La réinitialisation de 5 jours de Kroma Wellness m'a aidé à démarrer une perte de poids durable — 2024
Comme beaucoup de femmes, j’ai l’impression d’avoir essayé tous les types de régimes sous le soleil, à l’exception de la réinitialisation de 5 jours de Kroma Wellness. Avant, j’avais un objectif de poids en tête, mais aujourd’hui, je me concentre davantage sur les aliments qui sont bons pour mon corps. Cependant, j’ai certes essayé de perdre quelques kilos, en vain. Malgré l’exercice quotidien et une alimentation assez équilibrée, toute perte de poids que j’ai tentée semble avoir atteint un plateau. C'est ce qui a suscité mon intérêt pour Kroma Wellness, une entreprise proposant un Réinitialisation du corps entier et nutrition aux superaliments . Voici ce qui s'est passé au cours de mon voyage de 5 jours !
Kroma Bien-être : Qu'est-ce que c'est ?
Kroma Bien-être propose plusieurs programmes de réinitialisation du corps entier et nutrition des superaliments des produits comme des thés, des élixirs, des bouillons, des smoothies, des collations et bien plus encore. La marque considère la nourriture comme un médicament et s'appuie sur Dame Nature pour alimente naturellement [l'] esprit, le corps et l'âme . Superaliments sans sucre de canne, sans agents de remplissage, sans produits laitiers, sans gluten et sans OGM, c'est un pilier de Kroma. Il en va de même pour les adaptogènes et autres aliments et herbes riches en nutriments.
Réinitialisation de 5 jours de Kroma est simple et élimine les incertitudes. Vous recevez une boîte avec votre plan de repas de cinq jours. Chaque jour est segmenté et est livré avec neuf paquets codés par couleur. Ce sont vos repas et suppléments à consommer tout au long de la journée.
Il existe des lattes, des smoothies, des porridges et des bouillons d'os, qui peuvent tous être ajustés et ajoutés en fonction de vos objectifs de santé. Par exemple, j’ai ajouté du lait d’amande à mes lattés, smoothies et porridges. J’ai également incorporé des protéines et des légumes dans mes bouillons car pour moi, les 1 050 calories par jour n’allaient pas suffire.
J'ai appris par essais et erreurs que les restrictions caloriques peuvent ralentir le métabolisme du corps . Cela facilite en fin de compte la reprise du poids.
Tout comme cette revue, le site Kroma souligne l'importance de ce programme NOURRITURE et pas de famine et de privation. Consultez toujours un médecin avant de commencer tout type de programme de nettoyage ou de régime.
Comme le souligne le conseiller de Kroma, le Dr Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University, sur le site : le Kroma Reset est personnalisable en fonction de vos objectifs de santé et vous montre ce que l'on ressent en nourrissant correctement votre corps afin que vous puissiez faire les meilleurs choix pour vous, même si vous dépassez les 5 jours.
marie de petite maison
Protocoles Kroma : mode de vie, maigre et actif
La réinitialisation de 5 jours de Kroma est extrêmement personnalisable en fonction de vos objectifs, de vos besoins de santé et de votre niveau d'activité. Le protocole Lifestyle s'adresse à ceux qui cherchent à perdre quelques kilos, à créer de meilleures habitudes ou à je me sens mieux dans l’ensemble. Il s’agit du protocole le plus limité : vous consommez essentiellement tous les sachets chaque jour et limitez les aliments en dehors du programme.
Le protocole Lean est conçu pour accélérer la perte de poids et favoriser un régime d’élimination plus profond… sans compromettre l’énergie ou la vitalité. Selon le guide fourni avec la réinitialisation, vous n'aurez peut-être pas besoin de tout terminer dans le protocole Lean, mais il recommande également d'ajouter des légumes aux bouillons quotidiens si vous sentez que vous avez besoin de plus.
Kroma Wellness Édition Signature de réinitialisation de 5 jours
Programme de réinitialisation du corps entier
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Avantages de la réinitialisation en 5 jours
- Facile à suivre
- La plupart des produits ont bon goût
- Flexible et facilement modifiable en fonction des besoins personnels
Inconvénients de la réinitialisation de 5 jours
- Caloriquement seulement environ 1 050 calories par jour sans ajouts (Protocole Lean) – considérablement moins que ce qui est recommandé 1 600 à 1 800 calories que les femmes de plus de 50 ans devraient consommer tous les jours
La troisième et dernière option de protocole pour la réinitialisation de 5 jours de Kroma est le protocole actif (celui que j'ai choisi de suivre). Cela semble être le plus flexible et permet en ajoutant tout ce dont vous avez besoin, y compris des protéines supplémentaires, des noix, de l'avocat et de la crème de noix de coco.
Quel que soit le protocole que vous choisissez de suivre, vous aurez besoin de quelques éléments pour commencer, notamment :
- Lait végétal
- Fruits et légumes frais et surgelés
- Baies fraîches (pour le porridge)
- Huile d'olive et/ou ghee
- Protéine (pour les protocoles Lifestyle et Active)
Examen du bien-être Kroma
Avant de commencer la réinitialisation de Kroma 5 jours, j'ai lu l'intégralité du guide et téléchargé l'application, qui contient des trucs et astuces utiles ainsi qu'une minuterie de jeûne afin que vous puissiez vous rappeler à quelle heure vous commencez et rompez votre jeûne chaque jour. Si vous ne savez pas quel protocole vous convient, l'application Kroma propose un quiz pour vous aider à choisir en fonction de vos objectifs et de vos besoins de santé.
Lors de la réinitialisation de 5 jours, j'ai apporté quelques modifications :
- J'ai ajouté des protéines et des légumes dans mes bouillons pour rendre cette réinitialisation plus durable une fois terminée car, comme le dit Kroma, vous ne devriez jamais vous sentir affamé ou épuisé.
- J'ai consommé un dîner équilibré chaque soir et j'ai traité les bouillons davantage comme une collation.
- Mon jeûne a commencé à 19h00 et 19h30. chaque soir et je n’ai recommencé à manger que 12 heures plus tard.
Jour 1 de la réinitialisation de 5 jours de Kroma Wellness
J'ai commencé ma journée avec le Matcha Latte Beauté et Super-bouillie , auquel j'ai ajouté les 5 à 10 baies suggérées pour qu'elles soient plus substantielles. J'ai apprécié les deux ! Le Matcha Latte contient du gingembre, ce qui lui donne un côté épicé, mais j'ai également ajouté du collagène pour un apport en protéines comme je le ferais normalement avec du café. Le porridge était plein de graines et de différentes protéines végétales, donc je me sentais rassasié une fois fini malgré la portion de 52 grammes.
Je suis quelqu'un qui boit généralement beaucoup d'eau chaque jour (j'en ai généralement 100 onces), mais Kroma suggère de boire au moins deux verres/bouteilles d'eau supplémentaires. J’ai donc fait très attention à mettre plus d’eau.
Plus tard, j'ai eu le Élixir d'hydratation à la canneberge avant un entraînement d'aviron de style tabata et une marche de 2 miles. Cela ne m’a pas apporté grand-chose en termes d’énergie, mais c’était un bon changement de rythme par rapport à l’eau !
Le Smoothie végétal vanille cannelle servi comme collation après l'entraînement. Au moment du déjeuner, j'ai ajouté des restes de poitrine de poulet à mon Bouillon d'os de poulet pour le rendre plus substantiel. Plus tard, j'ai eu le Élixir de super-verts et Latté Vitalité Ultime avec un scoop du Beurre de biscuit OMG . Vous pouvez l'acheter séparément et je recommanderais/en achèterais absolument davantage après cela !
Avant le dîner, j'avais besoin d'une collation. Je me suis tourné vers une poignée de pistaches décortiquées et un C'est ça, barre de fruits . Ce sont des collations approuvées par Whole 30, alors j'ai pensé qu'elles allaient bien. J'ai aussi eu le Bouillon d'Os de Boeuf paquet qui était censé être mon repas. Mais comme je l’ai mentionné, je recherche des résultats durables, c’est pourquoi je dîne chaque jour.
Je fais attention à ce que je mange et j’essaie de m’en tenir à des ingrédients propres. Pour ce que ça vaut, j’ai mangé les 3/4 de ce que je mangerais normalement pour le dîner (sans doute ce bouillon d’os avant !).
J'ai presque oublié d'avoir le Calmant + Restaure le magnésium avant de commencer mon jeûne, alors je l'ai avalé rapidement au lieu de mon Sleepy Time Tea ou de mon Sleepy Girl Mocktail habituels. Dans l’ensemble, je ne me sentais pas trop épuisé. Kroma dit que le jour 2 est le plus difficile de la réinitialisation, mais j'essaie de ne pas laisser cela prédéterminer comment se déroulera demain.
Jour 2 de la réinitialisation de 5 jours de Kroma Wellness
Dya 2 a commencé fort. Je ne me suis pas réveillé affamé. Mais je me suis réveillé environ une heure avant de devoir rompre mon jeûne. En me distrayant avec des choses dans la maison et en vérifiant mes e-mails, ce temps passait rapidement. Pour le petit-déjeuner, j'ai pris le combo porridge et matcha latte, en ajoutant des framboises aux flocons d'avoine pour plus de satisfaction.
L’entraînement d’aujourd’hui était un entraînement de force de 25 minutes plus exigeant en main-d’œuvre, j’ai donc eu au préalable la cuillère à soupe recommandée de beurre de biscuit OMG comme carburant, puis de l’eau et de l’élixir d’hydratation pendant mon entraînement. Depuis que j'ai soulevé des poids, j'ai ajouté un peu de poudre de protéine de vanille supplémentaire au Smoothie aux protéines végétales aux bleuets et à l'açaï après l'entraînement avec quelques Créatine issue de la recherche sportive .
Aujourd’hui comme hier, je me sens un peu écervelé. Mais j’attribue cela à la diminution de la caféine et des glucides (le la principale source d’énergie du cerveau et du corps ) dans mon alimentation.
Le déjeuner était le Bouillon Végétarien au Miso + Protéines Végétales , qui ne contenait que 70 calories et 7 grammes de protéines. Depuis que j'ai travaillé, j'avais absolument besoin de modifier. Je l'ai préparé avec du bouillon d'os de poulet et j'ai ajouté des restes de poitrine de poulet et du brocoli frais pour lui donner un peu plus de punch.
À ce moment-là de la journée, j'avais envie de quelque chose de sucré. Normalement, j'aurais une barre granola, mais j'ai opté pour les légumes verts et un bâtonnet de bœuf Chomps. Plus tard, j'ai eu le Latté Passion Épicé avec du lait d'amande et une portion de Peptides de collagène de protéines vitales pour une source de protéines supplémentaire.
J’ai découvert que je n’aime pas vraiment le goût des légumes verts, mais j’ai un plan pour eux le troisième jour.
Le dîner était composé d'un bouillon d'os de poulet, puis d'une portion de London Broil et de courgettes rôties. J'ai terminé la journée avec la portion Calming + Restore Magnesium, puis j'ai commencé mon jeûne à 19h.
Jour 3 de la réinitialisation de 5 jours de Kroma Wellness
Le troisième jour a commencé avec un autre Matcha Latte et Porridge. Avant mon entraînement (un cours de vélo), j'ai pris l'élixir d'hydratation aux canneberges, principalement parce que j'avais l'impression de ne pas boire assez d'eau pour passer l'entraînement.
Ce plan dont j'ai parlé pour les verts ? Cela n'a pas fonctionné. Je les ai combinés avec mon shake post-entraînement à base de plantes cacao-banane (actuellement épuisé) et un Boisson protéinée Fairlife Core Power Elite pensant que cela masquerait le goût vitaminé des légumes verts, mais ce n’est pas vraiment le cas.
Hélas, ce shake m'a retenu jusqu'au déjeuner, qui était un autre bouillon à base de bouillon d'os et d'une saucisse de poulet paléo pour plus de protéines.
Le guide de Kroma et l'application m'ont amené à croire que le jour 2 était le plus difficile, mais je me suis senti le plus fatigué à mi-chemin du jour 3, qui devrait autrement être la partie Activer et Prospérer du voyage. Je noterai que je n’ai pas détoxifié mon corps de caféine pendant les cinq jours recommandés avant le nettoyage (j’avais hâte de partager mon expérience avec vous tous !). Cela pourrait être l’une des raisons pour lesquelles j’ai connu cette crise de midi à ce stade du match.
Deux boules de Cookie Butter et mon Vitality Latte m'ont servi de remontant en milieu d'après-midi. Je n’avais pas l’impression d’avoir besoin d’une collation supplémentaire aujourd’hui comme hier. Progrès!
Bien sûr, le dîner a commencé avec un bouillon et a été suivi d'une salade garnie de légumes, d'une vinaigrette au fromage bleu maison (utilisant principalement des ingrédients biologiques) et Lanières de poulet juste nues .
J'ai eu très faim la nuit du troisième jour, mais je pense que c'est parce que j'ai dîné vers 17 heures. et j'ai commencé mon jeûne à 19 heures habituelles, mais je ne me suis couché que vers 22 heures. Je me couche généralement plus tôt, ce qui me laisse un peu moins de temps pour penser à ma faim. Mais je prends aussi généralement une collation après le dîner pendant que nous regardons la télévision, de sorte que mon corps pourrait simplement s'adapter aux nouvelles contraintes de temps dans lesquelles je le nourris.
Jour 4 de la réinitialisation de 5 jours de Kroma Wellness
La routine s'est poursuivie aujourd'hui avec le porridge (avec du lait d'amande et des baies ajoutées) et le matcha latte (avec du lait d'amande et du collagène) pour le petit-déjeuner. Une matinée bien remplie m'a amené à négliger l'élixir d'hydratation et le smoothie. Au lieu de cela, je suis allé directement déjeuner et j'ai eu le Bouillon de légumes aux protéines végétales . Parce que je suis moi, j’ai ajouté un burger au poulet aux oignons caramélisés Amylu et au gouda à mon repas.
Plus tard dans l’après-midi, j’ai pris le Vitality Latte, puis le shake du jour et l’élixir de canneberge. J'ai décidé de renoncer aux verts aujourd'hui. Je me sentais assez satisfait de ce que j’avais et je n’aime pas vraiment le goût. Le shake protéiné a également été presque ignoré. Cependant, j'ai décidé de le manger avant un autre dîner matinal composé de plie, de courgettes et de légumes.
J'ai également sauté le bouillon du dîner et la boisson au magnésium. Je les aurai prêts une fois le programme terminé !
Jour 5 de la réinitialisation de 5 jours de Kroma Wellness
Je n’ai presque plus d’OMG Cookie Butter, que j’ai décidé d’ajouter à mon porridge habituel en ce dernier jour de réinitialisation. J'ai sauté le Matcha Latte et j'ai pris l'élixir d'hydratation en milieu de matinée juste pour changer de rythme. Après mon entraînement (une rangée), j'ai pris le shake protéiné avec quelques compléments, notamment plus de protéines, de créatine et du PB2.
Le déjeuner était semblable à celui d’hier : une galette de poulet Amylu et un bouillon d’os. Mais au lieu du combo habituel bouillon d’os/bouillon d’os, je l’ai fait avec de l’eau. Je me sentais aussi très rassasié après le déjeuner !
Encore une fois, j'ai sauté les greens, mais j'ai participé au Vitality Latte dans l'après-midi. Avant le dîner, j'ai pris l'autre bouillon d'os, puis une tranche de pizza provenant d'un restaurant familial comme repas. J'ai décidé de prendre la boisson au magnésium avant de me coucher ce soir pour servir de cerise sur le gâteau de ce voyage.
Résultats de réinitialisation de Kroma Wellness en 5 jours
Je suis heureux de signaler qu'après cinq jours, je me sens plus mince, bien qu'épuisé. Je ne me vois pas abandonner définitivement la caféine dans un avenir proche, mais je suis satisfait des résultats.
J'ai perdu 2,6 livres et mon IMC a légèrement baissé (j'ai le Balance de fitness Bluetooth intelligente Etekcity Apex IMC ). C'est super encourageant ! D’une part, cela signifie que je suis sur la voie d’une perte de poids durable. En effectuant quelques échanges meilleurs pour moi tout au long de cette semaine et en surveillant de plus près ce que j'ai mangé en dehors de la réinitialisation, je suis convaincu que je continuerai à le faire.
Une autre raison pour laquelle la perte de poids, bien que légère, est encourageante est qu’elle ne l’est pas. radical perte de poids. Et je ne voulais pas que ce soit le cas. Le protocole Lean aurait probablement entraîné une perte de poids plus spectaculaire. Mais à la fin du week-end, lorsque l’alimentation normale aurait repris, je suis sûr que le poids serait revenu.
Il y a quelques produits que je vois ajouter à mes habitudes alimentaires à l’avenir. Si je devais en choisir un produit à recommander de chez Kroma , ce serait l'OMG Cookie Butter. C’est maintenant un incontournable de mon garde-manger – je suis vraiment obsédé. J'ai aussi beaucoup apprécié tous les bouillons Kroma Bien-être des offres. Les lattés de Kroma sont une autre chose que j'ai vraiment appréciée tout au long de cette réinitialisation !
La seule chose sans laquelle je pourrais vraiment vivre, ce sont les verts. Je n’aimais pas le goût et je me suis retrouvé à les avaler juste pour y apporter les nutriments.
Essayez Kroma Wellness vous-même !
Je ne suis pas un professionnel de la santé et vous devriez toujours consulter le vôtre avant d’essayer quelque chose comme ça ! Mais si vous cherchez à adopter de meilleures habitudes, je recommanderais la réinitialisation de 5 jours de Kroma.
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Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .