Pourquoi les médecins recommandent d’avoir un humidificateur dans votre chambre – 6 bienfaits surprenants pour la santé — 2025
Si vous souhaitez améliorer l’environnement à l’intérieur de votre maison, un humidificateur est une excellente solution. Ces appareils sont abordables et faciles à utiliser, et peuvent même aider à lutter contre certains problèmes de santé. Mais avec autant de types et de marques disponibles, savoir quel humidificateur répondra à vos besoins peut être un défi. Continuez à lire pour obtenir des réponses aux questions fréquemment posées, notamment à quoi sert un humidificateur, ainsi que les caractéristiques de l'humidificateur à rechercher et les conseils de professionnels médicaux et environnementaux qualifiés.
Qu'est-ce qu'un humidificateur ?
Un humidificateur est un appareil électronique portable qui augmente l’humidité à l’intérieur de votre maison. Plus précisément, il ajoute de l'humidité dans l'air d'un espace clos, explique Carolyn Kwiat, MD , spécialiste en allergologie et immunologie doublement certifié et médecin de médecine interne au Mont. Sinai Hospital de New York. De l'eau est ajoutée dans le réservoir de l'humidificateur puis rejetée… augmentant la concentration totale d'eau d'une pièce.
A quoi sert un humidificateur ?
Un humidificateur favorise un environnement de vie plus hospitalier en augmentant le taux d'humidité dans une zone spécifique de votre maison, comme votre chambre ou votre bureau. Ils peuvent être utilisés toute l’année, mais le Dr Kwiat affirme qu’ils sont plus bénéfiques pendant les mois froids. La raison? Par temps froid, l’air ne peut pas retenir autant d’humidité.
Il existe plusieurs types d’humidificateurs (plus d’informations ci-dessous), mais ils sont tous conçus pour augmenter l’humidité. Augmenter l’humidité à l’intérieur de votre maison peut sembler contre-intuitif, surtout si vous vivez dans une zone humide. Après tout, lorsqu’il fait humide dehors, l’air est chaud et poisseux. Mais à l’intérieur, les résultats sont tout le contraire. Lorsqu’il est utilisé correctement, un humidificateur peut améliorer la santé de votre peau, de vos lèvres et de vos voies respiratoires. (Cliquez pour découvrir comment un humidificateur peut aider à soulager la congestion des sinus qui provoque une gêne gênante. un crépitement dans ton oreille .)
Types d'humidificateurs
Les humidificateurs appartiennent à l’une des catégories suivantes :
- Humidificateurs par évaporation
- Humidificateurs à turbine
- Humidificateurs à ultrasons
- Humidificateurs vaporisateurs à vapeur
Tous augmentent la teneur en humidité de l’air à l’intérieur de votre maison, mais ils le font de différentes manières.
Certains humidificateurs génèrent une fine pulvérisation de gouttelettes d'eau qui s'évaporent, tandis que d'autres soufflent de l'air à travers une mèche mouillée ou chauffent de l'eau liquide jusqu'à ce qu'elle se transforme en vapeur, explique Linsey C. Marr, PhD, professeur d'ingénierie de l'environnement et des ressources en eau à la Virginia Tech University.
Les humidificateurs à ultrasons, quant à eux, utilisent des ondes sonores pour générer une brume fraîche, tandis que les humidificateurs à turbine génèrent de l'humidité en utilisant un disque rotatif pour projeter de l'eau contre un diffuseur, explique un médecin ostéopathe. Amrita Rayon , FAIRE , un oto-rhino-laryngologiste certifié chez Henry Ford Health dans la région métropolitaine de Detroit.
Éléments à considérer avant d'acheter un humidificateur
Le Dr Ray dit qu’il est important de penser aux éléments suivants avant d’acheter un humidificateur :
Coût et entretien
Certaines personnes choisissent d’avoir un humidificateur central intégré à l’unité CVC de leur maison. C'est le moyen le plus simple d'humidifier toute votre maison, mais il est difficile d'isoler là où vous pourriez avoir le plus besoin d'humidité, explique le Dr Ray. C’est aussi cher à faire. Les humidificateurs portables sont généralement plus abordables (à partir de 20 $) et nécessitent moins d’entretien. (Cliquez pour les meilleurs humidificateurs pour la maison .)
Facilité de nettoyage
Pour que votre humidificateur fonctionne correctement, vous devez le nettoyer régulièrement. Par conséquent, vous souhaiterez peut-être acheter un humidificateur doté de gros composants faciles à nettoyer. Le Dr Ray dit que nettoyer un humidificateur comportant de nombreuses petites pièces peut être fastidieux. Il est également plus susceptible d’accumuler des moisissures et des bactéries nocives. Cliquez ici pour découvrir des trucs et astuces simples pour nettoyer votre humidificateur.
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Humidificateurs froids ou chauds (vapeur)
À quoi comptez-vous utiliser votre humidificateur ? La température de la brume produite par un humidificateur peut affecter vos résultats. La raison : l'air humidifié chauffé n'est peut-être pas aussi efficace que l'air humidifié par brouillard frais pour soulager les symptômes de type congestion nasale, explique le Dr Ray. Cependant, les humidificateurs à vapeur sont moins susceptibles de libérer des agents pathogènes en suspension dans l'air (comme les moisissures) en raison de la température élevée de la vapeur. Ils constituent donc une excellente option si vous essayez de limiter la propagation des virus et des bactéries.
La température est également un facteur important à prendre en compte si vous avez des problèmes de mobilité ou un problème de santé qui affecte votre motricité fine. Étant donné que l’eau des humidificateurs à vapeur devient bouillante, elle risque de vous brûler la peau si elle se renverse. (Cliquez pour découvrir pourquoi l'humidificateur est l'un des meilleurs moyens de arrêter un nez qui coule en quelques minutes .)
Portabilité
La plupart des humidificateurs sont compacts et pèsent moins de 10 livres, mais il existe également des unités plus grandes. L’achat d’un humidificateur portable est tout à fait judicieux si vous prévoyez de l’utiliser dans différentes zones de votre maison.
Quels sont les avantages d’utiliser un humidificateur ?
Maintenant que vous savez ce qu’il faut rechercher dans un humidificateur, examinons de plus près certains des avantages potentiels pour la santé :
1. Ils peuvent soulager les symptômes de l’eczéma
L'eczéma est un groupe d'affections inflammatoires qui provoquent une peau sèche, des démangeaisons et une irritation. Cela peut affecter n'importe qui, mais c'est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes .
Les patients atteints d’eczéma ont du mal à maintenir l’hydratation de leur peau, ce qui entraîne une peau chroniquement sèche et sujette à l’inflammation due aux allergènes et aux irritants environnementaux, explique le Dr Kwiat. Ces symptômes peuvent être pires en hiver lorsque l’humidité est faible, car il y a moins d’humidité dans l’air, ce qui rend la peau encore plus sèche.
Étant donné que les humidificateurs augmentent la quantité d’humidité dans votre environnement, ils peuvent aider à empêcher votre peau de se dessécher. La recherche soutient cette réflexion. Une étude publiée dans le Journal coréen de dermatologie a constaté que les femmes qui utilisaient un humidificateur à la maison éprouvaient amélioration de l'hydratation de la peau et de la fonction de barrière cutanée . Un autre, publié dans la revue Dermatologie clinique, cosmétique et expérimentale , a conclu que l'utilisation d'un humidificateur, surtout pendant les mois d'hiver, aidait prévenir les poussées d'eczéma .
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2. Ils peuvent aider à soulager la congestion nasale et les saignements de nez
Les problèmes de sinus et de nez, comme les saignements de nez, les écoulements post-nasaux et le nez bouché, peuvent affecter votre sommeil et rendre la respiration difficile. Un humidificateur vaut la peine d’être envisagé si vous avez du mal à éliminer tout ce mucus ou si vous souffrez fréquemment de saignements de nez.
En effet, garder vos voies nasales et vos sinus humides peut diminuer la sensation de congestion et aider à prévenir les saignements de nez, explique le Dr Kwiat. En effet, lorsqu’il fait froid dehors, vous êtes plus susceptible d’avoir le nez qui saigne. L'air sec affaiblit les vaisseaux sanguins sensibles à l'intérieur de votre nez, ce qui les rend plus susceptibles de se rompre.
Les scientifiques ont confirmé que les humidificateurs maintiennent la muqueuse nasale (tissu qui tapisse la cavité nasale) hydratée. Et lorsque vos voies nasales sont humides, cela réduit la fréquence et la gravité des saignements de nez . De même, augmenter la teneur en humidité du mucus avec un humidificateur aide à le desserrer , ce qui facilite son élimination lorsque vous toussez ou vous mouchez.
3. Ils peuvent vous aider à attraper plus de Zzz
Environ 50 % des adultes ronflent occasionnellement, mais si votre partenaire se plaint régulièrement du fait que vous sciez des bûches, il est important d’en identifier la cause. Bien que le ronflement puisse sembler inoffensif, il affecte la qualité du sommeil et même votre santé. Considérez que les chercheurs ont lié le ronflement à des problèmes de santé chroniques comme l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
Dans certains cas, le ronflement indique un problème de santé sous-jacent, comme l’apnée du sommeil. Mais cela peut aussi se produire en raison de facteurs environnementaux, comme l’air sec.
C’est ici qu’un humidificateur entre en jeu. En faire fonctionner un dans votre chambre la nuit peut aider à garder vos voies respiratoires humides. Et lorsque vos voies respiratoires sont suffisamment lubrifiées, vous êtes moins susceptible de ronfler.
Un humidificateur peut même réduire les ronflements liés à l’apnée du sommeil. Une étude menée par des chercheurs suédois a révélé que les patients souffrant d'apnée du sommeil qui utilisaient des appareils à pression positive continue (CPAP) avec humidificateurs intégrés étaient plus susceptibles d'adhérer au traitement et d'éprouver moins de symptômes des voies respiratoires supérieures , comme la bouche sèche, la congestion nasale et le ronflement.
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4. Ils peuvent soulager les yeux secs et irrités
La sécheresse oculaire est une plainte courante chez les femmes de 50 ans et plus. Les changements hormonaux provoqués par la périménopause et la ménopause affectent souvent la quantité et la qualité des larmes. Parce que les larmes lubrifient naturellement vos yeux et préviennent les irritations, une mauvaise production de larmes peut finir par laisser vos yeux secs et démanger.
Un manque d'humidité dans l'air peut également provoquer des yeux secs et des démangeaisons, explique le Dr Ray. De même, si vous travaillez sur un ordinateur, vous pourriez développer le syndrome de vision par ordinateur (CVS), un groupe de problèmes oculaires causés par une utilisation prolongée de l'électronique. Les symptômes courants du SVC comprennent des yeux secs, des démangeaisons et des rouges. Une bonne humidification peut aider à soulager ces symptômes, explique le Dr Ray.
En effet, dans une étude publiée dans la revue Optométrie et sciences de la vision , les personnes aux yeux secs qui utilisaient un humidificateur de bureau ont connu qualité améliorée du film lacrymal et confort accru lors de l'utilisation de l'ordinateur .
5. Ils peuvent réduire la propagation des maladies
Les scientifiques ont découvert que les virus respiratoires comme la grippe (la grippe) et le COVID-19 restent contagieux deux fois plus longtemps dans l’air sec. En effet, la salive émise lors de la toux et des éternuements agit comme une barrière protectrice contre ces virus, en particulier dans les environnements secs.
Faire fonctionner un humidificateur dans votre maison peut constituer une ligne de défense supplémentaire contre ces agents pathogènes aéroportés. En fait, une étude publiée dans la revue PLOS UN trouvé ceci maintenir de manière significative des niveaux d’humidité intérieure supérieurs à 40 % réduit le pouvoir infectieux des particules virales .
6. Ils peuvent aider à soulager certains types de maux de tête
Il existe de nombreux types de maux de tête, mais si vous souffrez de maux de tête liés aux sinus ou de déshydratation, un humidificateur peut vous aider.
Vous vous souvenez de la façon dont nous avons dit que les humidificateurs se désagrègent et détachent le mucus ? Étant donné que les maux de tête liés aux sinus sont dus à une accumulation de mucus, une humidité accrue facilite l’expulsion de ce mucus. Il soulage également la pression, vous permettant de respirer clairement sans douleur.
De même, les humidificateurs peuvent réduire le risque de maux de tête liés à la déshydratation en vous aidant à rester correctement hydraté. Bien sûr, l’utilisation d’un humidificateur ne remplace pas la consommation d’eau en grande quantité, mais cela peut réduire la quantité d’eau perdue par votre corps par évaporation.
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Conseils pour garder votre humidificateur en parfait état
Les humidificateurs offrent de nombreux avantages potentiels pour la santé, mais pour récolter ces fruits, il est essentiel que vous gardiez votre appareil propre. Bien que chaque humidificateur ait des instructions d'entretien différentes, voici quelques bonnes pratiques à suivre, selon le Dr Ray :
- Changez souvent l'eau du réservoir de votre humidificateur.
- Utilisez uniquement de l'eau distillée ou déminéralisée. L'eau du robinet contient des minéraux qui peuvent s'accumuler à l'intérieur de l'appareil, réduisant ainsi son efficacité et sa durée de vie.
- N'ajoutez jamais de parfums, d'huiles ou d'autres additifs à l'eau à moins que votre humidificateur n'offre ces fonctionnalités.
- Nettoyez votre humidificateur tous les deux ou trois jours.
- Recherchez des signes d’accumulation bactérienne (par exemple, viscosité et/ou décoloration rose).
- Remplacez et nettoyez les filtres selon les instructions du fabricant.
- Nettoyez les parties amovibles non électroniques de votre humidificateur avec un produit de nettoyage approuvé, tel que du vinaigre blanc, du peroxyde d'hydrogène à 3 % (disponible dans la plupart des pharmacies) ou un agent de blanchiment chloré dilué.
Voici une vidéo qui fournit des instructions étape par étape pour le nettoyage de l'humidificateur :
Évitez ces erreurs courantes
Augmenter l’humidité de votre environnement intérieur peut être très bénéfique, mais cela peut aussi présenter des risques. En règle générale, ne laissez pas l’humidité intérieure dépasser 50 %, car une humidité plus élevée peut favoriser la croissance de moisissures, explique Jill Heins-Nesvold, MS, Directeur principal national Amélioration des systèmes de santé et qualité de l’air intérieur à Association pulmonaire américaine . L'excès d'humidité favorise également la croissance bactérienne, ce qui peut déclencher des problèmes d'asthme et/ou d'allergies, ajoute le Dr Ray. Un hygromètre intérieur, comme le ThermPro TP50 ( Acheter sur Amazon, 10,99 $ ) peut vous aider à surveiller les niveaux d’humidité intérieure et à avoir l’esprit tranquille.
Heins-Nesvold encourage également à rincer soigneusement le réservoir et les autres composants après chaque nettoyage pour éviter de libérer des produits chimiques dans l'air. Enfin, conseille-t-elle, arrêtez d'utiliser votre appareil et contactez votre médecin si vous présentez des symptômes respiratoires qui, selon vous, sont associés à votre humidificateur domestique.
Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .
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