Guérissez votre thyroïde et perdez 8 livres par semaine avec ce régime stimulant le métabolisme — 2024

De plus en plus de preuves, notamment une nouvelle étude de l’Université Duke, montrent que notre métabolisme est mis à rude épreuve dans le monde moderne. En fait, les experts estiment que 40 millions d’entre nous ont sérieusement besoin d’un coup de pouce thyroïdien.

Dr Oz à la rescousse ! Il est prouvé que son arsenal de secrets fondés sur la science relance une thyroïde lente, afin que vous puissiez brûler plus de graisse, vous sentir plus énergique et réveiller votre métabolisme comme jamais auparavant, a-t-il récemment promis sur DocteurOz.com . Dans quelle mesure ses conseils fonctionnent-ils ? Les femmes déclarent les utiliser pour recharger totalement leur santé en perdant un kilo par jour – ou plus !

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Touchez votre cou au fond de votre gorge et avalez. Vous sentez une petite bosse toucher vos doigts ? C’est votre thyroïde, a dit le Dr Oz. La petite bosse produit des hormones qui contrôlent un grand nombre de fonctions cellulaires et organiques - et lorsque nous n'avons pas assez d'hormones thyroïdiennes, la vitesse à laquelle nous transformons les calories en énergie ralentit, tout comme les systèmes qui contrôlent tout, de la croissance des cheveux au cœur. taux.

Le stress, les toxines quotidiennes, une mauvaise alimentation, voire un régime chronique, peuvent tous nuire au bon fonctionnement de la thyroïde, note Kent Holtorf, MD, directeur de la National Academy of Hypothyroïdie. Quelle que soit votre forme actuelle, il n’y a que des avantages à mieux prendre soin de votre thyroïde.

Obtenez un boost thyroïdien

Le Dr Holtorf donne un grand coup de pouce aux dernières stratégies de stimulation de la thyroïde du Dr Oz, qui, dit-il, sont à la fois puissantes et tellement pratiques dans le monde réel.

Améliorez votre petit-déjeuner.

Une chose dont vous avez besoin chaque matin est de 30 grammes de protéines pour stimuler votre thyroïde, a déclaré le Dr Oz. Des œufs et des saucisses de dinde ou un smoothie avec de la poudre de protéines feront très bien l'affaire. Il s’avère que les protéines sont un élément constitutif des hormones thyroïdiennes – et il a été démontré qu’un petit-déjeuner riche en protéines augmente les niveaux d’hormones thyroïdiennes. Cela aide également à réduire la faim toute la journée !

Évitez les choses difficiles.

Lorsque Zoe, la fille du Dr Oz, a développé des problèmes de thyroïde, son père lui a conseillé d'échanger des aliments souvent très inflammatoires, comme les aliments ultra-transformés, le blé et les produits laitiers, contre des aliments très inflammatoires. aliments anti-inflammatoires , comme les légumes, les fruits, les noix, les fruits de mer, les épices et les graisses saines. Le Dr Holtorf explique que les aliments inflammatoires déclenchent la libération de produits chimiques qui bloquent la capacité des cellules à utiliser les hormones thyroïdiennes. Le Dr Holtorf ajoute qu'à mesure que l'inflammation s'atténue, les hormones thyroïdiennes s'améliorent agréablement, augmentant ainsi la dépense calorique d'environ 500 calories par jour !

Optez pour le sel intelligent.

Le Dr Oz a qualifié l’iode d’ingrédient clé dont vous avez besoin pour votre thyroïde. Nous ne pouvons pas fabriquer d’hormones thyroïdiennes sans cela – et c’est la raison pour laquelle on l’ajoute au sel de table depuis les années 1920. Mais beaucoup d’entre nous ne consomment pas suffisamment de nutriments.

Une raison : la popularité du sel gastronomique (comme le sel casher et le sel de mer) signifie que jusqu'à 80 % de ce que nous secouons avec nos aliments ne contient plus d'iode, a rapporté le Dr Oz. Pire encore, les toxines courantes (que les scientifiques de Duke ont découvert cachées même dans la poussière domestique la plus courante) peuvent empêcher l'absorption de l'iode. Heureusement, il suffit généralement d’ajouter un peu de sel ordinaire à votre alimentation pour restaurer la production d’hormones thyroïdiennes. Dr. Oz's Rx : Une pincée de sel de table iodé chaque jour.

Bonus : le sélénium est un autre nutriment essentiel à la fonction thyroïdienne, car il aide à activer les hormones. Le Dr Holtorf affirme qu’il existe même des preuves qu’il aide à lutter contre les maladies thyroïdiennes auto-immunes. La meilleure source ? Noix du Brésil. Le Dr Oz a récemment tweeté : Mangez deux noix du Brésil par jour pour la santé de la thyroïde.

Exemple de menu de boost thyroïdien

Pour stimuler votre métabolisme à la manière du Dr Oz, échangez des aliments inflammatoires (aliments transformés, blé et produits laitiers) et donnez un coup de pouce à votre thyroïde avec des options apaisantes contre l'inflammation (comme les protéines maigres, les légumes, les fruits, les noix, les graines, les céréales sans gluten et graisse saine).

Ajoutez également une pincée quotidienne de sel iodé ! Comme toujours, obtenez l’accord d’un médecin pour essayer un nouveau plan. Vous souffrez d'une prise de poids, de fatigue, de cheveux clairsemés, de pieds froids ? Demandez à faire vérifier votre thyroïde ; vous pourriez avoir besoin de médicaments sur ordonnance pour protéger votre santé.

Petit-déjeuner - 3 œufs de votre choix avec une pincée de sel iodé et 1 oz. saucisses de dinde; à déguster avec un accompagnement facultatif de légumes verts sautés dans l'huile de noix de coco et une portion de fruits.

Déjeuner - Savourez une salade copieuse remplie de garnitures de saison comme de la courge musquée rôtie et des graines de grenade. Ajoutez également de la vinaigrette et du poulet grillé, si vous le souhaitez.

Collation - Faites votre choix de céleri avec du beurre de noix, 1 à 2 noix du Brésil, des légumes avec du guacamole ou des collations aux algues (une savoureuse source d'iode ; retrouvez-les dans la section des plats asiatiques).

Dîner - Steak nourri à l'herbe, asperges ou haricots verts rôtis et purée de chou-fleur avec beurre clarifié, lait de coco et assaisonnement au goût.

katherine ross butch cassidy

*N'arrêtez jamais de prendre des médicaments sur ordonnance, sauf indication contraire de votre médecin.

Cette histoire a été initialement publiée dans notre magazine imprimé.