La clé d’une peau saine et d’apparence plus jeune ? Les dermatologues disent que ce sont des probiotiques – voici comment en profiter — 2025
Vous avez probablement entendu parler des probiotiques, les bactéries bénéfiques présentes dans des aliments comme le yaourt, comme étant bons pour la santé intestinale. Mais il s’avère qu’ils peuvent faire plus que simplement assurer le bon fonctionnement de votre système digestif. Lorsqu’ils sont appliqués localement sur la peau, les probiotiques peuvent également aider à calmer les problèmes courants du teint. Découvrez comment exploiter les pouvoirs curatifs des probiotiques pour la santé de la peau (y compris une recette facile à faire soi-même !), puis choisissez le traitement le mieux adapté à vos besoins pour un teint plus éclatant et plus jeune.
Que sont les probiotiques ?
Les probiotiques sont des cultures vivantes de bactéries utilisées par voie topique ou systémique à des fins médicinales ou cosmétiques, explique Kristina Collins, MD, FAAD , dermatologue doublement certifié et fondateur de Foy par le Dr Collins . Votre corps tout entier, y compris votre peau, est naturellement rempli de des milliards des bons et des mauvais micro-organismes. Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques qui aident à réguler les systèmes clés de votre corps, tels que la santé de la peau, la santé intestinale et le système digestif, explique Rachel Lee Lozina , esthéticienne agréée par l'État de New York et fondatrice de Spa aux eaux bleues à Oyster Bay, New York.
Ils constituent un élément essentiel pour garder votre microbiote , la collection de microbes vivant sur et à l'intérieur de votre corps, équilibrée, dit Valérie Aparovitch , biochimiste et cosmétologue-esthéticienne certifiée chez Sur la peau . Pourquoi est-ce important ? Une composition déséquilibrée du microbiome peut entraîner de multiples problèmes de santé, allant d'une digestion compromise à un affaiblissement des réponses immunitaires, explique Aparovich. Cela augmente le risque d'infections graves et d'affections inflammatoires, y compris les troubles cutanés liés à l'inflammation comme l'acné, eczéma et rosacée . (Conseil : si vous souffrez d'une affection cutanée comme l'eczéma, cliquez pour savoir comment huile d'arbre à thé peut aider.)
Alors que de nombreuses personnes prennent quotidiennement une capsule de probiotique pour obtenir des bienfaits pour la santé, les bonnes bactéries se trouvent également naturellement dans certains aliments. Les principales sources naturelles : les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir (une boisson lactée fermentée), la choucroute (chou fermenté), le kimchi (légumes fermentés) et le miso (un assaisonnement à base de graines de soja fermentées).
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Pourquoi les probiotiques sont bénéfiques pour la santé de la peau
Lorsqu'ils sont appliqués localement, les probiotiques peuvent nourrir les bactéries bénéfiques qui vivent sur votre peau pour calmer les irritations et diminuer les signes du vieillissement. Les probiotiques topiques se concentrent sur la normalisation du microbiome cutané et le renforcement de la barrière protectrice de la peau, explique Aparovich. Cela l’aide à résister aux dommages environnementaux, à éloigner les bactéries pathogènes et à réguler l’inflammation.
De plus, il a été démontré que les probiotiques aident à traiter diverses affections cutanées, notamment l'acné, l'eczéma, le psoriasis, dermatite séborrhéique et la rosacée, ajoute le Dr Collins. Et elle dit que cela pourrait également avoir des bienfaits hydratants, anti-inflammatoires et anti-âge pour la peau. En renforçant vos défenses cutanées grâce aux probiotiques, vous réduisez également radical libre dommages et stress oxydatif causée par les rayons UV et la pollution de l’air, explique Aparovich. En conséquence, vous bénéficierez d’une texture de peau et d’un teint plus sains.
Les meilleurs probiotiques pour la santé de la peau
Bien qu’il existe de nombreuses souches différentes de probiotiques qui peuvent être bénéfiques pour la santé de la peau, trois se démarquent : lactobacilles , lysat de ferment bifida et ferment de streptocoque thermophilus . Choisir simplement celui adapté à vos besoins peut atténuer les rougeurs et les irritations, atténuer l’apparence des ridules et adoucir les zones rugueuses de la peau.
1. Apaisez la peau irritée avec un lactobacilles masque
Si vous êtes sujet à une peau irritée ou enflammée, Lactobacilles peut aider. Il agit en renforçant la barrière cutanée pour soulager les rougeurs et l’inflammation, explique Aparovich. Même si de nombreux produits cosmétiques achetés en magasin contiennent lactobacilles (répertorié comme Lysat de ferment de Lactobacillus, Ferment de lactobacilles et Lysat de ferment de lactocoque parmi les ingrédients), vous pouvez réaliser votre propre lactobacilles -masque infusé avec un peu de yaourt grec et du miel !
Le yaourt grec est une excellente source de probiotiques, ce qui en fait un masque facial prêt à l'emploi, note Aparovich. L'aliment de base de la cuisine est riche en lactobacilles probiotiques. Les bactéries bénéfiques travaillent en collaboration avec le miel oligosaccharides — une molécule de sucre biosélective qui nourrit uniquement les bactéries saines — pour augmenter le nombre de bons insectes sur la peau. Lorsqu’il est combiné, le duo hydrate, répare et élimine en profondeur les impuretés et les bactéries nocives de la surface de la peau.
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Pour créer votre propre masque cicatrisant pour la peau, combinez simplement 2 cuillères à soupe. de yaourt grec et 2 c. de miel. Étalez le mélange sur une peau propre et laissez reposer 15 minutes avant de rincer. Répétez deux fois par semaine pour de meilleurs résultats. Pas le temps de fabriquer votre propre masque ? Aucun problème! Essayez un préfabriqué lactobacilles -un masque facial infusé comme la feuille de masque facial bénéfique LACTO-DERM Heartleaf avec Lactobacillus ( Acheter sur Amazon, 16 $ ).
Conseil: Des restes d'ingrédients de votre masque maison ? Cliquez pour savoir comment le yaourt et le miel calment les brûlures d'estomac , aussi!
2. Estompez les ridules avec un lysat de ferment bifida tonique
Vous remarquez que de plus en plus de rides et de ridules sont apparues ces derniers temps ? Ce sont les probiotiques à la rescousse ! L'inflammation causée par un excès de bactéries nocives dans la peau peut endommager collagène et élastine , qui entraîne un relâchement, des rides et des ridules, explique Sejal Shah, MD , dermatologue à New York. Mais appliquer un tonique contenant bifidobactérie -dérivé lysat de ferment bifida peut diminuer les signes du vieillissement. Le probiotique équilibre les mauvais insectes irritants pour la peau et stimule la peau au niveau cellulaire. Cela augmente la production de collagène et d’élastine raffermissants.
De plus, la souche probiotique stimule la production d’antioxydants anti-âge de la peau (qui aident à lutter contre l’inflammation) et acide hyaluronique (qui emprisonne l'humidité dans les cellules de la peau) pour un éclat doux et jeune. Un à essayer : ma:nyo Bifida Biome Ampoule Face Toner ( Acheter sur Amazon, 17,50 $ ).
En rapport: « Je suis dermatologue et voici pourquoi je dis à mes patients d’utiliser quotidiennement de l’acide hyaluronique !
3. Adoucissez la peau sèche avec un ferment de streptocoque thermophilus crème
En vieillissant, le développement de plaques de peau sèche devient plus courant. Et le problème a tendance à s’aggraver en hiver, lorsque l’air froid et sec prive votre teint de l’hydratation dont il a tant besoin. Ce qui peut aider : Augmenter la production cutanée de graisses ou de lipides appelés céramides . La souche probiotique ferment de streptocoque thermophilus est particulièrement adapté à ce travail, dit Aparovich.
Les céramides sont des molécules grasses capables de piéger et de retenir l'humidité de la peau, explique Aparovich. Ils améliorent la barrière hydrolipidique naturelle de la peau, apaisent la réponse inflammatoire et bannissent les rougeurs et les irritations. Ferment de Streptococcus thermophilus aide à augmenter la teneur en céramides de la peau, en restaurant sa barrière hydrolipidique et en atténuant les irritations.
Pour en bénéficier, appliquez une lotion ou une crème contenant ferment de streptocoque thermophilus sécher des zones cutanées deux fois par jour. Un à essayer : la crème fouettée probiotique Power Pretty Pop de Saturday Skin ( Acheter sur Amazon, 4 $ 5 ). (Conseil : si vous avez des plaques desséchées tenaces qui ont besoin d'un coup de pouce hydratant supplémentaire, cliquez pour découvrir le meilleur huiles sèches pour la peau .)
Pour en savoir plus sur les bienfaits des probiotiques sur l’ensemble du corps :
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Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .
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