Ces remèdes contre les brûlures d'estomac approuvés par MD réduisent la brûlure jusqu'à 74 % - rapidement, en toute sécurité et à moindre coût — 2024
Que vous en souffriez quotidiennement ou une fois par lune bleue, les brûlures d’estomac ne sont jamais amusantes. Plus de 60 millions d’Américains souffrent de brûlures d’estomac au moins une fois par mois. Et plus de 15 millions de personnes ressentent chaque jour cette étrange sensation de brûlure. Bien que les antiacides en vente libre et les médicaments sur ordonnance puissent aider, ils peuvent également provoquer des effets secondaires désagréables. C’est pourquoi nous avons rassemblé les meilleurs remèdes maison à action rapide pour soulager les brûlures d’estomac pour éviter les ennuis. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus, y compris les réponses à des questions telles que : qui souffre de brûlures d'estomac et le pop-corn soulage-t-il les brûlures d'estomac ?
Qu’est-ce que les brûlures d’estomac ?
Les brûlures d'estomac sont la sensation provoquée par le reflux de matières acides et non acides telles que même ou encore de la nourriture de l'estomac à l'œsophage, explique le gastro-entérologue Yuying Luo, MD , professeur adjoint de médecine à Mount Sinai West & Morningside à New York, NY. Cela se produit lorsque la valve entre votre estomac et votre œsophage se rouvre ou reste ouverte après avoir mangé, permettant à ces substances acides de se déplacer dans la mauvaise direction (d'où le nom de reflux acide). Les symptômes comprennent des brûlures ou des douleurs dans la poitrine après avoir mangé et/ou un goût amer dans la bouche, qui s'aggravent probablement lorsque vous vous allongez.
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Note: Bien que le terme brûlures d’estomac soit utilisé parce que vous ressentez les effets dans votre poitrine, cette affection n’est pas liée à votre cœur. Mais vos symptômes peuvent l’être dans certains cas. Il est important de reconnaître que ce n’est pas toujours le reflux acide qui provoque les symptômes, explique le Dr Luo. Si les brûlures d’estomac sont associées à des douleurs thoraciques, il est important de s’assurer que les symptômes ne sont pas dus à une maladie cardiaque, en particulier chez les femmes. maladie cardiaque peut se présenter de manière atypique. (Cliquez sur notre publication sœur pour découvrir comment un un supplément de quercétine peut améliorer la santé cardiaque .)
Les brûlures d'estomac, également connues sous le nom de reflux acide ou RGO, surviennent lorsque l'acide gastrique pénètre dans l'œsophage.style de vision/Getty
Les personnes sujettes aux brûlures d'estomac
Les brûlures d'estomac sont souvent déclenchées par des aliments et des boissons spécifiques, notamment les aliments épicés, les aliments acides, l'alcool et la caféine. Une certaine quantité de reflux est normale, mais certaines personnes sont plus sujettes à en développer, explique le Dr Luo. Certaines personnes peuvent également présenter une hypersensibilité accrue au reflux et ressentir davantage de brûlures d'estomac même avec une quantité normale de reflux ou même lorsqu'il n'y a pas de reflux du tout.
Certains problèmes gastro-intestinaux, tels que hernies hiatales , et les troubles pouvant altérer la déglutition, comme sclérodermie et achalasie , peut rendre les gens plus susceptibles d'avoir des brûlures d'estomac, note le Dr Luo. De même, être enceinte ou en surpoids, fumer ou manger trop près de l’heure du coucher augmente également le risque de brûlures d’estomac. (Cliquez sur notre publication sœur pour en savoir plus comment se débarrasser rapidement des brûlures d'estomac la nuit et découvrez comment Le dentifrice à la menthe peut être un déclencheur sournois de brûlures d'estomac .)
Les inconvénients des remèdes contre les brûlures d’estomac en vente libre et sur ordonnance
Sur le comptoir antiacides (comme Tums ou Alka-Seltzer) et des médicaments sur ordonnance plus puissants peuvent arrêter les brûlures d'estomac dans leur élan. Mais ils peuvent aussi causer Effets secondaires comme la constipation, la diarrhée, les gaz, les maux de tête, les nausées et les crampes d'estomac.
