Meilleures chaussures d'entraînement pour les femmes plus âgées selon un entraîneur personnel certifié — 2024

Les bonnes chaussures peuvent faire ou défaire votre entraînement, en particulier pour les femmes plus âgées. Lorsqu'il s'agit de trouver les meilleures chaussures d'entraînement, Maria Pro, entraîneuse personnelle certifiée, culturiste naturelle professionnelle et propriétaire d'une entreprise de formation en ligne. Muscle par Maria , recherche des chaussures d'entraînement légères et flexibles, mais stables et offrant un bon maintien sans chute.

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Découvrez ce que tout cela signifie, ainsi que les autres conseils de Pro sur le choix des meilleures chaussures d'entraînement pour les femmes de plus de 50 ans et où acheter ses recommandations !

Chaussures d'entraînement pour femmes : ce qu'il faut rechercher

Lorsqu'il s'agit de trouver des chaussures d'entraînement, les femmes plus âgées doivent se concentrer sur trois caractéristiques clés : des chaussures sans chute, un bout large et une semelle flexible.

Chaussures zéro chute

[Certains] des aspects les plus importants que les femmes de plus de 50 ans doivent prendre en compte lorsqu'il s'agit de leurs chaussures sont la stabilité et des talons plus bas. , explique Pro à Woman’s World. Une chaussure stable est une chaussure qui permet au pied de rester uniformément ancré au sol. . C’est là qu’interviennent les chaussures zéro chute.

« Zéro chute » fait référence à l'angle entre vos orteils et votre talon. , Pro a élaboré. Votre chaussure typique soulèvera le talon d'un demi-pouce à un pouce du sol, ce qui peut perturber l'alignement de votre colonne vertébrale et forcer votre talon à toucher le sol de manière anormale. Avec un talon sans chute, vos pieds et vos chevilles deviennent plus stables et vous êtes dans un alignement plus optimal , dit Pro.

Les chaussures sans chute peuvent vous aider à corriger votre posture au fil du temps en alignant votre colonne vertébrale. Ils peuvent également aider à améliorer l’alignement de la colonne vertébrale, l’équilibre et la force des pieds. Les femmes remarquent souvent une posture et un équilibre améliorés, ainsi qu’une plus grande mobilité de la cheville ! Pro ajoute.

Bout large

Pro dit également que les femmes devraient investir dans des chaussures dotées d'un large bout ou d'un espace permettant à vos orteils de s'écarter naturellement. Ces types de chaussures peuvent réduire le risque de problèmes de pieds douloureux comme les oignons et les cors, mais ils favoriseront également une meilleure stabilité, un meilleur équilibre et une meilleure force globale du pied.

Nos pieds contiennent 26 os, 33 articulations et plus de 100 ligaments, et ils sont tous conçus pour travailler ensemble pour assurer la stabilité et la mobilité. , Pro éduque. Si votre pied est coincé dans une chaussure qui rapproche tous vos orteils, le mouvement naturel de vos orteils et la force de votre pied sont entravés. Cela peut affaiblir la musculature des pieds et entraîner une multitude de problèmes non seulement au niveau des pieds, mais également au niveau des hanches et du bas du dos. .

En résumé, nos pieds ont besoin d’espace pour respirer ! Mettez-les dans des chaussures à bout large pour favoriser le mouvement.

Semelle souple

Enfin, Pro suggère de rechercher des baskets dotées d'une semelle flexible. Il y a deux raisons principales pour lesquelles les semelles flexibles sont bénéfiques :

Les semelles flexibles permettent un mouvement naturel. Une assise plantaire pliable permet une gamme complète de mouvements dans les pieds, ce qui permet ensuite une gamme complète de mouvements dans les hanches, les genoux, les chevilles et le bassin. , dit l'entraîneur personnel. Cette amplitude complète de mouvement permettra aux pieds de s'entraîner davantage que dans une chaussure traditionnelle, ce qui les aidera à se renforcer. . Sans semelle épaisse sous vos pieds, votre dos/colonne vertébrale n'a plus besoin de jouer le rôle d'amortisseur . Les semelles flexibles des chaussures pieds nus augmentent la proprioception. Il y a une forte concentration de terminaisons nerveuses extrêmement sensibles dans nos pieds, environ 200,00 par plante ! Pro dit. Ces terminaisons nerveuses transmettent des informations sensorielles à notre cerveau. Cette information contrôle notre fonction motrice. Plus nos pieds ressentent, plus notre corps et notre cerveau seront en harmonie. Plus votre proprioception est élevée, plus le risque de blessure est faible .

Chaussures pieds nus vs baskets traditionnelles : faire le changement

Remplacez vos baskets d'entraînement traditionnelles par des chaussures pieds nus comme celles de Chaussures Xéro ne devrait pas arriver du jour au lendemain. Au lieu de cela, Pro suggère de faire le changement progressivement, en particulier pour les femmes de plus de 50 ans.

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Après une cinquantaine d'années passées à porter des chaussures traditionnelles, étroites, à semelles épaisses et à talons hauts, passer à l'opposé complet peut être un peu choquant, car les muscles, les tendons et les ligaments de vos pieds seront probablement faibles. , a déclaré Pro.

Pour développer cette force dans vos pieds, Pro dit de :

Effectuez au moins une marche pieds nus par jour pendant environ une semaine. Restez pieds nus et promenez-vous soit dehors, dans la cour, soit dans votre maison pour habituer le pied à bouger plus longtemps tout en étant « nu ». , dit Pro. Même cinq à dix minutes peuvent être bénéfiques et vous pouvez augmenter progressivement la durée. Marchez dehors avec vos chaussures pieds nus. Une fois que vous maîtrisez la marche intérieure pieds nus, déplacez cette promenade quotidienne vers les grands espaces. Passez du temps à bouger dans vos nouvelles chaussures pour permettre à vos orteils et à vos pieds de s'adapter à la nouvelle forme. , explique Pro. Augmentez lentement le temps que vous passez dans les chaussures . Travaillez activement au renforcement de vos pieds et de vos orteils grâce à des exercices pour les pieds. Qu'il s'agisse d'écarter les orteils ou de ramasser des objets avec vos pieds, Pro affirme que tout type d'étirement peut être utile pour passer des baskets d'entraînement traditionnelles aux baskets pieds nus. Commencez à porter vos chaussures pieds nus au-delà de vos promenades quotidiennes. Portez-les à la salle de sport, portez-les à l'épicerie, portez-les pour de courtes randonnées , dit Pro. Plus vous porterez vos nouvelles baskets, plus votre corps s'y habituera !

Pro a conclu avec ceci : Après un certain temps passé à exposer lentement vos pieds à différents éléments, vous ne voudrez plus jamais revenir à une chaussure traditionnelle ! Adieu douleurs aux genoux, inconforts plantaires, irritations au bas du dos, bonjour, pieds heureux !

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Le Prio Néo est une chaussure d'entraînement performante et élégante, prête pour l'action et confortable toute la journée , dit Pro. Une doublure évacuant l'humidité garde vos pieds au frais.

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