Les médecins partagent les meilleures façons de soulager la pression des sinus dans les oreilles + ce que vous ne devriez *jamais* faire — 2025
Lorsque vous êtes frappé par un rhume, une grippe ou des allergies, les symptômes peuvent rapidement s’intensifier à mesure que la congestion se propage vers les sinus. Le résultat : un gonflement qui ressemble à une cocotte minute à l’intérieur de votre tête, l’impact étant souvent ressenti le plus intensément dans les oreilles. Et entre la plénitude des oreilles, la douleur, l'audition étouffée et les accès de vertiges, vous voulez probablement savoir comment soulager la pression des sinus dans les oreilles. rapide . Ici, les meilleurs remèdes naturels des médecins – et ceux que vous devriez éviter.
Qu’est-ce qui cause la pression sinusale dans les oreilles ?
C'est essentiellement un problème de plomberie, dit Faire Seibel, MD . Il explique que le mucus, produit par les cellules du nez, des sinus et des poumons, remplit une fonction importante : il piège les germes et les particules de saleté. Lorsque les membranes qui tapissent les voies nasales sont irritées ou enflées, le mucus s’accumule et ne s’écoule pas correctement, ce qui entraîne une pression. Cela peut être très douloureux. (Cliquez pour savoir si les infections des sinus sont contagieuses .)
Et si vous trouvez la pression sinusale plus difficile à gérer ces derniers temps, il y a une raison à cela. Le Dr Seibel affirme que la ménopause peut affecter l'intensité de la pression sinusale. Pourquoi? Les changements hormonaux diminuent à la fois l’humidité et le nombre de cellules dans les voies nasales. Cela peut affaiblir la barrière naturelle et les capacités de filtrage du nez, vous rendant plus sensible à la pression sinusale qui peut être ressentie dans les oreilles. Les voies nasales peuvent sembler plus sèches en raison de la perte d'œstrogènes, ce qui entraîne davantage d'irritation, ajoute-t-il.
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La bonne nouvelle est qu’il existe des remèdes naturels et des options en vente libre qui peuvent rapidement soulager la pression des sinus dans les oreilles.
Comment soulager la pression des sinus dans les oreilles
Ces remèdes maison simples sont parmi les meilleurs moyens de soulager naturellement la pression des sinus dans les oreilles.
1. Faites couler une douche chaude
L'inhalation de vapeur est l'un des moyens les plus simples de soulager la pression des sinus dans les oreilles, et cela peut être facilement fait dans votre salle de bain. Le Dr Seibel suggère de prendre une douche chaude pour générer de la vapeur, puis de se tenir suffisamment près pour inhaler confortablement la vapeur pendant environ 10 à 15 minutes. Cela peut être répété plusieurs fois par jour, en particulier lorsque la pression de votre oreille augmente jusqu'à un crescendo d'inconfort.
Vous pouvez également verser de l'eau chaude dans un bol, puis draper une serviette sur votre tête tout en vous penchant au-dessus du bol. Inspirez la vapeur pendant environ 15 minutes pendant soulagement rapide , dit le Dr Seibel. La vapeur détend réellement les sécrétions, aidant à humidifier les voies nasales, à fluidifier le mucus et à ouvrir les conduits auditifs, ajoute-t-il. (Conseil : pensez à ajouter quelques gouttes d'huile d'eucalyptus à votre douche ou à votre vapeur. Cliquez pour savoir comment huile d'eucalyptus vous aide à mieux respirer.)
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2. Rincez vos sinus
L'irrigation nasale, ou rincer vos narines avec une solution saline, est une astuce séculaire qui peut soulager la pression des sinus dans les oreilles et la congestion. Joël Evans, MD , chef des affaires médicales à l'Institut de médecine fonctionnelle, recommande d'utiliser un pot neti. Si vous n’en avez jamais utilisé auparavant, cet appareil simple ressemble à une petite théière et possède un long bec avec une touche semblable à celle d’Aladdin.
Au début, utiliser un pot neti peut sembler un peu gênant. Mais vous surmonterez rapidement cet obstacle, surtout lorsque vous commencerez à ressentir un soulagement immédiat, explique le Dr Evans. Lorsqu’il est utilisé correctement, il est très efficace pour éliminer les écoulements nasaux, le mucus, les allergènes et les débris des sinus.
Tout d’abord, remplissez le pot neti avec une solution saline – vous pouvez le préparer en mélanger du sel avec de l'eau tiède et purifiée . Il faut être prudent, mais il ne faut pas avoir peur, dit le Dr Evans. Il faut le faire correctement, avec un peu de sel dans l’eau. Et l’eau doit être bouillie ou stérilisée.
Penchez-vous ensuite au-dessus de votre évier et inclinez la tête d’un côté. Placez le bec du pot dans votre narine supérieure et versez-y délicatement la solution saline. Le liquide s’écoulera par votre passage nasal et sortira par l’autre narine. Inclinez la tête dans l’autre sens et répétez le processus avec la narine opposée. Le Dr Evans suggère le NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Acheter sur Amazon, 14,6 $ 7 ), qui est livré avec des sachets de solution saline pré-mélangée pour faciliter les choses.
Regardez la vidéo ci-dessous pour un guide pratique rapide :
3. Mouche ton nez ce chemin
Même si se moucher peut sembler simple, le faire correctement et intentionnellement peut apporter un soulagement immédiat. Le Dr Seibel recommande cette technique : bloquez une narine tout en soufflant par l'autre. Puis changez et faites de même avec l’autre narine.
Expulser autant de liquide que possible (une narine à la fois) est essentiel pour drainer efficacement le mucus, ajoute-t-il. Il est cependant important d’éviter de souffler trop fort, car souffler avec force peut aggraver vos voies nasales et repousser le mucus rempli de bactéries dans les sinus.
Un moyen simple de savoir si vous le faites correctement ? Pensez-y comme si vous expiriez régulièrement et doucement par les narines sans forcer. Essayez d'expirer comme un profond soupir avec la bouche fermée, explique le Dr Seibel. Détendez-vous si vous ressentez une gêne ou une douleur, car cela pourrait être le signe que vous soufflez trop fort.
Conseil: Le Dr Seibel suggère également de vaporiser chaque narine avec un spray salin avant de souffler pour aider à humidifier et à détacher le mucus.
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4. Boire
Le Dr Seibel note que même si se moucher, l'irrigation nasale et la thérapie à la vapeur aident à soulager la pression des sinus dans les oreilles, ils peuvent également entraîner une déshydratation, contrecarrant ainsi vos efforts de récupération. Chaque fois que vous allez aux toilettes, que vous éternuez ou même que vous respirez simplement, vous perdez des liquides, note-t-il. C’est pourquoi il est crucial de rester hydraté, surtout lorsque vous ne vous sentez pas bien.
L’hydratation est si importante en partie : elle aide à relâcher les sécrétions de mucus, facilitant ainsi la respiration nasale. Le Dr Seibel recommande de siroter au moins huit verres d'eau de 8 onces par jour. Également intelligent : utiliser un humidificateur qui, selon le Dr Seibel, augmente les niveaux d'humidité pour améliorer la santé et l'hydratation des sinus. (Cliquez pour découvrir pourquoi rester hydraté et utiliser un humidificateur sont parmi les meilleurs moyens de prévenir le rhume et la grippe.)
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Ce qu'il faut éviter en cas de pression sinusale dans les oreilles
Gérer la pression sinusale dans les oreilles ne consiste pas seulement à savoir quoi faire, il s’agit aussi de savoir quoi faire. pas faire. Avant tout, évitez la fumée de tabac, explique le Dr Evans. Les toxines contenues dans les cigarettes peuvent nuire aux cils , les minuscules structures ressemblant à des poils dans vos cavités nasales, responsables du déplacement du mucus. Lorsque les cils sont endommagés, cela exacerbe les problèmes de sinus.
Les voyages en avion peuvent également aggraver la pression sinusale en raison des changements dans la pression atmosphérique de la cabine. Si prendre l'avion est nécessaire, le Dr Seibel recommande de commencer un décongestionnant quelques jours avant votre voyage pour vous préparer. Dans l'avion, essayez ceci : fermez la bouche, pincez votre nez, puis expirez doucement comme si vous essayiez de vous moucher. Cela peut aider à équilibrer la pression dans vos oreilles avec celle de l'air ambiant, apportant souvent un soulagement lorsque vos oreilles éclatent.
Votre alimentation est également essentielle, puisque le Dr Evans souligne que certains aliments peuvent déclencher ou aggraver une inflammation. Les produits laitiers rendent certaines personnes plus muqueuses et plus sujettes à l'accumulation de sinus, dit-il. Pour cela, cela vaut la peine d’essayer un régime d’élimination pour voir si éviter les aliments comme les produits laitiers, le gluten, le maïs ou le soja fait une différence. Si quelqu’un a des problèmes de sinus chroniques et beaucoup de mucus fréquemment, cela peut être fait à tout moment, pas seulement en cas de problème aigu.
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Pour d’autres moyens de soulager la pression des sinus dans les oreilles, envisagez ces remèdes en vente libre.
Pour soulager la douleur : Essayez Tylenol (acétaminophène) et Advil (ibuprofène). Tylenol ou Advil peuvent aider non seulement à soulager la douleur, mais également à réduire l'épaisseur et le caractère collant du mucus, explique le Dr Evans. Advil a l’avantage supplémentaire de réduire l’enflure des tissus des sinus grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, ajoute-t-il.
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Pour le soulagement des allergies : Essayez Benadryl (diphenhydramine), un antihistaminique qui agit également comme agent desséchant en réduisant la production de mucus.
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Pour la congestion générale : Essayez Sudafed (pseudoéphédrine), car il rétrécit les vaisseaux sanguins dans les voies nasales, facilitant ainsi la respiration et réduisant l'accumulation de pression, explique le Dr Evans. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, soyez prudent avec Sudafed, car c’est un stimulant qui peut affecter la tension artérielle. Les antihistaminiques comme Benadryl sont plus sûrs car ils n’ont pas de propriétés stimulantes.
Sprays nasaux comme Afrin soulagent également la pression, mais le Dr Seibel met en garde contre une utilisation excessive. La congestion par rebond se produit lorsque votre nez devient moins réactif au spray après plusieurs utilisations, vous devez donc en utiliser davantage pour mieux respirer. Ils agissent comme un stimulant en resserrant les vaisseaux sanguins du nez, explique le Dr Seibel. Mais s’ils sont utilisés pendant plus de quelques jours, il peut être difficile d’arrêter de les utiliser.
Quand consulter un médecin en cas de pression sinusale dans les oreilles
La plupart des infections des sinus s’améliorent d’elles-mêmes. Cependant, en cas d'infections bactériennes, le traitement peut nécessiter des antibiotiques ou d'autres soins médicaux.
Si le bouchon dans votre oreille devient douloureux et que vous avez pris des remèdes maison et en vente libre et que la situation ne s'améliore pas, ou si vous commencez à perdre l'audition, ce sont des raisons d'appeler le médecin, explique le Dr Evans. . Bien qu’il existe de multiples causes non bactériennes, telles que l’accumulation de cérumen ou l’oreille du nageur, ces symptômes peuvent néanmoins indiquer un problème de santé nécessitant une évaluation. C’est ce que le médecin va découvrir.
Ajoute le Dr Seibel : Si vous avez une fièvre de 102 ou 103°, si vous avez des douleurs qui durent une semaine ou si vous avez également un mal de gorge, beaucoup de drainage de type vert foncé ou un gros mal de tête qui ne se produit pas. Si cela ne s'améliore pas, il est temps de passer une évaluation médicale. Les sinus se trouvent à proximité de zones critiques du crâne, une infection prolongée doit donc être prise au sérieux et traitée rapidement.
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Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .
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