Évidemment, en marchant et fonctionnement sont deux excellents moyens d'exercer, de brûler des graisses et de perdre du poids. Beaucoup de gens affirment que si vous voulez brûler la graisse du ventre, vous devriez faire de fréquentes promenades et si vous voulez brûler de la graisse en général, vous devriez courir. Il peut être difficile de savoir quel exercice choisir en fonction de votre perte de poids buts.
Les experts disent que la course à pied est globalement meilleure pour perdre de la graisse et perdre du poids. Cependant, si vous n'êtes pas un exerciseur régulier, il peut être très utile de commencer par marcher et de progresser jusqu'à la course à pied. La course à pied aide à perdre de la graisse plus rapidement car elle est de haute intensité et brûle plus de calories.
Vous devez activer votre système métabolique pour perdre de la graisse
Homme qui court / Wikimedia Commons
Certains d'entre nous sont nés avec des métabolismes naturellement élevés. Pour le reste d'entre nous, nous devons courir ou faire de l'exercice pour rester mince et mince.
Selon PopSugar , Tom Holland, MS, NSCA-CSCS, physiologiste de l'exercice et auteur de «The Marathon Method», déclare: «Lorsque vous vous entraînez à une intensité plus faible comme la marche, votre corps brûle plus de graisse en pourcentage des calories totales. Vous brûlez plus de calories totales, ainsi que plus de calories provenant des graisses, à des intensités plus élevées. Plus votre fréquence cardiaque est élevée, plus la demande métabolique est élevée et plus vous dépenserez d'énergie. »
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Femme qui court / Pexels
La course à pied peut également vous faire gagner du temps. Pour obtenir les mêmes résultats, vous devrez marcher pendant environ une heure au lieu de courir pendant environ 20 à 30 minutes. Les experts disent que vous devriez commencer par marcher et vous frayer un chemin jusqu'à une routine de course à pied. Cela peut aider à éviter les blessures. Comme toujours, vous devez en parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'entraînement.
Exécution / Pixabay
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L'entraînement par intervalles est également un excellent moyen de brûler les graisses. L'entraînement par intervalles consiste essentiellement à vous pousser aussi fort que possible pendant quelques minutes, à vous reposer et à répéter. Un exemple serait d'exécuter des sprints pendant environ une minute, de se reposer pendant une minute, puis de courir à un rythme plus lent pendant quelques minutes et de répéter. Cela peut également aider à ajouter des collines.
Marche / Wikipédia
Assurez-vous simplement de vous échauffer, de vous rafraîchir et de vous étirer pour éviter les blessures. Courir trois jours par semaine est un excellent moyen de perdre du poids et de brûler les graisses sans risquer de se blesser. Si vous souhaitez également ajouter du muscle, essayez une routine de musculation avec des poids. Vous pouvez également passer de poids plus petits à des poids plus grands.
Si vous préférez toujours marcher, essayez de vous promener tous les jours, surtout si vous vous asseyez fréquemment pour travailler ou vous détendre. Tenez-vous en à un plan et vous verrez sûrement des résultats bientôt. Préférez-vous courir ou marcher?