qui regorge de vitamine C importante pour la guérison, explique le Dr Lee.
Prendre un supplément de gingembre fonctionne également. Une étude a révélé une prise de 500 mg. d'extrait de racine de gingembre par jour était tout aussi efficace comme l'antihistaminique loratadine pour améliorer les symptômes nasaux des personnes souffrant de rhinite allergique. (Cliquez pour savoir pourquoi le gingembre est un top soins personnels contre la migraine remède aussi.)
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4. Vaporisez avec Vicks
Vicks VapoRub ne sert pas seulement à frotter votre poitrine. Le Dr Grayson dit que pour soulager l'inconfort des sinus, vous pouvez appliquer une fine couche de Vicks au-dessus de votre lèvre supérieure.
Placer le médicament au-dessus de votre lèvre et sous votre nez active votre nerf trijumeau, explique-t-elle. Cela vous donne la sensation de flux d’air et la sensation d’ouvrir le nez. Ce n’est pas que votre flux d’air soit totalement bloqué, mais c’est la perception sensorielle qui est altérée car l’intérieur de votre nez est enflammé et plus sensible.
Remarque : le Dr Grayson déconseille fortement de mettre le remède à l’intérieur de votre nez. Cela a un effet desséchant et vous ne voulez pas que votre nez soit tellement sec qu’il saigne, explique-t-elle.
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Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .