Experts : ce miel peut aider les femmes à soulager les bouffées de chaleur, à stimuler la libido et plus encore — 2024
La plupart d’entre nous ont un pot de miel dans notre garde-manger que nous utilisons pour sucrer une tasse de thé ou l’incorporer à du yaourt. Mais il s’avère que cet incontournable de la cuisine est plus que délicieux : il est aussi bon pour vous. Les bienfaits du miel pour la santé des femmes sont particulièrement puissants. Que vous ayez affaire à un flux hormonal ménopausique ou à une faible libido due au stress, cet édulcorant naturel peut vous aider. Découvrez ici les bienfaits du miel pour les femmes, ainsi que toutes les autres façons dont le miel améliore votre santé.
Quel type de miel profite aux femmes ?
Il existe trois principaux types de miel : le miel transformé ordinaire, le miel brut et le miel Manuka . En ce qui concerne les bienfaits du miel pour les femmes, le miel brut est votre meilleur choix. Le miel brut a une durée de conservation remarquablement longue et est rempli de vitamines et minéraux essentiels . De plus, il n’est ni chauffé, ni pasteurisé, ni filtré. Cela signifie que la matière sucrée reste dans son état le plus pur, préserver les nutriments sains (Vous avez un rhume ? Cliquez pour savoir comment bienfaits du miel épicé .)
Autre bonne option : le miel de Manuka, qui vient d’Australie et de Nouvelle-Zélande. Il regorge de puissants composés antibactériens, antiviraux, antioxydants et anti-inflammatoires, explique Diana Hoppe, MD , spécialiste en obstétrique-gynécologie et en santé des femmes formée à l'Université de Californie et auteur de Une libido saine, une santé pour vous . Certains miels de Manuka peuvent être pasteurisés ou filtrés. Le Dr Hoppe recommande donc de vérifier les étiquettes pour connaître le Facteur Manuka unique (UMF) . Plus le nombre UMF est élevé, plus le miel est pur, explique-t-elle.
Comment identifier le miel brut
Le miel brut a une saveur unique puisqu’il est fabriqué directement à partir du nid d’abeilles. Il contient toutes les vitamines, minéraux, enzymes et phytonutriments trouvé dans le nectar des fleurs. Et comme il n’est ni chauffé ni filtré pour éliminer les grains de pollen et autres particules, il conserve sa couleur naturelle et son contenu nutritionnel. Alors, comment savoir si vous obtenez la vraie affaire ? Voici comment identifier le miel brut :
1. Vérifiez l'étiquette
Le miel brut sera étiqueté cru ou non pasteurisé. S’il indique du miel sans descripteurs supplémentaires, il a probablement été pasteurisé, transformé, chauffé ou filtré.
2. Lisez les ingrédients
Si l’étiquette indique d’autres ingrédients que le miel, ce n’est probablement pas cru. Le vrai miel brut est 100 % pur et ne contient aucun additif (comme le sucre, le sirop de maïs ou les conservateurs).
3. Goûtez-le
Le miel brut a une saveur distinctive qui est radicalement différente du miel transformé. Cela est dû à sa forte teneur en pollen. Si vous ne ressentez rien de spécial lorsque vous en prenez une cuillerée, il y a de fortes chances qu’elle ne soit pas crue.
4. Regardez la couleur
Le miel brut se décline en de nombreuses nuances, de l'ambre foncé au jaune clair, selon le type de nectar utilisé par les abeilles. Le miel transformé est souvent de couleur très claire et peut paraître translucide ou presque clair.
5. Sentez-le
Le miel brut a un parfum terreux et floral nettement plus fort que le miel transformé. Si vous ne sentez rien, le miel n’est probablement pas cru.
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Les bienfaits du miel pour la santé des femmes
Maintenant que vous savez quoi rechercher, vous pouvez commencer à exploiter le pouvoir curatif du miel. Voici comment le miel profite particulièrement aux femmes :
1. Il stabilise la glycémie
Lorsque les niveaux d’œstrogènes chutent pendant la ménopause, notre capacité à maintenir une glycémie stable est altérée. Cela peut entraîner de nouveaux symptômes ou exacerber ceux qui existent déjà, comme brouillard cérébral , irritabilité et difficulté à perdre ou à maintenir du poids . Heureusement, le miel a un impact glycémique inférieur que le sucre ordinaire, ce qui signifie qu’il ne provoquera pas une augmentation aussi rapide et spectaculaire de la glycémie. En limitant la consommation de sucre, en particulier les sucres comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose, la glycémie sera plus stabilisée, explique le Dr Hoppe.
Une autre façon d’équilibrer la glycémie profite aux femmes ? Il contrôle les bouffées de chaleur. Les bouffées de chaleur sont mieux gérées en maintenant une glycémie stable, dit Alice Vitti , expert en nutrition fonctionnelle et en hormones féminines et PDG et fondateur de FLO Vivre . En fait, les recherches en PLoS Un ont découvert que les femmes qui signalaient les bouffées de chaleur les plus graves avaient taux de sucre dans le sang plus élevés et plus résistance à l'insuline que ceux qui ont des bouffées de chaleur légères à modérées.
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2. Il renforce les os
L'œstrogène est une clé élément constitutif de l'os , aidant à reconstruire et à renforcer votre squelette. Selon le Dr Hoppe, les femmes perdent environ 25 % de leur masse osseuse pendant la périménopause et la ménopause. Et quand on ajoute stress oxydatif , un déséquilibre des antioxydants qui stresse l’organisme et provoque des dommages cellulaires, la perte osseuse peut s’aggraver.
La bonne nouvelle? Recherche en Antioxydants découvert que le miel peut apprivoiser le stress oxydatif . De plus, il contient des nutriments qui renforcent les os comme la vitamine D3. Des quantités adéquates de vitamine D3 sont essentielles au maintien de la santé des os, ainsi qu’au renforcement de la fonction immunitaire et même à la diminution des récidives du cancer, explique le Dr Hoppe. En effet, augmenter vos niveaux de vitamines peut réduire le risque de fracture de 33 % . (Cliquez pour d'autres constructeurs d'os naturels qui conjurer l'ostéoporose .)
Le miel peut aider à prévenir la progression de l’ostéoporose ou des os faibles et cassants.ART4STOCK/BIBLIOTHÈQUE DE PHOTOS SCIENTIFIQUES/Getty
3. Il booste la libido
Un retard de libido est un problème courant lorsque les œstrogènes et la testostérone diminuent pendant la ménopause. Le miel riche en bore peut aider le corps utiliser ces hormones plus efficacement , suggère des recherches sur Médecine intégrative : journal d’un clinicien . De plus, une recherche de l’USDA a révélé que les femmes ménopausées qui augmentaient leur consommation de bore avaient significativement plus d'oestrogène et de testostérone . Certains sujets de l’étude ont même doublé leurs niveaux de ces hormones.
Si vous souffrez d’une faible libido causée par d’autres facteurs, comme le stress ou les médicaments, le miel peut également vous aider. Chéri augmente vos niveaux de nitrite , une forme stable de l'oxyde nitrique cela améliore la circulation sanguine. L'oxyde nitrique améliore la vasodilatation des tissus du clitoris et du vagin, ce qui améliore la sensibilité et l'excitation, explique Vitti. Et le Dr Hoppe ajoute que les médicaments destinés aux hommes comme le Viagra et le Cialis utilisent le même mécanisme d'augmentation de l'oxyde nitrique pour augmenter le flux sanguin et stimuler l'excitation. (Cliquez pour savoir comment poudre de racine de maca stimule aussi la libido.)
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4. Il calme les bouffées de chaleur
Lorsque des symptômes de la ménopause tels que des bouffées de chaleur apparaissent, cela est souvent dû à une diminution des niveaux d’œstrogènes. Pour renforcer les niveaux de cette hormone, savourez davantage d'aliments contenant phytoestrogènes comme du miel. Les phytoestrogènes sont des composés de type œstrogène dérivés de plantes, dont la structure est similaire à celle des plantes. 17β-estradiol — le principal type d'œstrogène que notre corps produit pendant nos années de procréation, explique le Dr Hoppe. Lorsque des phytoestrogènes sont présents, le corps les interprète comme de véritables œstrogènes pour aider à soulager les symptômes. Une revue de 15 études confirme qu'une consommation accrue d'aliments riches en phytoestrogènes peut réduire notablement la fréquence des bouffées de chaleur . (Cliquez pour en savoir plus traitements naturels contre la ménopause qui fonctionnent .)
Plus de bienfaits du miel pour la santé
Bien que le miel présente de puissants avantages pour les femmes, il peut également améliorer votre santé globale. Voici où l’édulcorant brille vraiment :
1. Il réduit l’inflammation
Le miel regorge d'antioxydants comme flavonoïdes et acides phénoliques qui combattent les radicaux libres et aident réduire l'inflammation dans le corps. Cela aide à protéger vos cellules des dommages oxydatifs et réduit votre risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques. De plus, le miel brut provenant directement de la ruche contient également des niveaux élevés de vitamine C et d'autres antioxydants qui aident soutenez votre immunité . (Cliquez pour découvrir comment le miel contenu dans le thé peut apaiser un mal de gorge et comment ail et miel accélère la récupération du froid.)
2. Il facilite la digestion
Si vous souffrez d'indigestion ou de problèmes digestifs comme IBS (syndrome du côlon irritable) , des reflux acides ou des ulcères d'estomac, pensez à ajouter du miel brut à votre alimentation. Ses enzymes aident décomposer la nourriture dans l'intestin, améliorant la digestion. De plus, les probiotiques contenus dans le miel brut aident à rétablir l'équilibre de votre organisme. bonne flore , ce qui peut également améliorer d’autres problèmes digestifs.
3. Cela améliore le sommeil
La combinaison de fructose et glucose trouvé dans le miel brut vous aide à passer une bonne nuit de sommeil. Des recherches montrent que consommer de petites quantités de glucose avant le coucher favorise un sommeil réparateur . En augmentant légèrement les niveaux d'insuline, le glucose augmente la concentration de tryptophane dans le cerveau. Le tryptophane est un acide aminé qui aide à réguler sérotonine production pour aider à provoquer la somnolence. Donc, si vous avez du mal à vous endormir la nuit, pensez à prendre une cuillerée de miel brut avant de vous coucher. (Cliquez pour découvrir d'autres façons de vous aider s'endormir la nuit .)
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4. Il apaise la peau
Le miel brut est incroyablement apaisant pour les problèmes de peau comme l’acné, l’eczéma et le psoriasis. Les propriétés antibactériennes du miel brut peuvent aider à nettoyer la peau et réduire l'inflammation . Cela soulage les rougeurs, les démangeaisons et les irritations. De plus, le miel brut est un humectant, ce qui signifie qu’il aide retenir l'humidité pour une peau plus douce et plus lisse. (Cliquez pour savoir comment l'huile d'arbre à thé calme l'eczéma , aussi.)
5. Ça calme la toux
Le miel brut est efficace antitussif , en particulier ceux qui souffrent d’infections des voies respiratoires supérieures. Les propriétés antibactériennes du miel brut aident combattre les bactéries qui peut provoquer la toux, tandis que ses propriétés anti-inflammatoires réduire les embouteillages et irritation de la gorge. De plus, le miel brut est extrêmement apaisant pour les maux de gorge, surtout lorsqu'il est combiné avec des thés qui aident à recouvrir la gorge pour apprivoiser les irritations.
6. Il abaisse le cholestérol
Le miel brut contient antioxydants naturels qui aident à combattre les radicaux libres qui endommagent les cellules et conduisent à un taux de cholestérol élevé. De plus, les polyphénols contenus dans le miel brut réduire le mauvais cholestérol (LDL) tout en augmentant les niveaux de bon cholestérol (HDL) dans le corps, suggère des recherches sur Examens nutritionnels. Lorsqu'il est pris régulièrement, le miel brut peut aider réduisez votre risque de problèmes cardiovasculaires .
7. Il booste l’énergie
Le glucose et le fructose contenus dans le miel apportent à votre corps un source d'énergie immédiate pour vous aider à déjouer une crise d'après-midi. Il est également riche en vitamines et minéraux (comme le potassium et le magnésium) nécessaires à gardez votre niveau d'énergie élevé durant la journée. Si vous avez besoin d'un remontant rapide, savourez une cuillerée de miel brut ou mélangez-le à des flocons d'avoine ou du yaourt.
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8. Il soulage les allergies
Le miel brut contient de petites quantités de pollen d'abeille. Pour cette raison, la consommation régulière de miel brut renforce l'immunité et réduit la sensibilité aux allergènes . Le résultat : vous soulagerez les symptômes d’allergie comme les éternuements, l’écoulement nasal et les démangeaisons oculaires.
photos de scène de crime tupac
Comment profiter des bienfaits du miel pour les femmes
Prêt à profiter des bienfaits du miel pour la santé ? Voici quelques délicieuses façons de l’intégrer à votre alimentation quotidienne.
Pour en savoir plus sur le pouvoir curatif du miel :
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Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement .