L'éloignement des membres de la famille peut se produire pour de nombreuses raisons : désaccords politiques, manque de communication, styles parentaux différents. Livre 2020 du sociologue Karl Pillemer, PhD Des lignes de faille a révélé qu'environ 67 millions d'Américains sont aux prises avec une séparation familiale. Les raisons de cette rupture comprenaient des conflits liés à l'argent (comme l'héritage), à la belle-famille ou à une différence de valeurs. Une découverte clé ? La plupart bénévoles de l'enquête a déclaré être mécontent de cela.
La bonne nouvelle est que vous pouvez prendre certaines mesures pour reconstruire ces relations – si c’est quelque chose que vous souhaitez. Nous avons discuté avec trois thérapeutes agréés des éléments à prendre en compte avant de contacter des membres de la famille séparés. Discutons.
Faire le premier pas
Céleste Labadie, LMFT , dit que faire le premier pas pour guérir les liens brisés commence par se demander : Pourquoi est-ce important pour moi ? Cela aidera à déterminer par où commencer. Elle ajoute que si votre pourquoi a une attente sur l’autre personne, vous devez creuser plus profondément.
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'C'est important pour moi parce que j'ai besoin d'entendre des excuses', ce n'est jamais une bonne raison pour tendre la main à quelqu'un, explique-t-elle. C'est peut-être vrai, mais cela ne vous aidera pas à recevoir ces excuses si vous vous attendez à ce qu'ils fassent quelque chose pour vous.
Au lieu de cela, Labadie donne deux exemples positifs de la façon d’envisager la situation :
- C'est important pour moi parce que je veux être une personne plus gentille et plus aimante sur cette planète.
- C'est important pour moi car je veux les comprendre et résoudre nos différends avec curiosité pour leur monde.
Les prochaines étapes
Se demander pourquoi vous cherchez à renouer avec eux est un grand début. Colleen Wenner, LMHC, MCAP, LPC , souligne quatre points clés à retenir lors du processus de réconciliation.
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Soyez clair et concis dans votre communication.
Il est important d’être clair et concis lorsque vous communiquez avec des membres de la famille dont vous êtes séparé. Vous avez planifié ce que vous voulez dire, en veillant à ce que vos faits soient clairs et en réfléchissant à vos sentiments. Il est maintenant temps de partager ce qui vous a poussé à les contacter. Soyez franc : n’essayez pas de vous justifier ou de vous expliquer, car cela ne ferait qu’engendrer davantage de confusion. S'ils posent des questions, répondez honnêtement, mais gardez vos réponses courtes et simples. Vous n’essayez pas de les convaincre de quoi que ce soit ; vous partagez plutôt ce que vous pensez. N’oubliez pas que c’est leur choix d’accepter ou de refuser votre invitation à la réconciliation.
( Prime : Sue English MSW, LCSW, CADC , suggère de proposer des expériences spécifiques pour démarrer le processus de réunification. Essayez de vous retrouver pour prendre un café un samedi ou de vous promener dans la réserve forestière locale. Si le projet de reconnexion reste ouvert, il y a de fortes chances que l’opportunité ne se matérialise pas, note-t-elle.)
Soyez compréhensif et respectueux.
N'entrez pas dans la conversation en attendant trop des membres de votre famille. Au début, ils ne voudront peut-être pas parler de certaines choses, alors donnez-leur le temps de réfléchir avant de demander des détails spécifiques. Ne présumez pas non plus qu’ils ont déjà traité leurs sentiments. Vous êtes peut-être prêt à parler, mais ils ne le sont peut-être pas. Respectez le fait que les membres de votre famille peuvent avoir besoin de temps pour régler eux-mêmes certaines choses.
Ne vous attendez pas à des résultats immédiats.
Il est fort probable que vous n’obteniez que peu ou pas de réponse au début. Cela peut prendre des semaines ou des mois avant que les membres de la famille réagissent, selon la situation. Mais ne perdez pas espoir : il y a toujours une chance qu’ils décident de vous reparler.
Si vous ne recevez pas de réponse positive, ne faiblissez pas. Rechercher une relation avec un membre de votre famille dont vous êtes séparé peut nécessiter plusieurs tentatives de contact. Votre objectif devrait être de maintenir votre connexion sans être insistant ou exigeant.
Prenez soin de vous mentalement et physiquement.
Vous avez pris la décision de renouer avec les membres de votre famille, ce qui signifie que vous avez fait un pas actif vers la guérison. Cela peut avoir un impact mental sur vous, surtout si vous ne les avez pas vus depuis des années. Assurez-vous de vous détendre et de vous ressourcer. Essayez d’éviter de vous laisser entraîner dans des pensées négatives et concentrez-vous sur les points positifs. Entourez-vous d'amis et de proches pour vous soutenir pendant que vous vous préparez à commencer à parler avec les membres de votre famille dont vous êtes séparé.
Rester en bonne santé améliorera votre vision de votre situation. Vous contrôlez votre vie et vous méritez de vous sentir bien dans votre peau et dans les décisions que vous prenez.
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Enfin et surtout
Rétablir une relation avec un membre de la famille n'est pas facile. Mais Labadie recommande de se demander ce qui vous manque le plus chez eux. Cela vous aidera à entamer la conversation de manière sincère et authentique.
Guérir d’anciennes blessures relationnelles afin de se reconnecter ne se produit pas seulement lorsque le chagrin lié à la relation diminue, mais plutôt lorsque leur capacité à accepter ses défauts et ses imperfections s’accroît, rassure English.