Vous avez dit la mauvaise chose ? 6 façons de récupérer après avoir mis votre pied dans votre bouche — 2025

C’est tout à fait humain de dire la mauvaise chose de temps en temps. Ici, nos experts partagent des moyens simples de lisser les plumes ébouriffées et de repartir à zéro lorsque vous mettez le pied dans la bouche.

Commencez par vous.

Lorsque vous dites quelque chose que vous auriez aimé ne pas avoir fait, vérifiez d'abord avec vous-même, explique la thérapeute Alison McKleroy, auteur de Stratégies essentielles pour l'anxiété sociale ( Acheter sur Amazon, 13 $ ), et le fondateur de Centre pour Spark , une entreprise de croissance personnelle. Êtes-vous en train de « lire dans les pensées », en vous disant que l’autre personne vous déteste pour avoir dit X ? Nous nous blâmons souvent pour quelque chose qu’ils ont pu prendre avec aisance. Faire une erreur signifie que vous êtes humain – c’est si important d’apporter auto-compassion à la situation.

Concentrez-vous sur le positif.

Voir le côté positif de dire une mauvaise chose vous aidera à rebondir après des ratés de communication, explique McKleroy. Vos regrets indiquent que vous vous souciez de la façon dont vous êtes reçu dans le monde. Il y a souvent quelque chose de beau dans les émotions négatives, car elles nous montrent ce que nous valorisons. Dites-vous : « Quand j'ai dit X, je me suis senti mal parce que j'apprécie mon ami. » Cela vous permet d'accepter vos sentiments afin de pouvoir ensuite vous concentrer sur l'autre personne.

Voyez le côté « lumière ».

Nous avons tous eu ces moments grinçants où quelqu'un nous dit quelque chose comme s'il allait subir un traitement de canal et nous répondons : Amusez-vous bien ! Nous avons tellement de choses en tête ces jours-ci qu’il est difficile de se concentrer, note McKleroy. N'ayez pas peur d'être ludique en disant : « Oups ! Je viens de réaliser que j'ai raté ce que vous avez dit. Pouvez-vous répéter cela ? » Lorsque nous sommes honnêtes, nous profitons de notre humanité, ce qui incite les gens à baisser leur garde et à vraiment commencer à communiquer.

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Parlez avec le cœur.

Si vous avez peur de blesser quelqu'un, de simples excuses vous aideront tous les deux à avancer, explique Patti Wood, experte en langage corporel et en communication, auteur de Snap : tirer le meilleur parti des premières impressions, du langage corporel et du charisme ( Acheter sur Amazon, 15 $ ). Elle conseille d'être bref et doux : dites simplement : 'Je suis désolée, j'ai fait une erreur.' Et s'il y a une histoire, vous pourriez ajouter : 'Il y a une raison pour laquelle cela s'est produit, et j'aimerais vous en parler à à un moment donné, mais pour le moment, l'important est notre relation et que vous sachiez que je suis désolé. Cela leur permet de se sentir vus et respectés.

Autoriser la vulnérabilité.

Au cours de la pandémie, j'ai vu trois phases d'émotions, explique Marcia Reynolds, psychologue et auteur de Déjouez votre cerveau : comment maîtriser votre esprit lorsque les émotions prennent le volant ( Acheter sur Amazon, 13 $ ). Au début, nous avons ressenti de la peur, puis nous avons été épuisés et finalement, il y a eu une évolution vers l’irritabilité – et cela se manifeste dans nos interactions. Si vous étiez à court de quelqu'un, vous pourriez dire : je sais que j'ai été brusque, et ce n'est pas une excuse, mais j'ai l'impression de n'avoir plus d'énergie à la fin de la journée. Le reconnaître leur permet de comprendre plus facilement d’où vous venez.

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Faites un pacte.

Plus que jamais, nous nous retrouvons en interaction avec des personnes qui peuvent avoir des opinions différentes des nôtres, explique Wood, qui recommande de lisser les plumes avant qu’elles ne soient ébouriffées. Faites-leur savoir : « Nous pourrions dire quelque chose qui nous blesse mutuellement, alors pouvons-nous établir une règle pour passer de l'autre côté en nous faisant savoir si nous allons trop loin ? » La meilleure chose que nous puissions faire est de le laisser savoir. personnes
sachez que nous les respectons et ce qu’ils ressentent.

Une version de cet article a été initialement publiée dans notre magazine imprimé , Monde Femme .