Passer une bonne nuit de sommeil est l’un des aspects les plus essentiels pour rester en bonne santé, mais aussi l’un des plus grands défis pour de nombreuses personnes. Vous avez probablement passé plus de quelques nuits à vous retourner et à vous retourner, cherchant désespérément toutes les astuces qui pourraient vous aider à vous endormir autant que possible. C’est exactement ce qui m’a amené à découvrir une approche étonnamment simple pour enfin attraper quelques zzz.
Cela n’implique aucun médicament ni routine rigoureuse – ce que j’espérais éviter – juste un clin d’œil. Ouais, c'est ça ! j'ai continué à lire Quora que cligner des yeux rapidement pendant une minute ou deux après que votre tête ait touché l'oreiller vous facilitera l'endormissement. La théorie est que le clignement constant des yeux contractera les muscles autour de vos yeux de la même manière que courir quelques tours épuise nos jambes.
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Même si j’étais sceptique au début, cela ne semblait pas trop tiré par les cheveux quand j’y pensais vraiment. Alors, pendant que j'étais au lit, stressant sur le peu d'heures qu'il me restait avant de devoir me réveiller, j'ai décidé d'essayer cette chose clignotante. Je ne sais pas si c'était un effet placebo ou si le fait de se concentrer sur le clignement des yeux (ce n'est en fait pas si facile à faire !) m'a juste distrait de mes pensées, mais j'ai définitivement senti mes yeux se fatiguer et j'ai réussi à m'endormir plus vite que ça. Je le fais habituellement.
Vous pensez peut-être encore que cela semble idiot, mais cela vaut la peine d’essayer. Si cela fonctionne, vous retrouverez enfin le sommeil qui vous manque. Si ce n’est pas le cas, tout ce que vous avez perdu, c’est quelques minutes de votre temps et au moins vos yeux ont fait de l’exercice. Ha!
Vous pouvez également prendre quelques mesures simples supplémentaires pour vraiment préparer votre corps à une nuit de repos complète. Commencez votre soirée en faisant quelques poses de yoga douces pour évacuer le stress et vous détendre et assurez-vous de ne pas dormir avec votre téléviseur allumé. Certaines personnes ne jurent que par la capacité de l’électronique à les endormir, mais une nouvelle étude confirme en fait qu’elle pourrait aggraver votre sommeil – et potentiellement vous faire prendre du poids non désiré.
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J’espère que cette technique correspond exactement à ce que vous recherchez dans une solution de sommeil. Fais de beaux rêves!
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