Défi vinaigre de cidre de pomme : perdez jusqu'à 17 livres en 72 heures avec ce plan de régime de 3 jours — 2024
Avons-nous officiellement raté notre chance de mincir avant les vacances ? Il n'est absolument pas trop tard ! insistent sur des milliers de fans d'un plan de démarrage spécial de MangerLikeABear.com . Une arrière-grand-mère de l’État de Washington l’a même utilisé pour perdre 17 livres en trois jours ! L’essentiel de ce mini-régime à la mode : pendant 72 heures, vous répétez le même schéma, en vous régalant d’aliments naturels pendant une courte fenêtre quotidienne, puis en ajoutant des doses de vinaigre de cidre de pomme pour tuer la faim entre les festins. C'est ça!
Lorsque vous passez de longues périodes sans manger, votre corps non seulement se nourrit de graisse stockée, mais il déclenche des changements étonnants qui facilitent la perte de poids et tout le reste, explique 140 livres, plus maigre. Amanda Rose, Ph.D. , qui a créé l’approche. Rose espère que tous ceux qui tenteront son défi de trois jours seront définitivement accros. J’ai découvert un moyen très pratique de me débarrasser des kilos superflus et d’avoir une santé radieuse — et je souhaite le partager !
Les stratégies sur trois jours et à long terme de Rose sont des versions de sa vision unique de l’alimentation limitée dans le temps, une technique qui réduit le nombre d’heures que nous passons à manger chaque jour. La maman californienne, titulaire d'un doctorat en sciences sociales, l'a proposé en se basant à la fois sur des recherches publiées et sur sa vie d'expériences en matière de régime.
Je faisais un dernier effort pour voir si la chirurgie bariatrique était ma seule option, se souvient Rose, qui a commencé à se gaver au brunch de tonnes de légumes, de protéines, de garnitures naturelles à faible teneur en glucides et de vinaigrette à base de vinaigre de cidre de pomme ; elle ne buvait ensuite que de l'eau, du café noir ou du thé jusqu'au brunch du lendemain. Je m’attendais à une faim intense, mais cela ne s’est pas produit. Et je fais de meilleurs progrès que avec n’importe quel autre régime. (Cliquez pour en savoir plus sur les bases du Régime Mangez comme un ours .)
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Devenir maigre, à la manière d'un ours
Alors que Rose perdait 50, 75, 100 livres, des gens lui ont suggéré qu'elle mourait de faim. Je vis au pays des ours et j'ai juste commencé à expliquer que je mangeais comme un ours. Je faisais périodiquement le plein d'aliments naturels – légumes verts, saumon, noix, baies –, puis « hibernais » entre les repas et laissais mon corps vivre de sa propre graisse, partage-t-elle. Une publication Facebook à cet effet est devenue virale ; Avant même de s’en rendre compte, elle aidait d’innombrables personnes à obtenir des résultats comme le sien. J'ai eu l'idée de trois jours pour tous ceux qui se sentaient curieux mais hésitants, dit-elle.
Vous pouvez tout faire pendant trois jours – et c’est aussi assez long pour voir si vous faites partie des nombreuses personnes qui trouvent que cette façon de manger leur convient parfaitement ! Les experts en nutrition ne sont pas surpris par tous les succès des ours. Voici pourquoi : après 10 à 12 heures sans consommer de calories, nous manquons de sucre dans le sang. À ce stade, le corps commence à brûler les graisses stockées comme carburant principal, selon Mark Mattson, Ph.D., autorité en matière de jeûne intermittent de Johns Hopkins. Si vous ne mangez pas pendant, disons, 20 heures, jusqu’à 10 d’entre elles sont de pures calories brûlées !
acteurs de la fièvre du samedi soir
Il y a plus : donner à notre corps des pauses dans la nourriture permet à notre intérieur de guérir – quelque chose dont nous avons souvent vraiment besoin en vieillissant. Cela conduit à un meilleur contrôle de la glycémie, une meilleure régulation hormonale, une réduction de l’inflammation et bien plus encore, note Amy Shah, M.D., experte en bien-être formée à Harvard. Tous ces facteurs peuvent générer des résultats à court terme et un succès à long terme. et santé en plein essor.
La différence du vinaigre
J’ai toujours utilisé du vinaigre de cidre de pomme dans ma vinaigrette parce que je l’aime bien, partage Rose. Plus tard, j'ai lu que cela aidait à perdre du poids. J'ai pris une dose diluée dans de l'eau et j'ai été surpris de voir à quel point la réduction de l'appétit était perceptible. La recherche montre que l’acide puissant contenu dans le vinaigre « éteint » la faim et bloque les pics de glycémie. Sirotez-le avant les repas et vous produisez moins d’insuline, une hormone qui déclenche les fringales et ralentit la combustion des graisses. Rose dit que c'est particulièrement utile pour ceux qui utilisent son défi de trois jours. (Cliquez pour en savoir plus sur la façon dont le le chrome dans le vinaigre de cidre de pomme peut accélérer la perte de poids et si le vinaigre de cidre de pomme se détériore .)
Plan de régime au vinaigre de cidre de pomme avant et après : Melinda Troxel
Jeannie Liautaud Mau
Mélinda Troxel envisageait un régime céto lorsqu'elle a vu la vidéo d'Amanda Rose. Sa façon de manger avait bien moins à comprendre que le céto. J'ai adoré ça, se souvient la grand-mère du Missouri, 58 ans, qui mangeait deux fois par jour pendant quatre heures. J’ai découvert que lorsque j’ajoutais de la vinaigrette au vinaigre de cidre de pomme à mon premier repas, je n’avais pas faim une seule seconde. Elle a donc profité du défi de trois jours pour passer à un repas par jour. En 18 mois, Melinda est passée de la taille 22 à la taille 6 et a perdu 102 livres. Je n'ai plus de prédiabète ni de brouillard cérébral. Et mon énergie est incroyable. Melinda ajoute : Cela ne pourrait pas être plus simple — ou plus sain !
Le défi de 3 jours
Pour tenter ce défi de trois jours, choisissez une fenêtre de repas (d'une à huit heures) pendant laquelle vous dégusterez des légumes à volonté, 8 oz. de protéines et quelques portions d'extras naturels à faible teneur en glucides (noix, baies, avocat, fromage, huile). Sirotez du vinaigre de cidre de pomme dans une boisson avant le repas. Nous partageons des exemples de repas ci-dessous ; le challenge officiel (avec listes de courses et recettes) est gratuit sur MangerLikeABear.com . Obtenez toujours l’accord d’un médecin pour essayer n’importe quel plan.
Grande omelette au four : Cuire 4 à 5 œufs battus avec les légumes sautés dans une poêle allant au four jusqu'à ce qu'ils soient presque pris ; assaisonner et cuire au four 6 minutes à 400 ºF.
Cocktail anti-faim : Mélangez 1 à 2 cuillères à soupe. vinaigre de cidre de pomme (comme Braggs ou toute marque avec la mère) dans 4 oz. eau avec des épices au goût.
Salade super format : Garnissez de légumes non féculents à volonté avec 8 oz. protéines et fromage facultatif, avocat et vinaigrette sans sucre.
Pour d’autres façons d’utiliser les repas limités dans le temps (également appelé jeûne intermittent), cliquez sur :
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Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .
Une version de cet article a été initialement publiée dans notre magazine imprimé , Monde Femme .