Cette sensation insupportable de contraction connue sous le nom de syndrome des jambes sans repos (SJSR) perturbe le sommeil de près d'un tiers d'entre nous chaque nuit. Pourtant, 75 pour cent des cas de SJSR ne sont pas diagnostiqués. Bonne nouvelle : ces correctifs calment vos jambes pour des Zzz plus profonds !
Savourez le croustillant aux fraises
Savourez un croustillant chaud aux fraises et vous réduirez les risques de SJSR à chaque bouchée. Les baies regorgent de fisétine, un composé qui agit de manière similaire à une classe de médicaments appelés agonistes de la dopamine, dont les recherches dans American Family Physician révèlent qu'elles atténuent les symptômes du SJSR jusqu'à 50 pour cent. Le syndrome des jambes sans repos est causé par un manque de dopamine dans le cerveau, mais la fisétine imite l’hormone du bien-être dont votre corps manque, calmant ainsi les jambes sans repos. Pour une assurance supplémentaire : Complétez avec de la fisétine au moins deux heures avant le coucher. Essayer: Bio-Fisetine Life Extension (LifeExtension.com)
Manuela a-t-il été viré
Faire une sieste avec du savon
Cela semble farfelu, mais dormir avec un pain de savon près du pied du lit calme les symptômes chez 42 % des personnes. Les experts soupçonnent que le mérite revient au magnésium du savon, qui reste en contact étroit avec la peau pendant votre sommeil. En effet, des scientifiques allemands affirment que le relaxant musculaire naturel calme les excitations neurologiques excessives qui provoquent la nervosité, réduisant ainsi les symptômes du SJSR de 41 %. Astuce : utilisez du savon à la lavande. Des recherches montrent que l'inhalation du parfum de la lavande pendant 10 minutes calme le système nerveux, selon Soyez votre propre herboriste auteur Michelle Schoffro Cook, Ph.D. Mettez simplement du savon à la lavande contenant du sulfate de magnésium dans un sachet et placez-le sous les couvertures (près de vos jambes) avant de vous coucher.
« Pressez » vos pieds
Enfiler des chaussettes de compression avant de se coucher facilite les mouvements et se sent 140 % mieux que les traitements médicamenteux standards. Une recherche publiée dans le Journal of the American Osteopathic Association a révélé que l'enveloppement des pieds était si efficace qu'il aidait les gens à dormir 82 % plus profondément. Exercer une pression sur deux muscles clés du pied calme le système nerveux et désactive l’impulsion incontrôlable du corps à bouger les jambes.
Une version de cet article a été initialement publiée dans notre magazine imprimé , Monde Femme .