Le Dr Oz ne jure que par ces 5 petits ajustements alimentaires pour perdre des kilos importants — 2024

Depuis des années, le Dr Oz s'est donné pour mission de rendre la perte de poids ultra-réalisable et même automatique. Et pour cause : si nous facilitons la tâche, nous faisons la bonne chose ! il a récemment partagé avec les fans. Ainsi, alors qu'un nombre record d'entre nous déclarent souffrir de kilos en trop, le médecin a intensifié ses efforts, partageant des astuces éprouvées pour rétrécir notre taille et nous aider à devenir notre moi le plus sain et le plus énergique. Les femmes qui ont essayé ses raccourcis à la mode sont déjà beaucoup plus minces – et elles ne peuvent pas s’arrêter de délirer.

Alors, comment le Dr Oz proposer des stratégies il partage dans son émission, sur DocteurOz.com , et dans ses livres à succès ? Pour commencer, il compte parmi son équipe des conseillers médicaux et d’innombrables autres médecins et nutritionnistes de haut niveau en numérotation abrégée. Il met également à jour en permanence les informations qu'il partage sur la base de nouvelles recherches. Et bien qu’il ait révélé d’innombrables astuces incroyables au fil des ans, les experts et les fans allégés nous ont aidés à identifier les cinq points forts absolus.

1. Secret de timing

Prendre votre premier repas à 10 heures et terminer le dîner à 18 heures. est celui du Dr Oz prendre sans chichi sur la tendance très populaire du jeûne intermittent, qu'il a qualifié de meilleur moyen de perdre du poids, de prévenir les maladies et de vivre plus longtemps. Des recherches dans des endroits comme John Hopkins confirme que passer des périodes plus longues sans manger active de petits interrupteurs dans nos cellules pour les aider à brûler plus de graisse, à optimiser les hormones clés et à devenir plus fortes et en meilleure santé.

Dans les temps anciens, cet effet aidait les humains à survivre à la famine ; aujourd’hui, il améliore les fringales, le métabolisme, le cholestérol, le diabète et bien plus encore, même si nous n’apportons pas de grands changements aux types de repas que nous mangeons.

2. La graisse qui brûle les graisses

Il a été prouvé que quelques portions hebdomadaires de noix ou de saumon riches en oméga-3 aident les gens à perdre beaucoup plus de graisse corporelle que les mêmes calories provenant d'autres sources, selon le Dr Oz. Il s’avère que les oméga-3 déclenchent la combustion des graisses, augmentant ainsi la perte de poids. Prime: Université du Minnesota la recherche montre que jeûne intermittent ceux qui mangent beaucoup de bonnes graisses bénéficient d’avantages supplémentaires, notamment une baisse de l’IMC et une amélioration de la résistance à l’insuline.

3. Un mélange qui élimine la faim

Une fois par jour avant un repas, pensez à ajouter un peu de poudre de fibre d'acacia à l'eau, au café, au thé ou à un smoothie. C'est une fibre facile à boire cela vous aidera à manger moins, a partagé le Dr Oz sur sa nouvelle plateforme Oztube. Cela descend dans vos tripes et le convainc que vous êtes rassasié. Ainsi, l’intestin libère des hormones qui vous font manger moins sans effort pendant des heures. La fibre d’acacia « nourrit » également les bactéries du tractus gastro-intestinal qui contribuent à la perte de poids. Les fibres, vendues dans les grandes surfaces, sont sans saveur et se mélangent même bien à des produits comme le yaourt, les vinaigrettes et le houmous.

4. Meilleure sauce maigre

Envie d'aventure ? Versez un peu de sriracha sur les œufs, la viande, les haricots – comme vous le souhaitez. La sauce piquante thaïlandaise contient 20 produits chimiques différents pour brûler les graisses, a noté le Dr Oz. C’est délicieux et cela accélérera votre métabolisme pendant environ une demi-heure !

5. Siroter à métabolisme rapide

Pour seulement quelques centimes la tasse, le thé vert est un autre moyen simple et facile d’accélérer votre métabolisme sans avoir à souffrir, selon le Dr Oz. Il s’avère que les antioxydants du breuvage stimulent la combustion des calories. UN Étude brésilienne ont découvert que les personnes de plus de 60 ans qui buvaient quotidiennement trois tasses d'une boisson à base de thé vert devenaient plus minces et en meilleure santé sans régime ni exercice.

Comment le Dr Oz rassemble-t-il tous ces conseils ?

Comment pouvez-vous inclure ces astuces dans votre vie quotidienne ? Le Dr Oz recommande ces types de repas, mais consultez votre médecin avant de commencer un nouveau régime de santé.

BRUNCH: Garnir les gaufres à grains entiers ou céto de yogourt grec et de confiture de fruits ; à déguster avec un smoothie à base de fruits surgelés, d'eau et de chou frisé.

Ancien écran de déconnexion de la télévision

COLLATIONS : Égoutter une boîte de haricots blancs; mélanger avec deux cuillères à soupe d'huile d'olive, deux cuillères à soupe de fibre d'acacia, du citron et un assaisonnement au goût ; déguster avec des légumes.

DÎNER: Faire mariner le poulet dans la sriracha, le miel, la sauce soja et l'ail au goût ; griller et déguster avec une salade composée de haricots.

Une version de cet article a été initialement publiée dans notre magazine imprimé , Monde Femme .