De plus, l'utilisation à long terme de inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) (tels que Prilosec, Nexium et Prevacid), des médicaments sur ordonnance qui réduisent la production d'acide gastrique, ont été associés à des problèmes de mémoire. Selon une étude publiée dans Neurologie, l'utilisation régulière d'IPP pendant plus de 4,5 ans était associée à un 33 % de risque plus élevé de développer une démence .
Les 12 meilleurs remèdes maison à action rapide pour soulager les brûlures d’estomac
L’un des moyens les plus simples d’éviter les brûlures d’estomac est d’identifier les aliments qui provoquent vos symptômes et de les éviter. Cependant, ce n’est pas toujours une solution réalisable ou bienvenue, et c’est là qu’interviennent ces remèdes maison à action rapide pour soulager les brûlures d’estomac. Ces remèdes simples et naturels ont le pouvoir de bloquer les poussées avant même qu’elles ne commencent.
1. Grignotez du pop-corn
Des plats savoureux et riches en fibres comme le pop-corn, les flocons d'avoine, les haricots et les avocats peuvent aider à éviter les brûlures d'estomac. La preuve : inclure 15 grammes de fibres dans votre alimentation quotidienne réduit le risque de brûlures d'estomac de 73 % , et fait disparaître les poussées que vous avez en deux fois moins de temps, selon une étude menée dans le Journal mondial de gastroentérologie . En aidant à déplacer le contenu de l'estomac, les fibres empêchent l'acide d'être repoussé dans l'œsophage, explique le gastro-entérologue. Peyton Berookim, MD, FACG . Obtenir votre dose quotidienne est aussi simple que de prendre des flocons d'avoine coupés en acier (10 grammes par tasse) au petit-déjeuner et de grignoter du pop-corn (5 grammes pour 3 tasses) l'après-midi. Aussi intelligent : échanger des crackers ordinaires contre des Metamucil Fiber Thins riches en fibres ( Acheter chez Walmart, 9,98 $ ).
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2. Détendez-vous sur votre côté gauche
Lorsqu’il s’agit de remèdes maison à action rapide pour soulager les brûlures d’estomac, rien de plus facile que de se détendre. Lorsque vous êtes prêt à vous étendre après avoir mangé un gros repas – que vous fassiez une sieste, regardiez une émission ou lisiez un bon livre – le Dr Luo suggère de vous allonger sur le côté gauche et de surélever légèrement la tête sur un oreiller confortable. Ce réduit de 50 % vos risques de poussée de brûlures d'estomac , suggère une étude de l’Université de Stanford. C’est grâce à la façon dont cette position aide même les repas copieux à passer directement et rapidement de votre estomac à votre intestin grêle. (Cliquez pour découvrir comment soulager les brûlures d'estomac soulage la toux , aussi.)
3. Enfilez un pantalon de survêtement
Vous ressentez le signal révélateur de brûlures d’estomac après avoir mangé ? Si vous êtes à la maison, essayez de vous installer confortablement pantalon confortable ou des pantalons de survêtement. Cela peut arrêter les brûlures d'estomac dans son élan , selon une étude publiée dans la revue Intestin. Des vêtements bien ajustés peuvent exercer une pression supplémentaire autour de la zone où l'œsophage rencontre l'estomac et augmenter le reflux, explique le Dr Luo. Le simple fait de porter une tenue plus décontractée vous aide à éviter complètement le problème.
Conseil: Si vous êtes en déplacement lorsque des brûlures d'estomac surviennent, allez aux toilettes et défaites le bouton du haut de votre pantalon. Glissez ensuite un élastique de rechange autour du bouton et dans la boutonnière de l'autre côté pour gagner un centimètre supplémentaire au niveau de votre ceinture. Personne ne le remarquera même sous votre haut !
4. Pensez à un extrait d'agrumes
Si vous souffrez régulièrement de poussées tenaces, une supplémentation en agrumes peut vous aider. Un composé naturel présent dans le zeste et la moelle des agrumes appelé d-limonène neutralise l'excès d'acide gastrique, accélère la digestion des repas et des poils riches en graisses et protège les tissus délicats de la gorge. Il n’est pas étonnant que la recherche montre une supplémentation de 1 000 mg. de d-limonène quotidiennement (ou même tous les deux jours !) met fin aux poussées de brûlures d’estomac pour 89 % des femmes étudiées . Un à essayer : Wellness Resources d-Limonene ( Acheter sur Amazon.com, 24,99 $ ).
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5. Respirez profondément
Prendre deux minutes pour respirer lentement et profondément avant de se lancer dans un repas copieux réduit vos risques de brûlures d'estomac de 63 % , selon une étude publiée dans Le Journal américain de gastroentérologie. Le calme avant le repas active le Système nerveux entérique , une branche de nerfs qui améliore le mouvement intestinal, accélérant la digestion et la vidange de l'estomac. Vous avez oublié de faire une pause pour souffler avant un repas ? Le faire après avoir mangé fonctionne aussi ! Une étude distincte publiée dans la même revue suggère de respirer lentement et profondément pendant 15 à 30 minutes après avoir mangé. réduit votre risque de brûlures d'estomac de 88 % .
Faites de la respiration profonde une habitude quotidienne et vous bloquerez également les poussées récurrentes. Recherche en Le Journal américain de gastroentérologie j'ai trouvé des gens qui pratiquaient des techniques de respiration abdominale profonde pendant 30 minutes par jour réduit de 74 % leur besoin de médicaments contre les brûlures d'estomac . Respirer profondément renforce sphincter oesophagien inférieur , une valve musculaire à la base de l'œsophage qui empêche l'acide gastrique de s'infiltrer dans la zone brûlée.
6. Essayez l’huile de pin de Sibérie
La sensation de brûlure des brûlures d’estomac qui remontent dans votre gorge est désagréable telle quelle. Mais si votre gorge est déjà douloureuse ou irritée, cela peut être insupportable. Heureusement, l'huile de pignon de pin de Sibérie peut atténuer l'inflammation qui déclenche la douleur et aider à guérir les dommages causés aux tissus de la gorge par l'acide gastrique, explique un expert en santé des femmes. Ann Louise Gittleman, Ph.D. . C’est grâce à un composé rare qu’il contient appelé acide pinolénique . Gittleman recommande de prendre 1 c. d'huile de pin de Sibérie 30 minutes avant les repas pour éviter les ennuis. Un à essayer : l'huile de noix de pin de Sibérie au trésor de Sibérie ( Acheter sur Amazon.com, 19,49 $ ).
7. Regardez le ciel
Avez-vous remarqué que vous êtes plus sujet aux brûlures d’estomac lorsque vous vivez un de ces jours ? Il y a une raison à cela. Il existe un lien certain entre le stress et les problèmes digestifs, ainsi qu'un lien bien établi entre l'intestin et le cerveau, explique le Dr Luo. Le stress, en plus de la dépression et de l'anxiété, peut aggraver les symptômes des brûlures d'estomac par une hypersensibilité accrue (c'est-à-dire une perception accrue des symptômes œsophagiens) et une conscience accrue des symptômes. Pour apaiser la tension déclenchante des symptômes, sortez et contemplez un étang ou un lac pendant 3 minutes (ou appelez simplement une photo sur votre téléphone !). Une étude en Recherche environnementale suggère que les espaces bleus qui vous donnent une vue sur le ciel et l'eau sont l'un des meilleurs moyens de apprivoiser rapidement le stress , en font l’un des remèdes maison les plus relaxants et à action rapide pour soulager les brûlures d’estomac.
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8. Sirotez de l'aloe vera
Ce n’est un secret pour personne que l’aloe vera peut apaiser les peaux brûlées par le soleil. Mais cela peut aussi calmer les brûlures d’estomac. Les chercheurs rapportant dans le Journal de médecine traditionnelle chinoise trouvé en sirotant 1/3 oz. de jus d'aloe vera de qualité alimentaire deux fois par jour réduit les épisodes de brûlures d'estomac de 76 % . C’est un effet meilleur que celui des médicaments antiacides ranitidine (Zantac) et oméprazole (Prilosec). Aussi intelligent : en remuant 1 c. de miel dans votre gorgée. UN BMJ une étude a révélé du miel recouvre l'œsophage pour fournir un soulagement rapide des brûlures d'estomac en cas de poussée actuelle. (Cliquez pour en savoir plus sur la façon dont l'aloe vera peut se débarrasser des brûlures d'estomac .)
9. Essayez une cure en haute mer
Il s’avère qu’un remède marin pourrait être la clé pour dire adieu aux brûlures d’estomac. Alginates sont un type puissant de composé dérivé d’algues, en particulier d’algues brunes. Contrairement aux médicaments bloquant l'acide, les alginates créent une barrière semblable à de la mousse qui bloque le flux d'acide de l'estomac vers l'œsophage, explique le gastro-entérologue. David A. Leiman, MD . Et si vous prenez des alginates après avoir mangé, faites des recherches sur Le laryngoscope révèle qu'il soulage les brûlures d'estomac des résultats comparables à ceux des médicaments bloquant les acides . Un à essayer : l'alginate de sodium aux algues brunes Swanson ( Acheter sur iHerb.com, 13,59 $ ). (Cliquez pour voir comment un autre remède océanique, le collagène marin, peut faciliter la digestion.)
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10. Prenez un tonique au fenugrec
L’herbe à base de noisette est depuis longtemps un remède incontournable contre les troubles digestifs en Inde. Maintenant, une étude dans Recherche en phytothérapie trouve que prendre du fenugrec quotidiennement bloque les brûlures d'estomac ainsi que le Zantac . Les fibres contenues dans l'herbe extraient les aliments de votre estomac plus rapidement, empêchant ainsi l'acide de se répandre dans l'œsophage et de provoquer des brûlures d'estomac. Pour faire : Faire tremper 1/2 c. graines de fenugrec dans 8 oz. arroser et réfrigérer. Sirotez le mélange 30 minutes avant vos deux plus gros repas de la journée pour éviter les brûlures d'estomac. Ou essayez un 2 000 mg. supplément prêt à l'emploi tel que les capsules de fenugrec Piping Rock ( Acheter sur Amazon.com, 15,99 $ ).
11. Mâchez un bonbon à la réglisse
Grignoter une gomme à la réglisse ou un comprimé à croquer juste après avoir mangé prévient les brûlures d'estomac pour 96 % des gens , suggère des recherches sur Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes . Une raison pour laquelle c’est si efficace ? La réglisse accélère la digestion en rétablissant l'équilibre des bonnes bactéries dans l'intestin qu'un repas copieux peut perturber, suggère une recherche distincte dans la revue. Microbes intestinaux . Astuce : recherchez déglycyrrhiziné (DGL) réglisse sur la boîte, car cela indique que la réglisse est exempte de composés susceptibles d'augmenter la tension artérielle. Un à essayer : la réglisse DGL de Nature's Way ( Acheter sur iHerb.com, 11,40 $ ).
12. Considérez l’aide au sommeil de la nature
Si vous souffrez de reflux la nuit, la mélatonine, une hormone favorisant le sommeil, fera un double travail pour éliminer l’inconfort. Prendre de la mélatonine pour le reflux nocturne accomplit deux choses : elle réduit les symptômes et vous permet de dormir, explique le gastro-entérologue. Niket Sonpal, MD , professeur adjoint adjoint de médecine clinique au Touro College of Osteopathic Medicine. Non seulement l’hormone naturelle protège les tissus délicats de la gorge des irritants provoquant des brûlures d’estomac, mais à mesure que les niveaux de mélatonine dans le sang augmentent, le cortisol, l’hormone du stress, diminue afin que vous puissiez vous endormir.
Pour bénéficier des bienfaits, prenez 4 à 5 mg. de mélatonine à libération immédiate environ une heure avant de vous coucher, car les comprimés à libération lente n'arrêteront pas la brûlure. En effet, une étude dans le Journal de recherche pinéale suggère de prendre 4 mg. de mélatonine à libération immédiate 60 minutes avant le coucher soulage mieux les brûlures d'estomac la nuit et le lendemain que le Prilosec . Bonus : les chercheurs de Yale disent que vous le ferez s'endormir plus vite et dormez plus profondément que si vous preniez des somnifères sur ordonnance comme Ambien. Un à essayer : Nature Made Melatonin 5 mg. ( Acheter sur Amazon.com, 22,33 $ ).
Pour d’autres moyens de déjouer les brûlures d’estomac :
robert tout le monde aime raymond
Cette histoire a été initialement publiée dans notre magazine imprimé.
Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .
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