L’odeur corporelle de la ménopause est une chose réelle – les médecins révèlent les 10 meilleures façons de s’en débarrasser — 2025

Avez-vous toujours aimé enfiler des chemises sans manches lors des journées chaudes, pour ensuite vous retrouver à contrecœur enfiler un cardigan maintenant que vous êtes ménopausée ? Ou avez-vous levé la main pour essuyer la sueur de votre front pendant que vous jardiniez et vous êtes retrouvé avec un arôme inconnu et désagréable ? Si tel est le cas, vous vous demandez probablement comment vous débarrasser des odeurs corporelles liées à la ménopause. Bien que cela ne soit certainement pas bienvenu, une augmentation de la force ou de la puissance des odeurs corporelles est courante à cette période de la vie. Poursuivez votre lecture pour découvrir pourquoi les odeurs corporelles s'aggravent pendant la ménopause, ainsi que les moyens les plus efficaces de les éviter.

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Pourquoi les odeurs corporelles s'aggravent pendant la ménopause

Les odeurs corporelles peuvent augmenter ou s'aggraver pendant la ménopause en raison d'une augmentation de la transpiration et d'une augmentation des bactéries dans la sueur, explique le naturopathe et expert en hormones. Tabitha A. Lowry, ND, MS, un membre de Le pouls , le panel de conseillers experts de The Honey Pot Company. Et cela ne se limite pas aux femmes qui souffrent de bouffées de chaleur ou de sueurs nocturnes.

Il existe un certain nombre de changements corporels qui coïncident pendant la ménopause et entraînent une augmentation des odeurs corporelles liées à la ménopause. Votre odorat peut changer, de sorte que votre propre odeur corporelle peut être différente ou plus forte pour vous, même si elle sent la même chose pour les autres, note Alyssa Quimby, MD, un conseil d'administration certifié OBGYN à Los Angeles et co-fondateur de Éducation à la santé des femmes . Les autres raisons derrière les odeurs corporelles à la ménopause sont liées – vous l’aurez deviné – à vos hormones.

L'impact de vos hormones sur l'odeur corporelle à la ménopause

À mesure que les œstrogènes diminuent pendant la ménopause, les femmes peuvent avoir des niveaux de testostérone relativement plus élevés, explique le Dr Quimby. Cela peut attirer davantage de bactéries vers la transpiration et, par conséquent, provoquer une augmentation des odeurs. En effet, niveaux de testostérone plus élevés chez les hommes ont été associés à une odeur corporelle plus forte à la ménopause. Et les experts disent que la même chose pourrait être vraie pour les femmes ménopausées.

Si vous ressentez des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes, vous transpirez probablement simplement plus que d’habitude. Pendant la ménopause, les changements dans les niveaux d'hormones provoquent notre hypothalamus (la partie du cerveau qui contrôle la chaleur de votre corps) d'avoir des difficultés à réguler la température corporelle, explique le Dr Lowry. Il a également du mal à réduire le zone thermoneutre , la plage de températures où le corps peut maintenir sa température centrale. Cela amène votre corps à transpirer davantage dans le but de vous rafraîchir.

Cette augmentation de la transpiration peut se manifester par des bouffées de chaleur. Ou bien, il peut s’agir simplement d’une tendance à transpirer davantage à toute heure, ce qui peut provoquer une augmentation notable des odeurs corporelles. Les experts conviennent qu’il n’existe pas de zones spécifiques du corps où les femmes transpirent davantage pendant la ménopause. Mais si vous avez déjà remarqué une odeur corporelle provenant de certaines zones, comme les aisselles, l’aine ou l’intérieur des cuisses, c’est probablement là que vous remarquerez également une augmentation pendant la ménopause. (Cliquez pour voir comment les fluctuations hormonales qui déclenchent la croissance des poils du visage du SOPK peuvent être maîtrisées par thé à la menthe verte .)

Pour mettre fin aux bouffées de chaleur qui provoquent les odeurs corporelles de la ménopause

1. Compléter avec une dose quotidienne d'actée à grappes noires

J'utilise plusieurs herbes dans ma pratique pour traiter avec succès les symptômes liés à la ménopause, explique le Dr Lowry. L'une de ses préférées est une herbe à fleurs blanches connue sous le nom de Actée à grappes noires . Une recherche publiée dans le Journal of Education and Health promotion a révélé qu'il a le pouvoir de réduire le nombre de bouffées de chaleur expérience des femmes. Et dans une étude de la Mayo Clinic, l'actée à grappes noires réduire les bouffées de chaleur jusqu'à 71 % . Le mérite revient à l’herbe stérols œstrogéniques , composés que le corps utilise pour fabriquer des hormones apaisantes. Bonus : une étude distincte a révélé que l'actée à grappes noires peut même aider à combattre d'autres symptômes de la ménopause, notamment sautes d'humeur, insomnie et prise de poids . Visez 40 mg. l'actée à grappes noires quotidiennement pour en bénéficier. Un à essayer : Gaia Herbs Équilibre pour femmes .

Jardin_de fleurs/Shutterstock

2. Détendez-vous avec une tasse de thé à la sauge

En sirotant deux tasses par jour de cette tisane parfumée légèrement mentholée (chaude ou glacée) réduit les bouffées de chaleur modérées de 79 % . De plus, il élimine toutes les bouffées de chaleur graves en huit semaines, selon une étude réalisée en Avancées en thérapie. Les chercheurs expliquent que la sauge contient des composés de type œstrogène qui aident à équilibrer les changements hormonaux pouvant déclencher des bouffées vasomotrices. Un à essayer : Thé aux feuilles de sauge biologique Celebration Herbals .

3. Pratiquez la respiration par ballon

Si vous ressentez des bouffées de chaleur plusieurs fois par jour, essayez de passer 15 minutes le matin et 15 minutes le soir à vous entraîner. respiration abdominale rythmée . Pour ce faire, ralentissez votre respiration à six respirations par minute et sentez votre ventre monter et descendre comme si vous gonfliez et dégonfliez un ballon. Selon un Journal américain de médecine étude, cette pratique améliore la capacité de vos vaisseaux sanguins à se dilater, les aidant ainsi mieux réguler la température . La récompense : les scientifiques de la Mayo Clinic ont découvert que les femmes qui utilisaient cette pratique réduit considérablement leurs bouffées de chaleur. (Cliquez pour découvrir 5 autres astuces respiratoires qui améliorent votre santé et pour apprendre comment la respiration profonde peut minimiser l'irritabilité liée à la ménopause)

Irina Yusupova/Shutterstock

Pour réduire les sueurs nocturnes qui peuvent provoquer des odeurs corporelles

1. Grignotez des edamames rôtis avant de vous coucher

Pour éviter les sueurs nocturnes qui perturbent le sommeil, grignotez une poignée d'edamame rôtis à sec deux heures avant de vous coucher. Ces graines de soja croustillantes contiennent phytoestrogènes cela a compensé la chute des œstrogènes responsables des bouffées vasomotrices nocturnes. Recherche dans la revue Ménopause trouvé que cette stratégie peut améliorer les symptômes jusqu'à 84%. Un à essayer : Les seules collations d'edamame rôties à sec et croquantes aux haricots (sel de mer) .

Vous n'êtes pas fan des edamames ? Vous pouvez obtenir les mêmes bienfaits en sirotant un verre de lait de soja ou un café au lait à base de lait de soja avant de vous coucher. (Cliquez pour en savoir plus sur comment le soja peut réduire les bouffées de chaleur et des façons créatives d'incorporer davantage de soja dans votre alimentation.)

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2. Refroidissez votre taie d'oreiller

Ces solutions peuvent sembler évidentes, mais elles peuvent faire une grande différence lorsqu'il s'agit de rester au frais pendant votre sommeil, explique le Dr Quimby. L’astuce consiste à se coucher un peu frais. Gardez un ventilateur près de votre lit ou terminez votre douche du soir avec un jet d'eau froide. Ou placez simplement votre taie d'oreiller au congélateur pendant quelques heures avant de la retourner. Journal de physiologie appliquée trouvé refroidir le bas de votre cou votre température centrale 250 % plus efficacement que le refroidissement de toute autre partie de votre corps. (Cliquez pour voir les meilleurs pyjamas pour bloquer les sueurs nocturnes.)

3. Échangez vos épices

Changer les choses dans la cuisine peut aider à apprivoiser les sueurs nocturnes. Les déclencheurs courants qui peuvent augmenter les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes comprennent l'alcool, la caféine et les aliments épicés, explique le Dr Lowry. Les supprimer de votre alimentation (ou même simplement en réduire votre consommation) pendant quelques mois peut réduire la transpiration tenace. Vous craignez de passer à côté de vos saveurs épicées préférées ? Assaisonnez plutôt les plats avec du cumin, de l'ail, du gingembre et du poivre noir. Ils ajoutent une touche savoureuse sans augmenter la température de votre corps. (Cliquez pour découvrir les meilleures façons de conserver l'ail frais plus longtemps.)

Pour apprivoiser les odeurs de transpiration pendant la ménopause

1. Utilisez un déodorant anti-transpirant

Changer votre déodorant pour quelque chose de différent peut souvent aider si vous utilisez la même marque depuis un certain temps, explique le Dr Quimby. Cela pourrait être le cas pour plusieurs raisons. Premièrement, vous êtes peut-être simplement devenu aveugle à votre déodorant préféré, donc un nouveau parfum peut suffire à masquer les odeurs. (Cliquez pour découvrir les meilleurs déodorants naturels pour les femmes de plus de 50 ans. )

Deuxièmement, vous n’utilisez peut-être un déodorant que lorsque vous en avez réellement besoin. anti-transpirant déodorant, ce que recommande le Dr Quimby. La différence : le déodorant masque les odeurs, tandis que les antisudorifiques contiennent des ingrédients qui bloquent activement la transpiration. Recherchez un déodorant de force clinique pour obtenir les meilleurs avantages, car ce sont à la fois des déodorants et des antisudorifiques, et appliquez-le avant de vous coucher plutôt que le matin. Cela laisse le temps au produit de pénétrer et de boucher vos conduits sudoripares.

2. Pré-essuyez avec du vinaigre de cidre de pomme

Avant d’appliquer du déodorant, vaporisez vos aisselles avec du vinaigre de cidre de pomme (le parfum s’évaporera). Une étude en Nature j'ai découvert que le vinaigre de cidre de pomme empêche les bactéries de se reproduire , éliminant les microbes responsables des odeurs. Et une étude distincte a révélé que le vinaigre de cidre de pomme peut même améliorer les effets antibactériens du déodorant , vous aidant à sentir frais jusqu'à deux fois plus longtemps. (Cliquez sur notre site partenaire pour voir 10 autres utilisations intelligentes du vinaigre de cidre de pomme. )

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3. Superposez des tissus naturels

Même si votre instinct peut être de porter moins de vêtements si vous prévoyez transpirer, la superposition est un meilleur choix. Premièrement, pendant les mois les plus froids, ajouter une ou deux couches sous votre gros pull signifie que si vous commencez à transpirer, vous pourrez l’enlever.

Deuxièmement, vous pouvez vous assurer que la couche la plus proche de votre peau est faite de tissu naturel, comme du coton ou du bambou à 100 %. Ces tissus évacuent l’humidité de votre peau afin que vous ne soyez pas humide et en sueur – et ne transmettiez pas d’odeurs désagréables – pendant des heures.

Que pouvez-vous faire si rien d’autre ne fonctionne ?

Si vous avez l’impression que les remèdes naturels ci-dessus ne suffisent pas, il existe quelques autres options plus intensives. Le premier est le Botox sous les bras, un traitement que le Dr Quimby suggère de discuter avec votre dermatologue. Le Botox sous les aisselles est un traitement approuvé par la FDA (ce qui signifie qu'il sera probablement couvert par l'assurance maladie) contre la transpiration excessive. Il bloque les signaux nerveux qui demandent aux glandes sudoripares de devenir actives et de produire de la sueur. Dans une étude, les patients ayant subi cette procédure une fois ont été transpirer 80% en moins trois mois plus tard.

La deuxième option est la thérapie de remplacement d'hormone (THS). L'une des méthodes les plus efficaces pour traiter la cause profonde des odeurs corporelles, à savoir le déséquilibre des hormones et la transpiration, est le THS, explique le Dr Lowry. Le THS corrigera la baisse de vos niveaux d’œstrogène et de progestérone, aidant ainsi votre corps à mieux réguler sa température afin que vous ne transpiriez pas autant.

ce qui n'a pas de fin de début ni d'énigme du milieu

Bien qu'il ait été démontré que le THS améliore les symptômes de la ménopause, notamment une réduction de 77 % fréquence des bouffées de chaleur , cela comporte également certains risques. Ceux-ci incluent une augmentation potentielle de vos risques de développer un cancer du sein ou de l'endomètre, des caillots sanguins ou un accident vasculaire cérébral. Je vous recommande de travailler avec un médecin spécialiste de la santé des femmes pour discuter des risques, des avantages et des effets secondaires potentiels afin de décider ce qui vous convient, explique le Dr Lowry. (Cliquez sur notre site partenaire pour en savoir plus si les bouffées de chaleur reviennent après l'arrêt du THS. )

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Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .