Traiter *Cette* cause courante et sournoise de flou peut améliorer votre vision en 7 jours — 2025
Vous vous retrouvez à plisser les yeux, à vous frotter les yeux ou à avoir du mal à vous concentrer à cause du flou ou de l'éblouissement ? Beaucoup d’entre nous ne s’en rendent pas compte, mais les problèmes de vue sont souvent causés par la sécheresse oculaire, une affection qui touche jusqu’à 54% des personnes de plus de 40 ans . La bonne nouvelle : quelques astuces simples peuvent redonner à vos yeux l’hydratation dont ils ont tant besoin et améliorer votre vision en 7 jours ou moins.
Comment votre vision change avec l'âge
Même si vous aviez une vision de type laser lorsque vous étiez plus jeune, il est normal de commencer à avoir un peu plus de difficultés dans le domaine de la vue une fois que vous atteignez la quarantaine et au-delà, explique Barrett Eubanks, MD , ophtalmologiste à Murrieta, en Californie.
Au fil des années, vous pourriez expérimenter symptômes du vieillissement oculaire comme avoir plus de mal à voir de près, avoir du mal à faire la différence entre des couleurs similaires (comme le bleu et le noir) ou avoir besoin de plus de temps pour s'adapter aux changements de niveaux de lumière, par exemple.
Vous êtes plus susceptible de œil sec , aussi. La sécheresse oculaire est l'une des principales causes de fluctuation visuelle, selon Roselyn Ahua, OD, FAAO , optométriste à Concord, Caroline du Nord. Souvent, les gens ne sont pas conscients du lien important entre leur vision et la qualité de leur film lacrymal . (Votre film lacrymal est le revêtement lubrifié qui garde vos yeux hydratés et protégés.)
De nombreuses personnes souffrant de sécheresse oculaire présentent des symptômes tels que des rougeurs, des picotements, des brûlures, une sensibilité à la lumière ou la sensation qu'il y a quelque chose dans vos yeux – des symptômes que la plupart d'entre nous connaissent. Mais il s’avère que le problème peut également rendre la vision plus difficile, provoquant une vision floue ou un flou au réveil.
Le film lacrymal protège et lubrifie la surface de l'œil.VecteurMine/Getty
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Comment la sécheresse oculaire affecte votre vision
En cas de sécheresse oculaire, la couche de larmes qui repose à la surface de l'œil se désagrège et s'évapore, explique le Dr Eubanks. Cela peut brouiller votre vision et laisser vos yeux rouges et irrités. Cela peut également vous rendre plus sensible à l'éblouissement, comme la lumière du soleil ou les phares de voiture la nuit, explique James Dello Russo, MD , optométriste au NJ Eye Center à Bergenfield, NJ.
De plus, vous ne réalisez peut-être même pas que la sécheresse en est la cause sous-jacente. Certaines personnes ne sont peut-être pas très symptomatiques, mais la sécheresse oculaire affecte toujours la qualité de leur vision, ajoute le Dr Ahua.
Tout le monde peut avoir les yeux secs. Mais femmes ménopausées de plus de 50 ans sont particulièrement sujets, selon une revue de l’Université de Virginie. C’est grâce aux changements hormonaux liés à l’âge. De nombreux composants de la couche lacrymale sont régulés par des hormones telles que œstrogène , dit le Dr Eubanks. Pour cette raison, les yeux courent un plus grand risque de se dessécher après la ménopause lorsque vos niveaux d’œstrogènes diminuent. (Cliquez pour voir comment la ménopause peut également causer bouche sèche - et comment y remédier.)
Causes les plus courantes de sécheresse oculaire :
Les fluctuations hormonales de la ménopause ne sont pas le seul déclencheur de la sécheresse oculaire. Ces problèmes peuvent également augmenter le risque de vision floue.
1. Problèmes de santé sous-jacents
Certain conditions de santé qui sont plus susceptibles d'affecter les femmes plus âgées, comme polyarthrite rhumatoïde ou hypothyroïdie , peut entraîner des complications telles qu'une augmentation inflammation qui rendent vos yeux plus secs. (Cliquez pour voir comment jus d'aloe vera peut nourrir une thyroïde paresseuse.)
2. Trop de temps passé devant un écran
Des facteurs liés au mode de vie, tels que passer de longues périodes à regarder un ordinateur ou un smartphone, peuvent augmenter le risque de sécheresse oculaire. Pourquoi? Nous clignons naturellement moins lorsque nous regardons des écrans, explique le Dr Dello Russo, ce qui entrave le film lacrymal protecteur qui recouvre nos yeux.
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3. Environnements secs
Qu'il s'agisse de passer du temps dehors par une journée froide ou venteuse, d'être enfermé à l'intérieur lorsque la chaleur est forte ou de voyager dans une compagnie aérienne, tout peut saper l'humidité non seulement de vos yeux, mais de tout votre corps.
4. Porter des lentilles de contact
Environ 45 millions de personnes en Amérique portent des lentilles de contact . Bien que les aides visuelles améliorent votre vue, elles peuvent également augmenter la sécheresse en empêchant partiellement l’oxygène frais d’atteindre les yeux.
5. Certains médicaments
Prendre des médicaments courants tels que antihistaminiques , décongestionnants, antidépresseurs, la thérapie de remplacement d'hormone , ou des médicaments contre l'hypertension artérielle, l'acné ou La maladie de Parkinson tous augmentent le risque de développer des yeux secs comme effet secondaire. (Cliquez pour découvrir le meilleurs sprays décongestionnants nasaux naturels qui peut remplacer les antihistaminiques.)
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Comment améliorer votre vision en 7 jours
Quelle que soit la cause de votre sécheresse oculaire, restaurer l’hydratation – et votre vue – est plus facile que vous ne le pensez. Ces astuces simples peuvent améliorer votre vision en 7 jours. Et dans la plupart des cas, vous commencerez à voir des résultats bien plus tôt !
1. Utiliser ces larmes artificielles
Les larmes artificielles en vente libre constituent le moyen le plus rapide et le plus simple de réhydrater les yeux secs afin que vous puissiez voir plus clairement. C’est la première étape dans le traitement de la sécheresse oculaire, affirme le Dr Eubanks. Ces larmes artificielles peuvent compléter notre propre couche de larmes.
acteurs nicky et alex
Le Dr Eubanks et le Dr Dello Russo recommandent d'utiliser un produit sans conservateur comme Refresh Optive ( Acheter sur Amazon, 9,99 $ ) ou Systane Ultra ( Acheter sur Amazon, 18,99 $ ). Les conservateurs présents dans certaines larmes artificielles (comme chlorure de benzalkonium ou BAK ) peut en fait irriter vos yeux lorsque vous l'utilisez trop souvent, ce qui peut aggraver votre sécheresse oculaire, explique le Dr Dello Russo.
Autre option : utiliser des gouttes avec acide hyaluronique (HA) , comme les gouttes oculaires Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost ( Acheter sur Amazon, 9,98 $ ). Une étude dans le Revue internationale de recherche environnementale et de santé publique constaté que l'utilisation de gouttes oculaires avec HA vous aide à produire 27% de larmes en plus que les gouttes à base de solution saline. Il contribue à augmenter la stabilité du film lacrymal, à réduire l’évaporation des larmes et à favoriser une répartition uniforme des larmes sur la surface de l’œil, explique le Dr Ahua.
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Comment booster les bienfaits des larmes artificielles
Le Dr Dello Russo recommande d'appliquer quelques gouttes au moins 4 fois par jour, y compris au premier réveil, avant de vous coucher et chaque fois que vous remarquez que vos yeux commencent à se dessécher. Vous commencerez à ressentir un soulagement instantanément avec seulement quelques gouttes. Et vous remarquerez une amélioration encore plus importante, comme moins de sécheresse tout au long de la journée et une vision plus claire, avec quelques semaines d’utilisation régulière, explique le Dr Eubanks.
Et même si vous pourriez être tenté d’abandonner les gouttes une fois vos symptômes atténués, vous devriez continuer à les appliquer plusieurs fois par jour pour éviter de futures poussées. Les gens font souvent l’erreur de croire que la sécheresse est présente lorsqu’ils la ressentent et qu’elle disparaît lorsqu’ils ne la ressentent pas, explique le Dr Ahua. Mais si vous êtes sujet à la sécheresse oculaire, vous devez utiliser des gouttes pour les yeux comme une crème hydratante que vous appliquez quotidiennement. Garder vos yeux lubrifiés devrait faire partie de votre entretien régulier, ajoute-t-elle.
2. Sirotez plus d’eau
Un autre moyen simple d’améliorer votre vision en 7 jours : augmenter votre consommation d’eau. Cela semble évident, mais beaucoup d'entre nous le sont chroniquement déshydraté . Le Dr Dello Russo conseille de boire au moins 6 verres d'eau tout au long de la journée. Un approvisionnement constant en H2O maintient tous vos tissus, y compris vos yeux, bien hydratés, les rendant moins sujets à la sécheresse, explique-t-il.
Et pour amplifier les bienfaits, ajoutez un filet de citron frais dans un verre ou deux. Il offre du naturel électrolytes qui reconstituent les minéraux clés qui vous maintiennent hydraté. Ou mélangez simplement un mélange d'électrolytes à votre boisson, tel que Liquid I.V. ( Acheter sur Amazon, 23,45 $ ) (Cliquez pour savoir comment les électrolytes comme Liquid IV aident à perdre du poids et comment patates douces peut aiguiser votre vue.)
3. Installez-vous confortablement avec un café (puis un thé !)
Vous n'êtes pas fan de l'eau claire ? Aucun problème! Boire une tasse de café par jour est une façon relaxante d’améliorer votre vision en 7 jours – et vous commencerez à remarquer des résultats moins d’une heure après votre première gorgée. La caféine contenue dans Java stimule les glandes de vos yeux à produire beaucoup plus de larmes en aussi peu que 45 minutes, suggère une étude en Ophtalmologie .
Conseil: Si vous avez tendance à avoir les yeux secs, essayez plutôt de remplacer une deuxième tasse de café par une tisane sans caféine. Une tasse de café ou un verre de vin suffit, assure le Dr Dello Russo. Mais la caféine et l’alcool sont des diurétiques qui peuvent assécher vos yeux lorsque vous en consommez en excès. Un compromis judicieux : le thé au pissenlit. La plante est riche à la fois lutéine et zéaxanthine , deux nutriments oculaires clés qui maintiennent votre vue nette pour les années à venir.
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4. Faites fonctionner un humidificateur droite chemin
Tout comme l’augmentation de votre apport hydrique peut améliorer votre vision en 7 jours en rétablissant l’humidité, augmenter l’humidité à l’intérieur peut également améliorer votre vue. L’air intérieur peut être desséchant, surtout pendant les mois d’hiver lorsque la chaleur est forte. Et cela peut irriter vos yeux, explique le Dr Dello Russo. Pour lutter contre le climat désertique, il recommande de faire fonctionner un humidificateur dans votre chambre pendant que vous dormez ou dans votre espace de travail pendant la journée pour garder vos yeux hydratés et votre vue claire.
Conseil: Au lieu de placer l'humidificateur juste à côté de vous sur votre table de nuit, placez l'appareil à environ 3 à 5 pieds de distance, recommande le Dr Ahua. Si le flux d’air de l’humidificateur est trop proche de vos yeux, il peut perturber le film lacrymal de vos yeux et potentiellement aggraver votre sécheresse. (Cliquez pour en voir plus avantages de l'utilisation d'un humidificateur .)
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5. Regardez par la fenêtre
La prochaine fois que vous paierez des factures en ligne ou rédigerez des e-mails pour aider à la collecte de fonds de votre église, réglez une minuterie pour faire une pause toutes les 20 minutes afin de regarder quelque chose à 20 pieds de distance pendant au moins 20 secondes, recommande le Dr Ahua. Cette astuce de repos d'écran 20-20-20, que le Dr Ahua réalise elle-même, peut aider à lubrifier vos yeux. Notre taux de clignement diminue lorsque nous regardons des écrans, explique-t-elle. Mais lorsque nous détournons le regard de l’écran, nous clignons davantage des yeux, ce qui provoque des larmes plus naturelles dans nos yeux.
Si vous pouvez passer votre pause à contempler les arbres ou le ciel, c'est encore mieux. Le stress peut aggraver la sécheresse oculaire en augmentant l’inflammation, ce qui réduit la production naturelle de larmes de vos yeux. Mais un simple coup d’œil à la nature peut aider apprivoiser la tension , recherche en Sciences et technologies environnementales suggère. (Cliquez pour découvrir plus de bienfaits de la nature pour la santé.)
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6. Enfilez des lunettes de soleil enveloppantes
Vous savez déjà que les lunettes de soleil permettent de mieux gérer l'éblouissement par temps clair. Mais si vous souffrez de sécheresse oculaire et de problèmes de vision, les lunettes de soleil enveloppantes sont votre meilleure option. La conception enveloppante ressemble à un pare-brise, explique le Dr Dello Russo. Il aide à bloquer le vent et les débris qui peuvent aggraver la sécheresse oculaire. Il recommande de rechercher des verres offrant une protection 100 % UVA/UVB, qui filtrent les rayons nocifs du soleil pour protéger vos yeux des dommages. À essayer : les lunettes polarisées Duco Wraparound ( Acheter sur Amazon, 19,70 $ ).
7. Essayez une compresse chaude
Lorsque votre vision est floue et que vos yeux sont irrités, une compresse chaude peut vous aider. Appliquer une chaleur douce sur vos yeux apaise les symptômes de 80% en seulement 5 minutes, affirment les scientifiques de Harvard. Nous avons des glandes sébacées le long de nos paupières qui mettent de l'huile dans nos yeux lorsque nous clignons des yeux, ce qui contribue à la qualité des larmes, explique le Dr Ahua. Lorsque ces glandes sont bloquées ou ne circulent pas efficacement, la chaleur les détend.
Mais plutôt que de chercher un gant de toilette mouillé, essayez l’astuce intelligente du Dr Ahua : chauffez doucement une chaussette propre remplie de riz non cuit au micro-ondes jusqu’à ce qu’elle soit tiède (mais pas brûlante) au toucher, recommande-t-elle. Il restera chaud plus longtemps qu’un gant de toilette humide, offrant ainsi de meilleurs résultats d’amélioration de la vision. Vous n'avez jamais fabriqué votre propre pack de chaleur ? Regardez la vidéo ci-dessous pour une procédure rapide.
8. Respirez profondément
Bien sûr, faire une pause pour respirer profondément est relaxant. Mais c’est aussi un moyen apaisant d’hydrater les yeux secs et d’améliorer votre vision en moins de 7 jours. Passer seulement trois minutes à respirer le ventre augmente la production de larmes de 48 % , selon des recherches menées dans La surface oculaire . Ce type de technique de respiration apaisante calme le système nerveux parasympathique qui régule la production de larmes glandes lacrymales . À faire : Inspirez par le nez pendant 4 secondes puis pendant 6 secondes, en permettant à votre ventre (plutôt qu'à votre poitrine) de monter et de descendre. Répétez pendant 3 minutes.
Quand consulter un médecin pour des problèmes de vision
La plupart du temps, les légers problèmes de vision ou les irritations causées par la sécheresse oculaire sont faciles à résoudre à la maison avec un ou plusieurs des remèdes ci-dessus. Mais si vos yeux sont toujours inconfortables ou si vous avez toujours du mal à voir clairement après deux à trois semaines, prenez rendez-vous avec votre ophtalmologiste, conseille le Dr Dello Russo. Votre médecin peut procéder à un examen de la vue pour voir si votre prescription de lunettes ou de lentilles de contact doit être mise à jour et dépister d'éventuels problèmes oculaires tels que cataractes ou glaucome cela peut contribuer à vos problèmes de vision.
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Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .
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