Cette soupe céto détox permet de perdre du poids facilement et rapidement, sans avoir faim — 2024
Ce n’est un secret pour personne que le céto a aidé des millions de personnes à perdre du poids, mais si l’idée d’abandonner définitivement certains de vos aliments réconfortants préférés vous semble un peu trop intimidante, nous avons de bonnes nouvelles pour vous : Autorité de santé naturelle Ann Louise Gittleman, Ph.D. , auteur de Le nouveau plan Fat Flush, dit que de courtes périodes de régime peuvent conduire à de grands résultats. Et pour que vous n’ayez pas à passer des heures à vous inquiéter des règles du céto, Gittleman a simplifié la stratégie avec la soupe céto détox. Cela réchauffe vraiment votre âme et vous remonte le moral à mesure que la graisse indésirable disparaît, dit-elle. Continuez à lire pour découvrir la science derrière la soupe céto détox, comment de vraies femmes l'ont fait fonctionner pour elles et comment la soupe céto détox peut vous aider à être en bonne santé tout en perdant du poids.
Qu'est-ce que le régime cétogène ?
Le régime cétogène – céto, en abrégé – est un style d’alimentation riche en graisses et faible en glucides qui incite le corps à brûler les graisses au lieu des glucides comme carburant. Lorsque le corps dépend des graisses pour produire de l’énergie, on dit qu’il se trouve dans un état appelé cétose . Avec un régime alimentaire standard, le corps utilise les glucides que nous consommons pour tout alimenter, de nos muscles à notre cerveau. Mais avec les régimes céto, vous mangez beaucoup de graisses et de protéines et pratiquement pas de sucre ni d’amidon. Cela oblige essentiellement votre corps à extraire l'énergie des graisses et à la transformer en un carburant alternatif appelé cétones . Au fur et à mesure que les cétones sont produites, vous passez de la combustion principalement de sucre à la combustion principalement de graisses, explique Gittleman.
citron/Getty Images
Une combustion plus rapide des graisses n’est pas le seul avantage des régimes céto. Des études montrent que l'augmentation de vos niveaux de cétones peut renforcer l'immunité , améliorer la clarté mentale et augmenter l’énergie . De plus, les régimes céto ont été associés à moins de douleurs arthritiques , moins de symptômes d'asthme et inverser le diabète .
Comment de courtes périodes de céto stimulent la perte de poids
Il n’est pas nécessaire de renoncer aux glucides à long terme, affirme Gittleman. Et les recherches de l'Université de Yale la confirment, laissant entendre que courte période des doses de céto donnent un coup de pouce durable au métabolisme et protéger contre les problèmes de santé liés au sucre. J’ai découvert que l’utilisation d’un plan céto sain pendant cinq jours à cinq semaines donne des résultats sensationnels, partage Gittleman. Et des études montrent que même seulement 24 heures de régime céto ont aidé les sujets brûler près de 300 calories supplémentaires . (Cliquez pour en savoir plus sur l'utilisation céto éclate pour perdre du poids .)
Non seulement la combustion des graisses peut s’accélérer, mais l’arrêt de l’excès de sucre dans le sang aide votre corps à guérir et à rajeunir les cellules. Ainsi, lorsque vous commencez à incorporer davantage de glucides sains, vous les gérez mieux et continuez à perdre du poids, explique Gittleman. Mais pourquoi recommande-t-elle le céto soupe ? Parce que cela renforce tous les avantages du céto et nous fait nous sentir si bien.
EN RAPPORT: La puissance des Carb Cheat Days pour éliminer rapidement plus de 50 graisses
Qu’est-ce que la soupe détox céto ?
J'ai parlé à de nombreuses femmes aux prises avec le stress et la prise de poids, et cela m'a inspiré à améliorer mon fameux plan de soupe, explique Gittleman. Sa soupe détox céto combine les meilleurs aspects des régimes céto et des soupes. La soupe céto préparée correctement amène la nourriture réconfortante à un tout autre niveau, dit-elle. (Cliquez pour en savoir plus sur soupe pour perdre du poids .)
Avec un bol de soupe céto détox, vous obtenez une dose de graisses céto-amicales sous la forme d'ingrédients de soupe comme la viande nourrie à l'herbe, le lait de coco et l'avocat, qui sont connus pour aider à déclencher la combustion des graisses et à faciliter la cétose du corps. De plus, les épices et les assaisonnements sont une aubaine pour votre santé, allant de améliorer la santé intestinale à réduire la tension artérielle . Les légumes riches en fibres et en nutriments comme les courgettes et les champignons vous aident à rester rassasié pendant des heures, tout comme le bouillon d'os riche en collagène. (Cliquez pour en savoir plus sur les bienfaits du bouillon d’os pour la santé.)
Dans son plan, Gittleman recommande de manger la soupe une ou deux fois par jour. Vous préparerez une grande casserole de soupe avant de commencer, et cela deviendra votre plat de prédilection au déjeuner et au dîner, dit-elle. La soupe n’est pas seulement un aliment réconfortant classique, elle est extrêmement pratique. Vous cuisinez une fois et prenez plusieurs repas chauds et mangés. Continuez à lire pour savoir comment la soupe céto détox déclenche la perte de poids et comment préparer la soupe vous-même à la maison.
EN RAPPORT: Les 10 meilleurs ingrédients de soupe pour accélérer la perte de poids, selon les nutritionnistes
Pourquoi la soupe céto détox fonctionne bien pour perdre du poids
La soupe détox Keto élimine les calculs alimentaires de l'équation, vous laissant avec un plan simple qui peut aider à faire disparaître le stress et la graisse. Vous mangez simplement de la soupe et d'autres aliments simples, explique Gittleman, qui ajoute que le fait de ne pas avoir à compter ou à suivre votre alimentation rend le plan encore plus facile.
De plus, lorsque le corps atteint la cétose, il commence à brûler. beaucoup plus de graisse , ce qui rend la perte de poids presque sans effort. De plus, une étude de Stanford montre que les plus grands perdants sont ceux qui consomment moins de calories avec les régimes céto , quelle soupe peut vous aider à réaliser. Comment? Une recherche historique de Penn State a découvert que la suspension unique de solides dans le bouillon chaud de la soupe incite le corps à libérer des hormones spéciales qui réduire l'appétit d'environ 400 calories par jour . Ainsi, vous êtes soulagé de l'envie de grignoter et d'exagérer lors des repas. De plus, manger moins de céto signifie que votre corps dépend presque entièrement des graisses stockées comme carburant. (Cliquez pour découvrir des trucs et astuces céto faciles.)
Pour un boost supplémentaire de pouvoir brûler les graisses, Gittleman épicée sa soupe céto avec de la poudre de curry. L'assaisonnement est riche en composés qui peut doubler la perte de poids et envoyez une humeur envolée.
La Clinique de Cleveland Mark Hyman, MD , approuve une approche de soupe à faible teneur en glucides : vous réduirez votre appétit, stimulerez votre métabolisme, libérerez les graisses des cellules adipeuses et améliorerez considérablement votre bien-être général. !
Soupe détox Keto avant et après : Cheri Meisel, 65 ans
Michele Anderson/Photographie des orteils roses
eric clapton tu connais mon nom
Chéri Meisel les difficultés de poids ont commencé lorsque sa thyroïde s'est effondrée au cours de la quarantaine. Je ne cuisine pas beaucoup, alors j’ai essayé des régimes avec des aliments préemballés. Ils n’ont pas collé, se souvient le livreur texan. La découverte des livres de Gittleman et de la page Facebook Fat Flush Nation a conduit Cheri au nouveau plan de soupe céto. Elle est immédiatement devenue accro. C'est tellement facile, délicieux et copieux, dit-elle. Et la combinaison d’ingrédients a vraiment accéléré mon métabolisme. En 14 jours, j'ai perdu 15 kilos, ce qui n'est pas mal pour une personne de 65 ans souffrant d'hypothyroïdie.
Entrecoupant le régime soupe et un régime Fat Flush plus détendu, Cheri a perdu 65 livres et a inversé le prédiabète. Mon énergie et mon humeur sont toutes deux en hausse, dit Cheri. Je travaille pour UberEats et je peux désormais monter d’innombrables escaliers comme si de rien n’était. Et c’était une si grande différence si vite. Je me regarde dans le miroir et je pars, Quand est-ce arrivé? Le poids a juste fondu sur moi !
Votre aide-mémoire pour la soupe céto détox
Utilisez la recette ci-dessous pour préparer une grande casserole de soupe à déguster au déjeuner et au dîner. Pour le petit-déjeuner, savourez des options riches en nutriments et respectueuses du céto, comme des smoothies avec de la poudre de protéines. (Cliquez pour plus d'idées de petit-déjeuner céto-friendly.) Essayez de siroter 64 oz. de liquides par jour. Gittleman recommande de chercher de l'eau, de l'eau avec un peu de jus de canneberge non sucré ou thé à la racine de pissenlit . Savourez deux collations par jour, en associant un peu de graisses saines à une option riche en protéines ou en fibres, comme du guacamole avec des légumes tranchés.
Besoin d'une pause occasionnelle avec une soupe ? Remplacez par une assiette de protéines, de légumes crus ou cuits à la vapeur et de 2 à 3 portions de bonnes graisses (comme l'avocat ou l'huile d'olive). Après une semaine, passez à des repas composés d'aliments entiers riches en nutriments avec peu ou pas de sucre/céréales.
Recette de soupe Keto pour perdre du poids
Savourez 3 tasses de la délicieuse soupe Gittleman au déjeuner et au dîner. (Cliquez pour une autre délicieuse recette de soupe mettant en vedette scarole et haricots .)
Ravsky/Getty
Ingrédients:
- 1¼ livre. boeuf ou volaille haché
- 2 c. huile de sésame
- 1 oignon, haché
- 6 tasses de légumes tranchés, comme du poivre, des courgettes et des champignons
- 2 c. ail haché
- 14 onces. lait de coco entier
- 4 tasses de bouillon ou de bouillon d'os
- 1-2 cuillères à soupe. poudre de curry
- 1 cuillère à soupe. jus de citron vert
- ½ tasse d'herbes fraîches, hachées
Directions:
- Dans une marmite, cuire la viande dans l'huile; retirer. Dans une casserole, faire revenir l'oignon et les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Incorporer l'ail. Ajouter la viande, le lait, le bouillon et le curry. Couverture.
- Laisser mijoter doucement, en remuant de temps en temps, 20 minutes. Incorporer le jus et les herbes. Garnir d’avocat facultatif. Pour 6 personnes.
Pour en savoir plus sur la façon dont la soupe peut vous aider à rester en bonne santé et mince, cliquez sur :
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Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .
Une version de cet article a été initialement publiée dans notre magazine imprimé , Monde Femme .