Les médecins révèlent un effet secondaire surprenant du régime Keto + des moyens simples de l'éviter — 2024
À propos 45 % des femmes américaines suivent un régime chaque jour , et le plan céto à faible teneur en glucides est l’un des plus populaires. Et bien que cela ait aidé les gens à perdre beaucoup de poids, les femmes qui ont essayé ce régime subissent un effet secondaire inattendu : une éruption cutanée céto. Nous avons discuté avec des médecins et des experts en diététique pour découvrir les causes de l'éruption cutanée, comment la traiter et comment l'éviter. Lire la suite pour les détails.
Qu'est-ce que le régime céto ?
Au cœur du régime céto, vous limitez votre consommation de glucides au point de déclencher cétose – un état dans lequel votre corps brûle les graisses au lieu du sucre comme carburant, note le cardiologue Bret Scher, MD . En un mot, le plan conseille de veiller à ce que 70 % de vos calories quotidiennes proviennent des graisses.
Médecin ostéopathe Anna Cabeca, DO , qui a perdu 85 livres grâce au régime céto qu'elle a créé, recommande de manger beaucoup de graisses saines comme l'huile d'olive, l'huile de noix de coco, l'avocat et les noix. Vous obtiendrez 25 % de vos calories quotidiennes provenant des protéines, une tâche facilement accomplie en incluant environ 4 oz. de bœuf nourri à l'herbe, de poulet ou de dinde fermier, d'œufs ou de poisson à chaque repas. Ensuite, vous obtiendrez 5 % de vos calories quotidiennes provenant des glucides. (Cliquez pour en savoir plus conseils céto faciles et découvrez comment cela aide les femmes de plus de 50 ans perdent du poids .)
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Pourquoi le plan est-il si populaire ? Parce que ça marche. La recherche montre qu'un régime céto aide les gens perdre quatre kilos plus par an que ceux qui suivent un régime faible en gras. Même si ces résultats sont impressionnants, il sont pièges potentiels, prévient le futur résident en dermatologie Hannah Kopelman, DO , animateur du podcast populaire Le Club , qui se concentre sur le traitement des affections dermatologiques avec les meilleurs experts du domaine. (Cliquez pour découvrir comment un régime céto peut provoquer urine qui sent le pop-corn .)
Le régime alimentaire peut entraîner des effets secondaires, notamment une «éruption cutanée céto», connue cliniquement sous le nom de «éruption cutanée céto». prurigo pigmentaire , une affection cutanée inflammatoire caractérisée par des démangeaisons, rouge à brun, en forme de filet, généralement sur le torse, la poitrine ou le dos, dit-elle. C’est environ deux fois plus fréquent chez les femmes que chez les hommes, probablement parce que nous sommes simplement plus enclins à être adeptes du régime céto, explique le Dr Kopelman. Poursuivez votre lecture pour découvrir les coupables de cette éruption cutanée et les mesures simples que vous pouvez prendre pour l'apaiser.
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Quelles sont les causes de l’éruption céto ?
Même si le jury (c'est-à-dire la science) ne sait toujours pas exactement ce qui la déclenche, le Dr Kopelman révèle qu'il existe un lien étroit entre l'éruption cutanée et cétose , un état dans lequel votre corps tire son énergie des graisses et non des glucides. Il semble que ce soit une réaction inflammatoire cétones , produits chimiques que le corps produit pendant le métabolisme des graisses. La bonne nouvelle? L’éruption cutanée céto est relativement rare. Pourtant, la tranquillité d’esprit n’a pas de prix, surtout lorsqu’il s’agit de la santé de votre plus grand organe : votre peau.
Si vous avez récemment développé des taches mystérieuses irritantes sur le haut de votre corps, le mieux est de consulter un dermatologue, car l'éruption cutanée pourrait être causée par des allergènes présents dans l'environnement ou par votre détergent à lessive, note le Dr Kopelman. En attendant, elle vous conseille d'être votre meilleur détective en identifiant quelques signes révélateurs d'éruption cutanée céto :
- Papules ou vésicules (zones surélevées ou bosselées)
- Peau croustillante ou squameuse
- Fortes démangeaisons
- Taches rouges ou brunes hyperpigmentées
Que faire en cas d'éruption céto
Les éruptions cutanées céto ont tendance à disparaître spontanément après seulement quelques semaines, assure le Dr Kopleman, mais il existe des stratégies simples que vous pouvez utiliser pour apaiser votre peau et accélérer la récupération :
1. Partagez votre alimentation avec votre médecin
Cela semble simple, mais le pouvoir de la communication est peut-être votre première et meilleure défense. Ce qui m'a frappé au cours de mes recherches, c'est que l'éruption cutanée est souvent sous-diagnostiquée ou cliniquement manquée, dit-elle, expliquant que les médecins ont tendance à la confondre avec eczéma ou dermatite de contact causée par des produits irritants pour la peau. Si vous consultez un dermatologue, il vous posera probablement des questions sur les types d'aliments que vous mangez, mais un médecin de premier recours pourrait ne pas identifier le régime alimentaire comme cause potentielle de votre éruption cutanée.
