Pourquoi vous vous sentez toujours déshydraté après avoir bu de l’eau toute la journée – et comment y remédier — 2025

Nous savons tous maintenant qu’il existe quelques éléments clés pour adopter un mode de vie sain, comme avoir une alimentation équilibrée, faire de l’exercice, dormir suffisamment et, bien sûr, boire de l’eau. Mais avez-vous déjà eu l’impression d’être toujours déshydraté, quelle que soit la quantité d’eau que vous avez bu tout au long de la journée ? Peut-être que vos lèvres sont gercées, que votre bouche est sèche ou que votre peau n’est pas aussi souple. Tout n’est pas dans votre tête ; il y a une raison scientifique pour laquelle l’eau est parfois moins hydratante.

La reminéralisation est également importante.

Dana Cohen, MD, qui se concentre sur la médecine intégrative, a récemment fait un point intéressant sur le espritcorpsvert podcast . Elle a dit que souvent, lorsque les gens boivent une tonne d’eau, ils ne pensent pas à un processus qu’elle appelle reminéralisant. De nombreuses personnes boivent de l’eau tout au long de la journée pour rester hydratées, ce qui n’est pas nécessairement un problème. Cependant, certaines personnes utilisent également des filtres à eau spécialisés qui éliminent les toxines et les produits chimiques agressifs. Ces filtres éliminent également les nutriments bénéfiques, comme tout sodium sous-jacent, qui peut déjà être rare dans l'eau du robinet ordinaire.

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Le sodium est essentiel pour réhydrater votre corps.

Lorsque votre corps n’a pas suffisamment de sodium par rapport à la quantité d’eau que vous consommez, les récepteurs de sodium de votre corps ne sont pas en mesure d’attirer ces molécules d’eau dans les cellules pour les aider à fonctionner. Et si trop d’eau circule dans votre corps, vous pourriez être confronté à ce qu’on appelle intoxication par l'eau , ce qui peut vous rendre groggy, nauséeux et parfois même déshydraté. C’est pourquoi il est important de remplacer le sodium que vous éliminez par toute l’eau que vous buvez.

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Bien entendu, le manque de sodium dans nos aliments et nos boissons n’est pas un problème courant. La plupart d'entre nous consommer trop de sodium en un jour. Mais pour ceux d’entre nous qui font souvent de l’exercice et se réhydratent avec de l’eau claire, il est également important de prêter attention aux électrolytes.

Comment pouvez-vous le réparer?

Lorsqu’il s’agit de reminéraliser votre eau, vous n’avez pas besoin d’agir à chaque verre que vous buvez. Mais vous pouvez apporter une petite modification plusieurs fois par jour, surtout si vous buvez beaucoup d’eau entre les repas. La prochaine fois que vous vous servirez un verre, Cohen recommande d'ajouter une pincée de sel ou un sachet d'électrolytes ( Acheter sur Amazon, 19,99 $ ). C’est un petit changement, mais cela peut faire une énorme différence !