Avec tout ce qui se passe dans l’actualité, il n’est pas surprenant que le stress perturbe votre estomac, provoquant des ballonnements douloureux, des gaz et de la constipation. Heureusement, ces stratégies fondées sur la science peuvent apporter un soulagement indispensable.
Profitez du soleil pour calmer votre estomac.
Passer 15 minutes au soleil chaque jour déclenche la libération d'hormones analgésiques dans l'intestin, réduisant ainsi le risque de maux d'estomac de 55 %.
Imaginez que vous flottez pour lutter contre les ballonnements.
Se détendre pendant 10 minutes peut vous aider lorsque vous vous sentez gonflé et lourd. Le secret : Imaginez que vous flottez sur un lac ! Les chercheurs de l'UCLA affirment que cette astuce peut réduire l'inconfort gastro-intestinal de 82 pour cent. En effet, l’image mentale apaisante provoque la libération d’enzymes améliorant la digestion, éliminant ainsi les ballonnements inconfortables après les repas.
Serrez vos genoux pour soulager les douleurs liées aux gaz.
Quand les soucis déclenchent des gaz douloureux, un simple mouvement de yoga peut aider à le libérer immédiatement – et si vous faites ce mouvement quotidiennement, cela peut réduire de 70 pour cent votre risque de futures poussées. Allongez-vous simplement sur le dos et tirez votre genou droit vers votre poitrine, en atteignant votre menton jusqu'à votre genou. Répétez avec votre genou gauche, puis répétez avec les deux jambes.
Sirotez un cocktail sans alcool pour faire bouger les choses.
Le stress chronique peut entraîner une déshydratation, qui provoque la constipation chez 40 % d'entre nous. La solution simple ? Sirotez un mocktail préparé avec 2 cuillères à soupe. de jus d'aloe vera, 1 cuillère à soupe. de miel, 10 oz. d'eau et le jus d'un citron. Chercheurs rapportant dans la revue Digestion a découvert que le jus d'aloès est riche en laxatifs naturels qui peuvent apporter un soulagement en une demi-journée.
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Grignotez un cookie pour arrêter les courses.
L'anxiété peut perturber le fonctionnement du tube digestif, doublant ainsi le risque de diarrhée. À la rescousse : les macarons ! Selon les chercheurs, les riches réserves d'acide laurique contenues dans la noix de coco contenues dans ces friandises éliminent les envahisseurs viraux et bactériens dans l'estomac, aidant ainsi à éliminer le problème plus efficacement qu'Imodium en quatre heures.
Allez pieds nus pour apaiser les crampes.
Aller sans chaussures sur une surface inégale ou rugueuse (comme l'herbe ou une plage de sable) pourrait réduire de 60 % l'inconfort dû aux crampes d'estomac en cinq minutes. Des études montrent que la stimulation des nerfs dans la plante des pieds freine la libération d'hormones de stress perturbant la digestion, atténuant ainsi rapidement les douleurs à l'estomac.
Une version de cet article a été initialement publiée dans notre magazine imprimé , Monde Femme .