Si tu sont diagnostiqué avec une éruption cutanée céto, votre médecin peut vous prescrire un antibiotique oral comme minocycline ou doxycycline , dit le dermatologue et immunologiste Delphine J. Lee, MD, PhD , chef du service de dermatologie et directeur du programme de résidence à Centre médical Harbor-UCLA . On pense que ces médicaments, que nous utilisons également pour traiter l’acné, agissent sur le système immunitaire, réduisant ainsi sa capacité à provoquer une inflammation – et les démangeaisons de l’éruption cutanée sont dues à cette même inflammation, dit-elle. En effet, une étude en Le Journal de Dermatologie Clinique et Esthétique ont montré que les personnes traitées avec 100 à 200 mg de doxycycline orale par jour ont vu leur éruption cutanée disparaître après une moyenne de 18 jours .
2. Bébé ta peau
Comme pour tout ce qui va des desquamations causées par l'hiver aux démangeaisons de l'eczéma, une crème hydratante contribue grandement à apaiser les éruptions cutanées céto et à améliorer votre barrière cutanée - la défense du corps contre les irritants, notamment les produits chimiques et les allergènes, note le Dr Kopelman. J'adore les produits Vanicream car ils sont très doux et exempts de colorants et de parfums susceptibles d'irriter les peaux sensibles. ( Acheter sur Amazon , 5,09 $ pour 2 oz.) Le Dr Lee note que vous voudrez peut-être également remplacer le savon parfumé par une option plus douce, comme Dove non parfumée. Un mot d'avertissement : si vous avez la peau sensible, essayez d'abord une nouvelle crème hydratante ou un nouveau savon sur une petite zone de votre peau, comme à l'intérieur de votre bras, juste pour vous assurer que cela ne vous irrite pas.
De plus, lorsque la peau est enflammée à cause d’une éruption cutanée céto, il peut y avoir une légère sensation temporaire. augmenter en pigmentation, un processus appelé hyperpigmentation post-inflammatoire , explique le Dr Lee. La solution d’une simplicité trompeuse ? Crème solaire. Si vous êtes exposé aux rayons ultraviolets du soleil sans protection et que vous présentez également cette réponse post-inflammatoire, vous obtenez une « double poussée » de pigmentation qui peut laisser des taches brunes ou rougeâtres. Pour protéger votre peau, elle recommande d'appliquer un SPF 30 ou plus, même pendant les mois d'hiver. Ne vous inquiétez pas, la pigmentation finira par s'estomper, promet-elle, ajoutant que le délai dépend de facteurs tels que votre génétique et la sensibilité de votre peau.
phrases des années 60
3. Réintroduire les *bons* glucides
Juste au moment où vous craigniez qu'adopter un régime céto signifiait ne plus jamais voir votre bagel du matin vous faire signe de l'autre côté de la table du petit-déjeuner, il y a de l'espoir pour l'amateur de pain qui sommeille en vous : réintroduire progressivement une quantité modérée de glucides dans votre alimentation aide les cétones qui stimulent l'inflammation à disparaître. votre circulation sanguine, explique le Dr Kopelman. En fait, une étude dans le Journal hawaïen de médecine et de santé publique a révélé que les personnes qui ajoutaient des glucides à leur alimentation voyaient leurs éruptions cutanées les symptômes s'améliorent considérablement .
Et choisir les bons glucides signifie que vous n’annulerez pas tous les gains (ou dans ce cas, les pertes !) que vous avez réalisés en suivant le régime céto, ajoute le gastro-entérologue. Will Bulsiewicz, MD , auteur de Alimenté par la fibre . Il existe un certain nombre d’aliments que vous pouvez manger tout en maintenant le régime céto, confirme-t-il. Les légumes verts et crucifères comme le brocoli et le chou-fleur, par exemple, sont riches en fibres, faibles en sucre et constituent une bonne source de glucides sains.
4. Pensez à prendre ces suppléments
Les acides gras oméga-3 aident à soutenir la santé de la peau et à réduire l’inflammation, note le Dr Kopelman. Visez environ 250 à 500 milligrammes d’EPA et de DHA par jour. Une option : NOW Foods, Ultra Oméga-3, 500 EPA/250 DHA ( Achetez sur Amazon, 22,94 $ pour 180 gélules).
Autre complément à considérer : les enzymes digestives de la bile de bœuf. Ils facilitent la santé de la vésicule biliaire pour l'aider à mieux digérer les graisses, explique praticien en médecine fonctionnelle Lauryn Lax , auteur de Manger sainement, ça vous tue . C’est important, car la décomposition plus efficace des graisses réduit l’inflammation qui serait à l’origine de l’éruption céto. Lax conseille de prendre quotidiennement une capsule d'enzymes biliaires de bœuf avec un repas. Une option : Herbage Farmstead, Supplément de bile de bœuf, 500 mg ( Acheter sur Amazon , 12,99 $ pour 60 capsules).
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Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .