Ces conseils d’autosoins simples et surprenants peuvent inverser les maladies des gencives, disent les dentistes — 2024
Bien sûr, vous savez que maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire est important pour votre santé dentaire. Cela signifie une meilleure haleine, moins de caries et des gencives plus saines. Mais garder une bouche saine peut également avoir des effets bénéfiques sur l’ensemble du corps, notamment en réduisant le risque d’accident vasculaire cérébral et de troubles de la mémoire. Nous partageons ici tout ce que vous devez savoir sur les soins personnels liés aux maladies des gencives, y compris comment inverser la maladie des gencives, les remèdes maison qui peuvent vous aider à garder vos gencives en bonne santé et si la maladie des gencives est curable.
Qu’est-ce que la maladie des gencives ?
Tout d’abord, un petit rappel : les dents sont maintenues en place par la mâchoire et la gencive recouvre la dent, un peu comme un rideau recouvre une fenêtre, explique Teresa Yang, DDS , dentiste basé à Los Angeles et auteur de Rien que la dent : un guide d’initié sur la santé dentaire . Les gencives saines sont généralement roses, fermes au toucher et ne saignent pas lors du brossage ou de l’utilisation de la soie dentaire.
Mais avoir des gencives en parfaite santé n’est pas aussi courant qu’on pourrait le penser. Près de 50% des adultes les personnes de plus de 30 ans souffrent d'une certaine forme de maladie des gencives, également connue sous le nom de maladie parodontale . Et ce nombre ne fait qu’augmenter avec l’âge. Le premier stade de la maladie des gencives est appelé gingivite , ou une inflammation des gencives, note le Dr Yang. Cette inflammation est due à l'accumulation de plaque autour de vos dents, qui est principalement constitué de bactéries malsaines.
Des milliards de minuscules organismes vivent dans votre bouche, explique le dentiste Nous sommes Hoss, DDS , co-fondateur de Les super dentistes et auteur de Si ta bouche pouvait parler . Dans un état sain, ces microbes sont en harmonie, facilitant le transfert de minéraux entre les dents et la salive. Cependant, si la santé de votre bouche se détériore, cet équilibre microbien peut basculer, rendant les microbes bénéfiques nocifs. Lorsqu’une bouche commence à se détériorer, la gingivite s’installe.
Si la gingivite n’est pas contrôlée, elle peut évoluer avec le temps vers le deuxième stade de la maladie des gencives. parodontite , ce qui est plus grave. À mesure que la maladie des gencives s'aggrave, la parodontite survient lorsqu'une partie de l'os qui maintient la dent en place est perdue, explique le Dr Yang. Cela peut entraîner le déchaussement de la dent, son infection et même sa perte.
TefiM/Getty
Signes courants de maladie des gencives
Comme la gingivite ne fait souvent pas mal, elle peut rester longtemps indétectable, explique le Dr Hoss. En effet, des visites régulières chez le dentiste peuvent être le seul moyen de détecter une gingivite avant qu’elle ne progresse en parodontite et ne s’aggrave. À ce stade, ou juste avant que la situation ne progresse, vous remarquerez peut-être les signes suivants :
comment annuler l'adhésion à costco
- Saignement pendant le brossage ou en mangeant
- Gencives rouges, enflées ou sensibles
- Recul des gencives
- Mauvaise haleine
- Déchaussement, mouvement ou perte des dents
- Du pus s'écoule des gencives
Qu’est-ce qui augmente le risque de maladie des gencives ?
Plusieurs facteurs clés peuvent augmenter vos risques de développer une maladie des gencives. L’un des plus importants est l’âge. Le CDC estime qu'environ 68 % des personnes de 65 ans et plus souffrent d'une maladie des gencives . L’une des raisons est que la plaque dentaire s’accumule sur les dents sur une période plus longue. Et comme de nombreuses personnes âgées n’ont pas d’assurance dentaire après leur retraite, elles sont moins susceptibles de consulter leur dentiste pour les nettoyages de routine qui pourraient détecter plus tôt les maladies des gencives. De plus, les personnes de plus de 65 ans sont plus susceptibles de prendre des médicaments qui peuvent contribuer à bouche sèche , ce qui permet aux bactéries de se reproduire. Et pour ceux qui portent des prothèses dentaires, un mauvais ajustement ou un nettoyage inapproprié peuvent également ouvrir la voie à la croissance de bactéries. (Cliquez pour savoir ce que les médecins et les dentistes veulent que vous sachiez si vous souffrez régulièrement de me réveiller avec la bouche sèche .)
La ménopause est un autre déclencheur courant des maladies des gencives chez les femmes. Vos gencives sont très sensible aux changements hormonaux , ce qui rend plus difficile pour votre corps de maintenir un équilibre sain de bactéries buccales et de repousser les infections. Vos chances de l'ostéoporose , ou des os affaiblis, augmentent également pendant la ménopause. Cela inclut la mâchoire, qui peut permettre aux dents de bouger ou de se desserrer. Enfin, comme la production de salive ralentit pendant la ménopause, les risques de sécheresse buccale augmentent, ce qui augmente le risque de croissance bactérienne.
Mais ce ne sont pas les seuls responsables des maladies des gencives. Les autres facteurs de risque comprennent :
- Tabagisme ou consommation de tabac
- Niveaux de stress élevés
- Dents mal alignées ou morsure incorrecte
- Prédisposition génétique
- Utilisation antérieure d'antibiotiques
- Produits d'hygiène buccale agressifs qui perturbent l'équilibre bactérien de la bouche
- Obturations dentaires défectueuses
- Utilisation de certains médicaments, tels que des stéroïdes ou des médicaments antiépileptiques
La maladie des gencives est-elle curable ?
Bonne nouvelle : dans la plupart des cas, la réponse est oui ! À son stade précoce, la gingivite est complètement réversible et une bonne hygiène bucco-dentaire est la clé, explique le Dr Yang, qui ajoute qu'un dentiste ou une hygiéniste dentaire est la meilleure personne pour vous assurer que votre hygiène bucco-dentaire est sur la bonne voie. Mais si la gingivite évolue vers une parodontite, les dommages qui en résultent peuvent être permanents.
Cette grave infection des gencives provoque des dommages irréversibles aux systèmes de soutien de la dent comme les gencives, os alvéolaire , cément , et le ligament parodontal , explique le Dr Hoss. Dans les premiers stades, des traitements non invasifs tels que le détartrage et le surfaçage radiculaire peuvent être efficaces, le dentiste enlevant le tartre (c'est-à-dire la plaque durcie) des dents et des racines. Mais à mesure que la maladie s'aggrave, des interventions chirurgicales telles que la réduction des poches, les greffes de gencives, les traitements au laser et les procédures régénératives pourraient être nécessaires. Selon la gravité, votre dentiste peut également suggérer des médicaments locaux ou systémiques.
Sakura/Getty
Les experts conviennent que la meilleure méthode pour traiter les maladies des gencives est de prendre des mesures qui les empêcheront de progresser vers une parodontite. (C’est pourquoi il est si important de prendre soin de soi en cas de maladies des gencives !) Et cela ne permettra pas seulement de garder votre bouche en bonne santé, mais également de protéger votre cœur, votre cerveau et votre humeur.
En rapport: Les dentistes disent que ces 6 conseils aident à arrêter le saignement des gencives naturellement
Les bienfaits de gencives saines pour tout le corps
Lorsque vos gencives sont exemptes de bactéries et de plaque dentaire, votre corps tout entier en bénéficie. Voici comment les soins personnels liés aux maladies des gencives peuvent être bénéfiques pour votre corps de la tête aux pieds :
1. Votre risque de dépression diminue
L’accumulation de plaque et de tartre le long des gencives peut provoquer des douleurs, une mauvaise haleine embarrassante et même la perte de dents, ce qui rend difficile la vie quotidienne. Mais une recherche publiée dans la revue BMJ Open suggère que l'inversion des maladies des gencives pourrait réduisez votre risque d’anxiété et de dépression jusqu’à 37 % en bloquant ces tracas de santé.
2. Votre risque d’accident vasculaire cérébral diminue
Ils ne semblent peut-être pas liés, mais vos gencives jouent un rôle dans la santé de votre cœur. En fait, les recherches suggèrent que les personnes sans maladie des gencives sont jusqu'à 50 % moins de risques d'avoir un accident vasculaire cérébral que ceux qui souffrent d’une maladie des gencives. Le lien : Les maladies des gencives provoquent une inflammation qui peut se propager à tout le corps et augmenter le risque d’accumulation de plaque dans les artères. De plus, les bactéries présentes dans la bouche peuvent pénétrer dans la circulation sanguine, où elles peuvent endommager les cellules qui tapissent les artères et entraîner la formation d’un caillot provoquant un accident vasculaire cérébral. (Cliquez pour plus facilement prévention des accidents vasculaires cérébraux conseils.)
3. Votre risque de développer la maladie d’Alzheimer diminue
De la même manière que les bactéries buccales peuvent voyager dans la circulation sanguine pour avoir un impact sur le cœur, elles peuvent également affecter votre cerveau et provoquer une inflammation endommageant la mémoire. Mais garder vos gencives en bonne santé peut potentiellement réduire votre risque de perte de mémoire. Une étude menée dans Alzheimer’s Research & Therapy suggère que les personnes ayant des gencives saines peuvent atteindre 70 % moins de risques de souffrir de la maladie d’Alzheimer que ceux atteints de parodontite. Pour en savoir plus sur le lien entre les maladies des gencives et la maladie d’Alzheimer, regardez la vidéo ci-dessous.
Comment guérir les maladies des gencives en prenant soin de soi
Garder votre bouche et votre sourire en pleine forme ne doit pas être difficile. Ces remèdes simples d’autosoins peuvent réduire l’accumulation de plaque dentaire et inverser les maladies des gencives.
1. Commencez avec une brosse à dents sèche
Avant de commencer à vous brosser les dents avec du dentifrice comme vous le faites habituellement, passez deux minutes à pré-brosser avec une brosse à dents sèche. Une étude publiée dans le Journal international d'hygiène dentaire constaté que cette stratégie réduit l'accumulation de plaque dentaire de 58 % . Le mérite revient à la façon dont les poils secs de la brosse sont mieux à même d’éliminer une partie de la plaque plus collante le long de la gencive.
2. Brossez-vous et passez la soie dentaire quotidiennement
Nous savons que vous connaissez celui-ci, mais c’est vraiment important. Brossez-vous les dents deux fois par jour pendant deux minutes, explique le Dr Yang. Le moment le plus important pour se brosser les dents est juste avant le coucher, car les aliments que nous mangeons pendant la journée peuvent contribuer à l'accumulation de plaque dentaire. Et utilisez la soie dentaire ou un hydropulseur pour nettoyer entre vos dents, ajoute le Dr Yang.
Conseil : Si vous possédez une brosse à dents manuelle ordinaire, il est peut-être temps de passer à une brosse électrique. Une étude dans le Journal de parodontologie clinique a découvert que les personnes qui utilisaient des brosses à dents électriques avaient 22 % de récession gingivale en moins et 18 % moins de caries dentaires que ceux utilisant une brosse manuelle. (Cliquez pour voir les meilleures brosses à dents électriques pour le déchaussement des gencives et découvrez à quelle fréquence vous devez remplacer votre brosse à dents.)
Marina Demiduk/Getty
3. Choisissez le bon dentifrice et le bon bain de bouche
Pour l’entretien de la maison, il est essentiel de choisir et d’utiliser les bons produits oraux, explique le Dr Hoss. Pour le dentifrice, il recommande d’en rechercher un qui contient nano-hydroxyapatite , ce qui a été démontré restaurer les surfaces dégradées des dents , selon des recherches menées dans Odontologie.
Un bain de bouche alcalin (avec un pH supérieur à 7) contenant de la nano-hydroxyapatite et des composants anti-inflammatoires naturels comme MSM (méthylsulfonylméthane) et la vitamine C peut être bénéfique à la fois pour prévenir et gérer les maladies précoces des gencives, ajoute le Dr Hoss. L'alcalinité aidera à maintenir l'équilibre bactérien dans la bouche, tandis que les anti-inflammatoires maîtriseront l'enflure.
La société SuperMouth du Dr Hoss fabrique un dentifrice et un rince-bouche qui conviennent parfaitement : le dentifrice SuperMouth Hydroxamin ( Acheter chez SuperMouth, 14,99 $ ) et le bain de bouche SuperMouth à l'hydroxamine ( Acheter chez SuperMouth, 16,99 $ ). Plus de choix intelligents : le dentifrice Boka Nano-Hydroxyapatite ( Acheter sur Amazon, 11,99 $ ) et le rince-bouche anti-plaque Dr. Brite ( Acheter chez DrBrite, 12,99 $ ).
4. Prenez une pastille probiotique
Étant donné que l’équilibre des bactéries dans la bouche joue un rôle crucial dans le développement des maladies des gencives, il n’est pas surprenant que de bonnes bactéries appelées probiotiques puissent aider. Les scientifiques rapportant dans le Revue internationale des sciences pharmaceutiques et biologiques constaté que la prise d'une pastille probiotique sans danger pour la bouche pendant 30 jours réduit la plaque dentaire de 44 % , réduit la gingivite de 42 % et freiné le saignement des gencives de 52 %. Ils citent une souche de bonnes bactéries appelée Saint salivaire , ou M18, pour sa capacité à tuer des S. mutans , un microbe responsable du développement des maladies des gencives. De plus, les participants à l’étude ont continué à voir des résultats même un mois après avoir arrêté de prendre la pastille. Un à essayer : Life Extension Florassist Oral Hygiene ( Acheter sur Amazon, 13,50 $ ). (Cliquez pour voir comment huile essentielle d'eucalyptus réduit également le saignement des gencives.)
5. Sirotez du jus de canneberge
Ou ajoutez les baies sucrées et acidulées (fraîches ou surgelées !) à votre smoothie du matin. Lorsqu’il s’agit de prendre soin de soi pour les maladies des gencives, c’est l’une des solutions les plus simples et les plus délicieuses. Selon une étude publiée dans le Journal dentaire britannique , les canneberges contiennent de puissants polyphénols et produits phytochimiques . Ces composés bénéfiques réduire la capacité des bactéries à adhérer aux gencives jusqu'à 85 % . (Cliquez pour découvrir comment les canneberges peuvent prévenir une infection urinaire , aussi.)
Dmitri Ivanov/Getty
6. Optez pour la gomme au thé vert
Mâcher du chewing-gum après avoir mangé augmente la production de salive, ce qui peut contribuer grandement à garder votre bouche en bonne santé. La salive joue un rôle clé dans le maintien du bon niveau de pH, en nourrissant le microbiote , et offrant une protection contre les infections grâce aux anticorps, explique le Dr Hoss. Dans une étude menée dans le Journal de dentisterie, les personnes qui mâchaient de la gomme au thé vert pendant 15 minutes deux fois par jour ont vu un Diminution de 68 % de l'accumulation de plaque dentaire et une diminution de 70 % des saignements des gencives après trois semaines. Pourquoi le thé vert en particulier ? Il contient catéchines et ECCG , des composés qui contrecarrent l’inflammation et l’accumulation de bactéries. Un à essayer : la gomme au thé vert Xyloburst ( Acheter sur Amazon, 16,99 $ ).
7. Arroser d'huile de coco
Après votre séance de brossage des dents nocturne, appliquez 1 cuillère à soupe. d'huile de coco biologique pressée à froid dans votre bouche pendant cinq minutes. (Crachez l'huile dans votre poubelle lorsque vous avez terminé pour éviter de boucher votre évier.) Cette technique d'auto-soins de médecine traditionnelle, connue sous le nom de L'extraction du pétrole , freine l'accumulation de bactéries responsables des maladies des gencives.
Une étude dans le Journal de la Société internationale de dentisterie préventive et communautaire a découvert que bruisser quotidiennement était aussi efficace qu'un bain de bouche standard à réduire les niveaux de substances nocives S. mutans . L'huile de coco, qui contient l'acide laurique , se transforme en une substance semblable à du savon en présence de salive, explique le Dr Yang. Lorsqu’elle est effectuée correctement, l’huile visqueuse devient plus fine et d’un blanc laiteux. Vous n'êtes pas fan de l'huile de coco ? Le Dr Yang dit que l’huile de tournesol ou de sésame biologique fonctionnerait également.
Tunaru Dorin/Getty
Pour d’autres façons de protéger (et d’éclairer !) votre sourire :
Un changement à votre routine de brossage vous donnera des dents plus blanches
10 meilleures brosses à dents électriques pour le déchaussement des gencives de 2022
Dentistes esthétiques : les 7 meilleures façons à domicile de blanchir les dents sensibles
Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .
Woman’s World vise à présenter uniquement les meilleurs produits et services. Nous mettons à jour lorsque cela est possible, mais les offres expirent et les prix peuvent changer. Si vous achetez quelque chose via l'un de nos liens, nous pouvons gagner une commission. Des questions? Contactez-nous à shop@womansworld.com .