Les médecins révèlent les 8 meilleurs moyens naturels de prévenir les infections urinaires – la plupart guérissent également l’infection ! — 2024
Si vous avez déjà eu une infection des voies urinaires (IVU) – et, vraiment, quelle femme n’en a pas eu ? - vous connaissez les signes révélateurs. Peut-être que votre infection urinaire s’est manifestée par une envie persistante d’uriner qui ne voulait pas disparaître, et lorsque vous avez essayé d’uriner, juste un petit peu en est sorti. Ou peut-être que tu pourrais uriner beaucoup… ça brûlait comme un fou quand tu le faisais. Ou peut-être que votre infection urinaire s’est manifestée par une vive douleur pelvienne. Il existe de nombreux symptômes différents, y compris une urine trouble, et les infections urinaires de chaque femme sont juste un peu différentes. Heureusement, il existe des suppléments de prévention des infections urinaires et des remèdes naturels éprouvés qui peuvent aider la plupart des femmes à éviter et/ou à résoudre une infection sans consulter un médecin.
Les causes les plus courantes des infections urinaires
Les infections des voies urinaires sont causées par des bactéries qui pénètrent dans le corps par l'urètre, remontent le système urinaire jusqu'à la vessie, puis provoquent une inflammation et une infection, explique Christi Pramudji, MD, une femme urologue et urogynécologue. Ils sont incroyablement courants. En effet, l’IVU est le infection bactérienne la plus courante, représentant plus de 8 millions de visites au bureau et 1 million de visites aux urgences chaque année rien qu'aux États-Unis. Et les infections urinaires sont deux fois plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes. (Cliquez pour découvrir comment une infection urinaire peut causer votre l'urine sent le pop-corn .)
Pourquoi la ménopause augmente le risque d'infections urinaires
Les changements hormonaux liés à la ménopause rendent malheureusement les infections plus fréquentes chez les femmes à mesure que nous vieillissons. Le corps produit moins œstrogène , ce qui peut entraîner une diminution du nombre de bactéries saines dans le système urinaire, explique le Dr Pramudji. Il est plus facile pour les bactéries de pénétrer dans les voies urinaires et de créer une infection en raison du déclin des bactéries utiles.
Les bactéries peuvent s'accrocher à la paroi de la vessie, provoquant une infection.nouveauannyart/Getty
De plus, la baisse des niveaux d’œstrogènes peut affaiblir les muscles pelviens qui soutiennent votre vessie. Cela peut entraîner une incontinence urinaire, ce qui permet aux bactéries de s'attarder plus facilement et de se frayer un chemin dans l'urètre. Et une fois que vous avez eu une infection urinaire, les recherches de la faculté de médecine de l’Université de Washington suggèrent que vos chances d’en avoir une autre augmentent. En fait, environ 25 % des femmes qui ont une infection urinaire en éprouvera une autre dans les six mois.
Il n’est donc pas surprenant que les recherches menées dans le Journal de biologie moléculaire trouvé ceci infections récurrentes des voies urinaires sont 53 % plus susceptibles chez les femmes de plus de 50 ans. (Cliquez pour découvrir d'autres problèmes de vessie chez la femme qui surviennent après la ménopause – et les moyens simples d’y remédier.)
Et même si les antibiotiques souvent utilisés pour traiter les infections urinaires sont efficaces, certaines femmes auront besoin de traitements répétés pour éliminer les infections. Cela peut conduire à résistance aux antibiotiques et candidose prolifération, donc d'autres options sont préférables, dit l'interniste Jacob Teitelbaum, MD , auteur du livre à succès De la fatigue au fantastique. C’est là qu’interviennent les suppléments naturels de prévention des infections urinaires.
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Les meilleurs suppléments naturels de prévention des infections urinaires
Lorsqu’il s’agit de prévenir les infections des voies urinaires et de réduire votre risque d’infections récurrentes, il existe quelques remèdes naturels qui peuvent vous aider.
Les canneberges empêchent les bactéries de coller à l'urètre
Il y a une raison pour laquelle le jus de canneberge est l’un des moyens les plus connus de bloquer les infections urinaires : il fonctionne. En sirotant seulement 8 oz. du jus sucré-acidulé par jour réduit le risque d'infection urinaire de près de 40 % , une étude dans le Journal américain de nutrition clinique trouvé . Les canneberges sont riches en proanthocyanidines (PAC), composés puissants qui empêchent les bactéries responsables des infections de coller à l'urètre et à la vessie.
Mais les jus du commerce sont souvent chargés de sucre pour équilibrer la saveur acidulée naturelle des baies. C’est un problème, car le sucre peut déclencher une prolifération de candida et aggraver les infections urinaires à long terme, explique le Dr Teitelbaum. Une meilleure alternative : un supplément de canneberges à base de jus de fruit au lieu de celui à base de canneberges entières. Recherche dans la revue Gynécologie révèle ces suppléments risque d'infection urinaire inférieur de 50 % . Et une étude distincte de l'Université Rutgers a révélé que les suppléments à base de jus de canneberge vous aident également. absorber 240 % de composés cicatrisants en plus (PAC solubles) que la variété de fruit entière. Un à ty : Concentré de canneberge Gaia ( Acheter sur Amazon.com, 25,31 $ ) (Cliquez pour découvrir comment le jus de canneberge bloque parodontite , aussi.)
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La vitamine C rend l'urine plus acide
Augmenter vos niveaux de vitamine C peut également réduire votre risque d’infections urinaires. La recherche montre qu'il suffit d'augmenter votre consommation de 100 mg. tous les jours peut réduire le risque d'infections urinaires de 57 % . Comment ça marche? La vitamine rend votre urine plus acide, ce qui contrecarre la croissance de bactéries telles que E. coli, Pseudomonas aeruginosa, et Staphylococcus saprophyticus qui déclenchent des infections urinaires. Un moyen simple d'augmenter votre niveau consiste à compléter ou à consommer davantage d'aliments riches en vitamine C comme les fraises, les kiwis, les poivrons et le brocoli.
Dove Lee/Getty
Les probiotiques éliminent les mauvaises bactéries dans les voies urinaires
Compléter avec les souches bactériennes bénéfiques Lactobacillus rhamnosus GR-1 et Lactobacillus reuteri RC-14 tous les jours réduit les épisodes récurrents d'infection urinaire de 51 % , selon les conclusions JAMA Médecine Interne. Un microbiome sain est essentiel pour prévenir les infections des voies urinaires, partage le Dr Pramudji. Et les auteurs de l'étude affirment que ces souches spécifiques continuent de provoquer des infections. Entérobactéries de coloniser le vagin et d’envahir les voies urinaires. Un supplément qui fournit les souches soutenues par des études : Integrative Therapeutics Pro-Flora Women's Probiotic ( Acheter sur Amazon, 31,35 $ ).
Les meilleurs suppléments curatifs naturels pour les infections urinaires
Vous êtes déjà aux prises avec une infection des voies urinaires ? Ces suppléments de prévention des infections urinaires ont une double fonction : ils peuvent accélérer votre rétablissement et prévenir de futures récidives.
Le D-mannose empêche les bactéries de se fixer à la vessie
Une supplémentation avec un simple sucre de fruit appelé D-Mannose peut à la fois prévenir et traiter les infections urinaires. Comment? Il fonctionne en empêchant les bactéries de se fixer aux récepteurs de la paroi vésicale, explique le Dr Pramudji. Il est alors plus difficile pour l’infection de s’installer dans la vessie. En fait, les chercheurs publiant dans le Journal américain d'obstétrique et de gynécologie dire que le D-Mannose pourrait être aussi efficace pour prévenir les infections urinaires que les antibiotiques administré aux femmes qui souffrent fréquemment d’infections.
Et une étude distincte dans la revue Antibiotiques suggère Le D-mannose peut fonctionner aussi bien que les antibiotiques pour éliminer une infection des voies urinaires existante. Parallèlement, des recherches dans le Revue européenne des sciences médicales et pharmacologiques constaté que plus de 70 % des femmes voyaient amélioration majeure des symptômes des infections urinaires après avoir pris 1,5 gramme de D-mannose deux fois par jour pendant trois jours. Et 90 % étaient sans infection urinaire lors du test deux semaines plus tard. Un à essayer : NOW Foods D-Mannose ( Acheter sur Amazon.com, 28,51 $ ).
L'ail arrête la croissance des bactéries responsables des infections
Un autre pari intelligent en matière de suppléments de prévention des infections urinaires : l’ail. Composés antimicrobiens connus sous le nom de allicine et ajoène trouvé dans l'ail peut ainsi que des antibiotiques pour traiter les infections urinaires. Dans une étude, des extraits d'ail supprimé 82 % des bactéries responsables des infections trouvé dans les voies urinaires des personnes souffrant d'infections urinaires répétées. Le Rx : Les experts conseillent de prendre 600 mg. d'extrait d'ail vieilli deux fois par jour. Ou visez une à deux gousses d’ail frais par jour. Remarque : les suppléments d'ail ont un effet anticoagulant, alors consultez votre médecin avant de l'ajouter à votre régime quotidien. (Cliquez sur notre publication sœur pour savoir comment maximiser le les bienfaits de l'ail pour la santé en 10 minutes .)
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L'hibiscus élimine les bactéries gênantes
Que vous le buviez chaud ou glacé, le thé à l'hibiscus garde votre vessie exempte de bactéries pathogènes. La recherche dans le Journal d'Ethnopharmacologie trouvé boire l'équivalent de deux grands verres (environ 4 tasses) de thé d'hibiscus chaque jour peut réduisez de trois jours votre temps de récupération quand vous avez une infection urinaire. De plus, évitez qu’il ne revienne ! Quand l'hibiscus anthocyanes sont excrétés dans l'urine, ils éliminent les bactéries infectieuses de la vessie et des voies urinaires. Un à essayer : l'extrait de fleur d'hibiscus de Solaray ( Acheter sur Solaray.com, 11,91 $ ) (Cliquez pour en savoir plus bienfaits du thé d'hibiscus pour la santé .)
Des moyens plus naturels pour prévenir les infections des voies urinaires
Pour les femmes particulièrement sujettes aux infections, ces astuces intelligentes peuvent aider à éviter les problèmes.
Versez-vous un autre verre de H2O
Buvez un verre d’eau de 8 onces dès votre réveil et vous vous couperez risque d'infections urinaires récurrentes jusqu'à 58 % , suggère une recherche d’Oxford. La raison : la respiration et la transpiration pendant le sommeil diminuent l'hydratation, empêchant votre corps d'éliminer les bactéries responsables des UTIS récurrents. Mais reconstituer l’hydratation perdue avec un seul verre d’H2O chaque jour (et continuer à siroter au moins 6 à 8 tasses d’eau tout au long de la journée) peut suffire pour rester sans infections urinaires. (Cliquez sur notre publication sœur pour découvrir comment un bouteille d'eau de motivation peut vous aider à maintenir vos niveaux de liquide à un niveau élevé.)
Conseil: La recherche montre que l'ajout d'une touche de bicarbonate de soude à votre eau peut aider à alcaliniser votre urine, ce qui rend plus difficile la croissance des bactéries . Dans une étude dans le Urogynécologie internationale Journal , la stratégie a aidé les femmes réduire les symptômes comme les allers-retours fréquents aux toilettes, l'urgence et les réveils au milieu de la nuit pour uriner.
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Bien cuire la viande avant de la manger
Étonnamment, manger de la viande qui abrite E. coli les bactéries sont responsables plus d'un demi-million d'infections urinaires par an , une étude basée sur les estimations de l'Université George Washington. La bactérie accède aux voies urinaires depuis le système digestif. Pour minimiser les risques, les experts conseillent de séparer les autres aliments des viandes et volailles crues pendant la préparation et de se laver les mains après manipulation. Également clé : bien cuire la viande, le poulet et la dinde. Vous pouvez consulter le département américain de l'Agriculture Est-ce déjà fait ? brochure pour plus d’informations sur la bonne cuisson de la viande.
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Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .
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Une version de cet article a été initialement publiée dans notre magazine imprimé , Monde Femme .
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