Vous mangez des repas sains et faites plus d’exercice, mais votre tension artérielle est-elle toujours plus élevée que vous ne le souhaiteriez ? Le problème (et la solution simple !) pourrait être :
Vos points sensibles. Les douleurs quotidiennes peuvent doubler votre risque d'hypertension artérielle, Recherche britannique montre. La raison? Même si vous essayez d’ignorer l’inconfort, la douleur chronique affecte votre système nerveux, déclenchant la libération d’un filet constant de cortisol, l’hormone du stress qui augmente la pression. Un Rx facile : Trois études suggèrent que des doses quotidiennes de 900 à 1 000 milligrammes de boswellia, une plante ayurvédique, réduisent même la douleur chronique aussi efficacement que l'ibuprofène et des analgésiques similaires, procurant un soulagement de la douleur qui calme votre système nerveux et réduit de 10 points votre tension artérielle. dans un mois. Une option : Boswellia de Nature's Way (60 comprimés, 12,38 $). Important : consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau supplément.
catalogue johnson smith pdf
EN RELATION : Remèdes maison contre la douleur chronique : obtenez le soulagement que vous méritez
Votre crème solaire. Bien sûr, il est judicieux de protéger votre peau avec un écran solaire lorsque vous êtes à l’extérieur, mais si vous l’utilisez toujours, cela pourrait être la raison pour laquelle votre tension artérielle augmente. Votre peau a besoin d'être exposée au soleil pour produire de la vitamine D3, un nutriment qui aide à maintenir vos artères saines et flexibles et à maintenir votre tension artérielle basse, a expliqué Michael Holick, M.D., auteur de L'avantage UV . En fait, son recherche suggère qu'un simple manque de vitamine D3 triple vos chances d'avoir une hypertension artérielle difficile à traiter. Un Rx facile : passer 10 à 15 minutes au soleil, sans écran solaire, chaque jour. Encore plus simple : corrigez un déficit de D3 en prenant 3 000 UI de D3 par jour, Experts de l'Université Cornell dit.
Votre poêle. Les repas chauds et cuits sont réconfortants, mais si tous les fruits et légumes que vous mangez ont été cuits ou en conserve, vous pourriez manquer de folate, une vitamine B qui détend et ouvre les artères mais qui est détruite lors du chauffage ou de la transformation. Restaurez votre niveau de folate et vous réduirez votre risque d’hypertension artérielle de 46 % ! Un Rx facile : vous n’avez pas rangé vos casseroles et poêles pour résoudre ce problème. Le simple fait de manger quotidiennement une tasse et demie d'agrumes crus ou de légumes-feuilles devrait réduire de six points ou plus votre tension artérielle en trois mois, Scientifiques de Harvard dit.
EN RELATION : Apaisez instantanément l'anxiété avec ces remèdes naturels étonnants
Repas faibles en gras. Il est sage d'éviter les aliments frits et les fast-foods, mais éviter les graisses naturelles, comme celles contenues dans les avocats, l'huile de coco, le poisson, les noix et le lait entier, pourrait faire augmenter votre tension artérielle de huit points ou plus, a révélé une étude publiée dans le journal. Médecine diabétique . Ces graisses saines aident à réduire la production d'insuline par votre pancréas, une hormone qui resserre les artères si elle reste élevée trop longtemps, a déclaré l'auteur de l'étude Mark Daly, M.D. Un Rx facile : mangez quelques onces de poisson, de fruits de mer, d'avocats ou de noix par jour. Il a été démontré que leurs acides gras cicatrisants oméga-3 et oméga-9 réduisent l’insuline et la tension artérielle chez 77 % des patients en deux mois.
Vos médicaments contre la tension artérielle. On pourrait penser que prendre un médicament pour abaisser votre tension artérielle ferait baisser votre tension artérielle. Encore Experts du Collège de médecine Albert Einstein a révélé que la prise de bêtabloquants ou d'inhibiteurs de l'ECA peut en fait faire grimper les lectures de certaines personnes de neuf points ou plus. Cet effet secondaire surprenant se produit lorsque des médicaments normalement utiles perturbent la fonction rénale, augmentant ainsi leur production d’enzymes qui augmentent la tension artérielle. Un Rx facile : si vous prenez un bêtabloquant ou un inhibiteur de l'ECA et que votre tension ne baisse pas ou augmente, demandez à votre médecin de passer à un diurétique ou un inhibiteur calcique. Ces médicaments abaissent la tension artérielle en éliminant l'excès de liquide sans modifier la fonction rénale, comme le font parfois les bêtabloquants et les inhibiteurs de l'ECA.
steakhouses ponderosa et bonanza
Plus de Monde Femme
Apaisez rapidement les douleurs abdominales tenaces avec ces remèdes naturels
Remèdes naturels contre les allergies pour sauver votre printemps
L'huile de coco est un remède contre la perte de cheveux